День тринадцатый.

Сегодня мы повторяем позы, изученные за последние три дня.

Программа дня

Комплекс дня состоит из семи асан:

половинного скручивания позвоночника – скрещивания ног в положении сидя;

позы лука – прогибов назад верхней и нижней частей тела из положения лежа на животе;

позы риши – скручиваний позвоночника с вытянутыми в стороны руками;

позы удовольствия – сидения со скрещенными ногами;

половинной позы саранчи – поочередных подъемов выпрямленных ног из положения лежа на животе;

позы равновесия – удержания равновесия на одной ноге с поднятой вверх рукой и выполняемой одновременно растяжкой позвоночника.

массажа корней волос .

Проделайте эти упражнения одно за другим три раза, не делая между ними пауз, будто вы исполняете танец.