4. Чтобы освободиться от зависимости.

Иногда мы в шутку говорим: я подсел на кофе (шоколад). Мне довелось преподавать в Королевском колледже Холлоуэй Лондонского университета, и я провел опрос среди студентов, предложив им составить список своих зависимостей. В ответах лидировали скачки и походы по магазинам (я думаю, это многое говорит о том, что за студенты учатся в колледже…).

Но даже если что-то нам очень нравится, хотя мы считаем такое увлечение вредным для себя, это еще не зависимость. Мы часто увлекаемся чем-то, что не идет нам на пользу. Надеюсь, я убедил вас в предыдущей главе, что зависимость – нечто совсем иное.

О зависимости можно говорить, когда мы не можем отказаться от того, что нам даже не особенно нравится и при этом приносит очевидный вред. Когда возникает зависимость, мы попадаем в подчинение «животной» части нашего мозга. Никому из нас не нравится быть рабом, но зависимость – не что иное как рабство. Почему бы вы ни решили отказаться от сигарет, желание освободиться от зависимости – одна из самых достойных причин.

Более того, чем дольше вы воздерживаетесь от курения, тем свободнее становитесь, а значит, желание избавиться от зависимости является важным стимулирующим фактором. Настолько важным, что даже спустя месяцы, когда вы вдруг подумаете, что можно было бы выкурить сигаретку – всего одну, – просто вспомните, в какой зависимости вы находились от курения, и вам не захочется снова испытывать это чувство.

Запишите видеообращение к самому себе

Допустим, вы решили бросить курить по одной или по нескольким из вышеперечисленных причин. Но желания человека непостоянны, да к тому же вас сбивает с толку никотин, старающийся сделать так, чтобы вы позабыли о своем решении.

Если у вас есть смартфон со встроенной видеокамерой, или веб-камера, или какое-нибудь другое устройство, пишущее видео, попробуйте записать видеообращение к самому себе (к слову, записать такое обращение поможет специальное приложение для смартфонов – «memo2self»), рассказав о том, почему вы решили бросить курить и почему это для вас важно.

Достаточно пообещать себе, что всякий раз, потянувшись за сигаретой, вы, прежде чем закурить, посмотрите видеозапись.

Это как путешествие во времени: вы из прошлого напоминаете себе будущему о том, о чем могли позабыть.

Конечно, можно написать себе обычное письмо или оставить аудиозапись – это тоже будет работать. Но видео гораздо эффективнее, реалистичнее и обращается напрямую к зрителю.

Не знаю, поможет ли вам такое послание бросить курить, но попробовать стоит.