Медитация при регулярном повышении АД.

1. Лечь на спину, расслабиться в удобной позе, закрыть глаза.

2. На несколько минут сконцентрировать внимание на ровном дыхании.

3. Постепенно «забыть» о дыхании, постараться ни о чем не думать, ощутить внутреннюю тишину.

4. Сосредоточиться на внутренней тишине, наслаждаться спокойствием.

5. После медитации прочитать мантру.