Нормализация дыхания перед медитацией.

1. Лечь на спину и сосредоточится на своем дыхании.

2. Сделать глубокий вдох и полный выдох через нос.

3. Задержать дыхание, а затем дышать через нос в течение нескольких минут.

4. Выполнить вдох через сомкнутые зубы. Открыть рот и позволить воздуху выйти.

5. Задержать дыхание, а затем дышать таким образом в течение нескольких минут.

6. Повторить упражнение 4 раза.