//-- Упражнение 16. «Поза ямщика» --//

Добиться качественного выполнения упражнения «Осанка» поможет также упражнение «Поза ямщика».

Для его выполнения необходимо сесть на край стула, согнуть спину, опереться локтями на бедра (рис. 20).

Рис. 20

Наклоните голову вперед, одну ногу отставьте чуть назад, так чтобы подъем стопы совпадал с осью, мысленно проходящей через центр тяжести тела. Это очень важный момент. Он нужен, чтобы убедиться в том, что вы сможете подняться со стула, практически не меняя положения тела в пространстве. В противном случае нужно еще немного отставить стопу назад - при этом ось стопы должна быть наклонена к поверхности опоры не больше чем на 45°.

Это классическая поза ямщика, или поза кучера, в которой он, сидя на облучке своей повозки, мог находиться безо всяких болевых ощущений в позвоночнике довольно долго. Ямщик даже мог спать в такой позе. Представляете, насколько она полезна?

Подтяните мышцы живота, медленно переносите вес тела с ноги на ногу, чуть раскачиваясь из стороны в сторону и наклоняя голову вперед и вниз. Скоро ваша голова склонится достаточно низко. Пять минут отдыха в этой позе прекрасно откорректируют позвоночник.

В чем же прелесть «Позы ямщика»?

В этом положении позвоночный столб освобождается от излишней закрепощенности позвонков и мышц спины, освобождается, используя лишь естественное свойство, зафиксированное в крестцовом отделе позвоночника, наклоняться вперед-вниз. Это очень полезно для здоровья! Организм человека в этой позе находится в расслабленно-тонусном состоянии, что является оптимальным для физиологических процессов, текущих в нем: они текут плавно, циклично и соответствуют индивидуальному ритму человека.

Особое значение в этой позе приобретает полное расслабление мышц (рис. 21).

При расслабленном состоянии мышц могут решаться многие телесные и даже психологические проблемы человека (например, можно избавиться от перенапряжения мышц - от так называемых мышц-«камней», так хорошо известных психотерапевтам).

Упражнение имеет ярко выраженный отложенный оздоровительный эффект, т. е. многие его положительные свойства могут проявиться не сразу, а чуть позже. И все это при минимальной двигательной экспрессии.

Рис. 21

Если данное упражнение проделает эксперт гиперборейской Системы целостного волнового движения, то при его помощи можно решить несколько очень важных для организма проблем. И хоть вы не знаете о многих из них, они все же существуют.

Например, существует понятие «функциональная асимметрия мозга». Оно означает, что функции правой и левой половины мозга существенно разнятся. Мало того что правая половина мозга отвечает за образное восприятие, а левая - за логическое (как точно

написал один из ученых, правополушарный человек - это чувствительное животное, левополушарный - холодный гений). Вместе с тем левое полушарие отвечает за работу правой половины тела, а правое - левой половины. Мы же в процессе учебы и работы настойчиво тренируем исключительно левое полушарие - потому что привыкли считать рабочей лишь правую руку (за исключением левшей), а также потому, что при решении любых вопросов полагаемся только на логику. Такое доминирование одного из полушарий приводит к тому, что другое оказывается «забито» и не способно выполнять свои функции вовсе. А ведь во многих культурах прошлого считалось, что человек должен быть «двуруким», а значит, обе половинки его мозга и обе стороны тела должны работать с одинаковой интенсивностью.

Это упражнение помогает восстановить утраченные функции левой половины тела. И в этом его своеобразная прелесть.

В чем же тут дело?

Я как эксперт гиперборейской Системы целостного волнового движения при помощи простых движений буду вращать ваши плечи и, наклоняя ваше тело вниз, равномерно загружу все позвонки тела. Это умение нарабатывается годами тренировок. Равномерно загрузить все позвонки тела - снизу вверх - сможет не каждый. Это умение приходит в процессе узнавания особенностей двигательной телесной волны.

Такое действие поможет вам выправить функциональную динамику позвоночника относительно его оси. То есть уравнять в динамике правую и левую стороны тела. И значит, поможет устранить функциональную асимметрию мозга. Сколько мышечных зажимов придется убрать? Неизвестно. У каждого человека это индивидуально.

Упражнение поможет также восстановить подвижность позвонков и межпозвоночных дисков крестцового, поясничного и грудного отделов позвоночника, что благоприятно скажется на иннервации внутренних органов и незамедлительно принесет оздоровительный эффект.

Для того чтобы привести в порядок шейный отдел позвоночника, мне нужно добиться восьмеркообразного движения головы синхронно с позвоночником и вместе с движением всего тела. Это избавит человека от болей в шейном отделе позвоночника, от головных болей и т. д.

После этого упражнения вам останется только запомнить положение поясничного и шейного отделов позвоночника в таком состоянии и, перераспределив усилия мышечных групп, попробовать сохранить их при ходьбе. Но при этом распрямить грудной отдел позвоночника: никаких кифоза грудного отдела и возвратного лордоза шейного отдела позвоночника не должно быть - за этим нужно внимательно следить в течение двух недель. После этого тело запомнит требуемое положение телесной волны, а информация об этом будет храниться на уровне подсознания.

Специалист гиперборейской Системы целостного волнового движения обладает знанием и умением, позволяющими ему загружать полностью и равномерно всю телесную волну человека от стоп до макушки. Он способен при помощи движений рук и тела перераспределить мышечные усилия в организме пациента так, чтобы в нем не было концентраторов энергии, а тело двигалось бы по строго определенным, спирально- закрученным траекториям без рывков и циклично, тем самым максимально восстанавливая гармонию мозговой деятельности человека. Правильной также считается волнообразность движений позвоночника, т. е. такая последовательность изменений положения позвонков, которая дает возможность телу «звучать» в низкочастотном диапазоне.

Телесная волна полнее всего проявляется в режиме оптимального использования - крайние точки амплитуды в оздоровительных целях не применяются (например, упражнение «Отжимание от пола» делается при согнутых коленях, т. е. так, как легче для человека, с небольшим сгибанием локтевого сустава). При этом мышечная масса человека не растет, а, наоборот, снижается, происходит качественное улучшение ее параметров и свойств, укрепляются связи между мышечными группами по закону распространения телесной волны.

В результате этого вы сможете двигаться более плавно, тратить меньше сил на преодоление препятствий и выполнение жизненно важных действий. Вы сможете двигаться в вибрациях при выполнении элементов вибрационного перемещения, используя низкие частоты тела. А низкочастотные движения тела обладают обезболивающим, противовоспалительным и противоотечным действием.