Йога против боли в спине.

Вы и Я. ⇢
ЧТО ДАЕТ ЙОГА. ⇢
ЛОГИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ЙОГИ. ⇢
АСАНЫ (ЙОГИЧЕСКИЕ ПОЗЫ) И БОЛЬ В СПИНЕ. ⇢
ПРАНАЯМА - КУЛЬТУРА ДЫХАНИЯ В ЙОГЕ. ⇢
Питатель легких и пылесос. ⇢
ЙОГА И ДИЕТА. ⇢
ИНСТИНКТ И АППЕТИТ. ⇢
Предостережение. ⇢
ВАША ЕДА. ⇢
Ежедневный режим питания. ⇢
1. ПЕРЕД ВОСХОДОМ СОЛНЦА. ⇢
2. ЗАВТРАК. ⇢
Вегетарианцам. ⇢
Невегетарианцам. ⇢
3. ЛАНЧ И ОБЕД. ⇢
Для вегетарианцев. ⇢
Невегетарианцам. ⇢
4. ПОЛДНИК. ⇢
Вегетарианцам. ⇢
Невегетарианцам. ⇢
Боль в спине. ⇢
ЙОГА И СЕКС. ⇢
Асаны. ⇢
ОБЩЕЕ ОПИСАНИЕ. ⇢
ВЫПОЛНЕНИЕ АСАН. ⇢
1. Сукхасана - Простая поза. ⇢
2. Подмасана - Поза лотоса. ⇢
4. Уткасана - Поза на корточках. ⇢
5. Ардха Матсиендрасана - Неполная поза Матсиендры 1. ⇢
6. Ардха Матсиендрасана - Неполная поза Матсиендры 2. ⇢
7. Пурна Матсиендрасана - Полная поза Матсиендры. ⇢
8. Гомукхасана - Голова коровы (вид спереди). ⇢
9. Гомукхасана - Голова коровы (вид сзади). ⇢
10. Ваджрасана - Поза стоика. ⇢
11. Супта Ваджрасана - Горизонтальная поза смелых 1. ⇢
12. Супта Ваджрасана - Горизонтальная поза смелых 2. ⇢
13. Урдхва Сарвангасана - Стойка на плечах. ⇢
15. Матсиасана - Поза крокодила. ⇢
16. Уштрасана - Поза верблюда. ⇢
17. Пашчимотанасана - Поза вытягивания ягодиц. ⇢
18. Бхуджангасана - Поза змеи. ⇢
19. Дханурасана - Поза лука. ⇢
21. Двипада Шалабхасана - Поза саранчи 2. ⇢
22. Наукасана - Поза каноэ. ⇢
24. Супта Урдхва Хастасана - Поза с поднятыми руками 2. ⇢
25. Чакрасана - Поза колеса. ⇢
26. Врикшасана - Поза дерева. ⇢
27. Майуриасана - Поза павлина. ⇢
28. Сурья Намаскара - Почтительное приветствие солнцу, позы 1, 2 и 3. ⇢
29. Пранаяма - Йогическое дыхание. ⇢
30. Шавасана - Поза покоя.

Шив Шарма, Shiv SHARMA.