День двадцать третий.

Сегодня мы повторяем семь последних изученных нами упражнений. Проделайте шесть асан одну за другой, не делая между ними пауз, и завершите тренировку полным дыханием – через 30–40 минут после асан.

Программа дня

Комплекс дня состоит из семи асан:

позы лодки – подъема верхней части туловища и обеих ног из положения лежа на спине;

полной стойки на голове;

наклонов и скручиваний туловища в позе полулотоса;

позы плуга – закидывания ног за голову в положении лежа на спине;

• позы лотоса – сцепления ног в замок в положении сидя;

позы моста – прогиба тела из лежачего положения с опорой на ступни и ладони;

полного дыхания стоя.