День восемнадцатый.

Сегодня мы повторяем последнюю семерку изученных нами асан.

Программа дня

Комплекс дня состоит из семи асан:

позы саранчи – подъема обеих ног из положения лежа на животе;

позы «руки к ногам» – максимально низкого наклона из положения стоя с обхватом лодыжек;

позы растягивания спины – наклонов к ногам в положении сидя;

прогибов назад из положения сидя ягодицами на пятках;

подъемов ног из положения лежа на боку;

стойки на голове с согнутыми ногами;

прогибов назад, сидя на носках.

Проделайте упражнения одно за другим три раза, стараясь не делать между ними пауз.