Воинская жива русов.
- Часть первая. Валентин Гнатюк. ЗДРАВА ЮНАКА. ⇢
- Часть вторая. Олег Мамаев. КОМПЛЕКС ВОИНСКОЙ ЗДРАВЫ ЮНАКА. ⇢
- Кошачьи потягивания. ⇢
- 1. «Росток жизни». ⇢
- 2. Залом плечевого сустава. ⇢
- 3. Залом плечевого и локтевого сустава. ⇢
- 4. Скрут плечевого пояса и мышц спины. ⇢
- 5. Залом плечевого сустава. ⇢
- 6. Потягивание мышц грудного и плечевого пояса. ⇢
- 7. «Дыба». ⇢
- Группа динамических упражнений. «Ива, качающаяся под порывами ветра». ⇢
- Группа динамических упражнений - потягиваний. «Пробуждение Скипера-Зверя». ⇢
- 11. Разминка кистей рук. ⇢
- 12. Прыжки Скипера. ⇢
- 13. Потягивания Скипера. ⇢
- 14. Волновой прогиб позвоночника. ⇢
- 15. Прогиб с упором на поясницу. ⇢
- 16. Юнацкий круг отжиманий. ⇢
- Группа Змиевых потягиваний. ⇢
- 17. Вращение коленных суставов. ⇢
- 18. Потягивание в шаге. ⇢
- 19. Потягивание в шаге с прижатием к земле. ⇢
- 20. Потягивание лежа. ⇢
- 21. Залом коленного и голеностопного суставов. ⇢
- 22. Передний залом голени и колена. ⇢
- 23. Квакша. ⇢
- Группа динамических упражнений ногами. «Соколиная игра» («Соколиный полет»). ⇢
- Специальные комплексы воинской Здравы. ⇢
- Первый специальный комплекс Здравы с мешком. ⇢
- Второй специальный комплекс воинской Здравы с бревном. ⇢
- Третий специальный комплекс воинской Здравы с камнями. ⇢
- Четвертый специальный комплекс воинской Здравы с цепью. ⇢
- Пятый специальный комплекс воинской Здравы. («Кожемяка»). ⇢
- Шестой специальный комплекс воинской Здравы. («Бой с тенью»). ⇢
- Дополнительные традиционные методы воинского тренинга. (Игровые). ⇢
- Игровые состязания как методы специальной воинской подготовки. ⇢
- Общие рекомендации.
Валентин Гнатюк, Олег Мамаев.