Как похудеть раз и навсегда.
- ФОРМУЛА САМОВНУШЕНИЯ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ. ⇢
- ОБ АВТОРЕ. ⇢
- СУПЕРЧЕМПИОН САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ ПО КНИГЕ В. И. МИРКИНА. ⇢
- ЕСТЬ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЖИТЬ, А НЕ ЖИТЬ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЕСТЬ. ⇢
- ИСТОРИЧЕСКИЙ ОЧЕРК: ОТ КОРСЕТА К ДИЕТЕ. КРАСОТА СПАСЕТ МИР. ⇢
- ОЖИРЕНИЕ – УБИЙЦА В СТАРОСТИ. ⇢
- КОГДА ПОЯВЛЯЕТСЯ ОЖИРЕНИЕ. ⇢
- ПСИХОГЕННОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ. ⇢
- ТАБЛЕТКА ИЛИ ВОЛЯ. ⇢
- 75 КГ ЗА ОДИН СЕАНС. ⇢
- СВЕРХМЕЧТА, ИЛИ УСТАНОВКА НА ПОХУДЕНИЕ. МОДИФИКАЦИЯ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ. ⇢
- Моделирование нового пищевого поведения. ⇢
- Установка – сверхмечта. ⇢
- ФЕНОМЕН МАРТЫНЮКА – ЗА ДВА ГОДА ПОХУДЕЛ НА 130 КГ. ⇢
- 11 ШАГОВ К СТРОЙНОЙ ФИГУРЕ. ⇢
- Шаг 1: пищевой тест. ⇢
- Шаг 2: осознание вины. ⇢
- Шаг 3: истинное желание нормализовать свой вес. ⇢
- Шаг 4: борьба мотивов («адвокат – прокурор»). ⇢
- Шаг 5: новая модель своего пищевого поведения. ⇢
- Диета исключения. ⇢
- Сбалансированная гипокалорийная диета Миркина. ⇢
- Меню А. ⇢
- Меню В. ⇢
- Меню С. ⇢
- Пищевое расследование. ⇢
- Как бороться с запахом изо рта. ⇢
- Преимущества диеты исключения. ⇢
- Альтернатива еде. ⇢
- Как не надо себя настраивать. ⇢
- Как надо себя настраивать. ⇢
- Выберите значимый мотив лечения, или «сторожевой пост». ⇢
- Вы должны придерживаться новой модели пищевого поведения всю жизнь. ⇢
- Доводите лечение до конца. ⇢
- Пропагандируйте низкоуглеводную диету исключения среди родственников и друзей. ⇢
- Как питаться в дороге. ⇢
- Если вы обедаете в ресторане. ⇢
- Алкоголь и диета. ⇢
- Разгрузочные дни. ⇢
- Меню на 14 дней. ⇢
- День 1-й. ⇢
- День 2-й. ⇢
- День 3-й. ⇢
- День 4-й. ⇢
- День 5-й. ⇢
- День 6-й. ⇢
- День 7-й. ⇢
- День 8-й. ⇢
- День 9-й. ⇢
- День 10-й. ⇢
- День 11-й. ⇢
- День 12-й. ⇢
- День 13-й. ⇢
- День 14-й. ⇢
- Шаг 6: определение своего лишнего веса. ⇢
- Шаг 7: планирование сроков нормализации веса. ⇢
- Шаг 8: диетотерапия. ⇢
- Шаг 9: признание существования причинно-следственной связи между перееданием и избыточным весом, диетой и похудением. ⇢
- Шаг 10: укрепление воли к победе с помощью самовнушения. ⇢
- Позитивная формула самовнушения. ⇢
- Негативные формулы мотивированного самовнушения. ⇢
- Шаг 11: борьба с «голодными» приступами. ⇢
- САМОУБЕЖДЕНИЯ ПРОТИВ ЛИШНЕГО ВЕСА. ⇢
- Первый шаг. ⇢
- Мотивы лечения. ⇢
- Самоубеждения, помогающие сделать правильный выбор и принять решение начать диетотерапию. ⇢
- Самоубеждения, направленные на выработку негативного отношения к перееданию и позитивного – к диете. ⇢
- Самоубеждения, помогающие пациентам осознать личную ответственность за свой избыточный вес. ⇢
- Самоубеждения, направленные на выработку у пациентов твердых идейных позиций в отношении лечения, помогающих им избежать срыва (нарушения диеты). ⇢
- Самоубеждения, помогающие выдержать диету в вечернее и ночное время. ⇢
- Самоубеждения, помогающие контролировать свое питание при стрессовых ситуациях. ⇢
- Самоубеждения, помогающие контролировать свое питание в ресторане или за праздничным столом. ⇢
- Самоубеждения, помогающие представить себя как похудевшего энергичного человека, бывшего толстяка-обжору. ⇢
- СИЛА ПРИМЕРА. ⇢
- Алексей Захаров: минус 125 кг. ⇢
- Антонина Маслова: минус 93 кг. ⇢
- Елена Васильева: минус 50 кг. ⇢
- ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ БЕСЕДЫ. ⇢
- Беседа № 1, Москва. ⇢
- Беседа № 2 (индивидуальная), Москва. ⇢
- РЕКОРДСМЕНЫ ПОХУДЕНИЯ. ⇢
- Виктор Мартынюк, 53 года, с. Скакивка Житомирской области. ⇢
- «Похудел на... 121 килограмм!». ⇢
- Антонина Маслова, 61 год, г. Боровск Калужской области. ⇢
- Юрий Цветков, 55 лет, г. Симферополь. ⇢
- Евгения Алексеенко: «Меня считали человеком списанным». ⇢
- Лариса Левенчук, г. Белая Церковь. ⇢
- Неля Головина, 50 лет, г. Киев. ⇢
- Наталья Ванина, 41 год, г. Первомайск Николаевской области. ⇢
- Елена Карина: «Три года не ем картофеля». ⇢
- Григорий Башаев: «Я теперь не хожу, а летаю». ⇢
- Вера Кондратьева: «Дети меня стеснялись, а я все ела». ⇢
- Михаил Кудин: «Хочу нравиться женщинам!». ⇢
- Виктор Сочнев: «Я передвигался на костылях». ⇢
- Леонид Набутовский: «Забыл о кексе, вспомнил о сексе...». ⇢
- Людмила Подольская: «Я стала писать стихи». ⇢
- ПОЧЕМУ Я ПРОВОЖУ ГРУППОВУЮ ПСИХОТЕРАПИЮ. ⇢
- ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ «КЛУБ БЫВШИХ ТОЛСТЯКОВ». ⇢
- Психодрама против ожирения. ⇢
- Пропуск в «Клуб бывших толстяков». ⇢
- Анкета члена «Клуба бывших толстяков». ⇢
- Частушки о клубе. ⇢
- Миркину Владимиру Ивановичу. ⇢
- Гимн «Клуба бывших толстяков». ⇢
- ДНЕВНИК ПСИХОТЕРАПЕВТА. ⇢
- Евпатория, 8 октября 1991 г. ⇢
- 15 Октября 1991 г. ⇢
- 25 Декабря 1991 г. ⇢
- 10 Марта 1992 г. ⇢
- 20 Марта 1992 г. ⇢
- 4 Апреля 1992 г. ⇢
- Симферополь, 11 июля 1996 г. ⇢
- ОТЗЫВЫ УЧЕНЫХ. ⇢
- Отзыв на метод диетотерапии, индивидуальной и коллективной психотерапии с использованием кодирования в коррекции липидного обмена и массы тела у больных ожирением. ⇢
- Отзыв о работе «Клуба бывших толстяков» как методе нормализации веса пациентов, страдающих его избыточностью. ⇢
- Отзыв И. С. Чекмана. ⇢
- Отзыв Е. В. Эпштейна. ⇢
- Отзыв Ю. Виленского. ⇢
- МНЕНИЯ ПРЕССЫ. ⇢
- СМЕХОТЕРАПИЯ. ⇢
- Письмо знаменитому доктору. ⇢
- «Белая смерть». ⇢
- Как Микола от саломании лечился. ⇢
- Примитивная личность. ⇢
- ПАЦИЕНТЫ ПИШУТ. ⇢
- Елена Горяева, г. Москва: «Я отказалась от ингалятора». ⇢
- Ирина Пономарева, г. Москва: «Спасибо доктору за целебные проповеди». ⇢
- Ольга Петухова, г. Москва: «После сеансов Миркина я поверила в себя». ⇢
- Василий Ильницкий, г. Киев: «Пригодилась прежняя одежда». ⇢
- Валентина Ольшанская, г. Киев: «Была грыжа от ожирения». ⇢
- Валентина Савченко, г. Киев: «Вы – врач от Бога!». ⇢
- Надежда Бабич, г. Киев: «Мне было не до красоты...». ⇢
- Лидия Путято, г. Киев: «Он дал мне силы». ⇢
- Екатерина Сармина, г. Киев: «Одежду носила 72 размера...». ⇢
- Раиса Медведева, г. Киев: «Забыла дорогу в аптеку». ⇢
- Людмила Ромашова, г. Киев: «Он понял нас, толстяков». ⇢
- Людмила Брайчук, г. Киев: «За пять месяцев похудела на 30 кг». ⇢
- Раиса Кулик, г. Киев: «Живу в полную силу». ⇢
- Людмила Удовиченко, г. Полтава: «Живу, и жить хочется». ⇢
- Ольга Дяконенко, г. Нежин: «Я стала совсем другим человеком». ⇢
- Владимир Назаренко, г. Нежин: «Снял 30 кг, чувствую себя лучше». ⇢
- Наталья Лиркова, г. Нежин: «Чудо произошло». ⇢
- Любовь Гамбург, г. Прилуки: «Уже хожу без палочки». ⇢
- Екатерина Горопацкая, г. Бровары: «Участковый врач не мог поверить...». ⇢
- Оксана Лисконич: «Теперь муж провожает и встречает меня с работы». ⇢
- Мария Коростиенко: «За три месяца – минус 28 кг». ⇢
- Ольга Грудина: «Я стала ездить на велосипеде». ⇢
- Елена Чернова: «Результаты нас радуют». ⇢
- Софья Маркова: «Пример есть с кого брать». ⇢
- Наталья Гузий: «Этот врач – настоящий кудесник». ⇢
- Наталья Стукаленко: «Чувствую себя прекрасно». ⇢
- Оксана Свидерская: «Носила халат 56 размера». ⇢
- Наталья Федченко: «Это фантастика!». ⇢
- Антонина Смотрицкая: «Мне легче физически и морально». ⇢
- Инна Бабко: «Спасибо за чуткость и доброту». ⇢
- ПОСЛЕСЛОВИЕ. ⇢
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ. ⇢
- ПРИЛОЖЕНИЯ. ⇢
- Советы из сакральных книг. ⇢
- Фитотерапия. ⇢
- Лекарственные растения и их прописи, используемые при гипертонической болезни. ⇢
- Лекарственные растения и их прописи, используемые при лечении сахарного диабета. ⇢
- Перед зеркалом. ⇢
- Упражнения для лица. ⇢
- Чтобы избежать образования складок и морщин на шее. ⇢
- Косметика: результат на лице. ⇢
- Косметические маски. ⇢
- Очищение кожи в домашних условиях. ⇢
- Лосьоны. ⇢
- Натуральные кремы. ⇢
- Коктейли для лица. ⇢
- Умеете ли вы... умываться? ⇢
- Кулинария для желающих похудеть. ⇢
- Салаты. ⇢
- Первое блюдо. ⇢
- Вторые блюда. ⇢
- Напитки. ⇢
- Лечение движением. ⇢
- Упражнения для бедер. ⇢
- Упражнения для укрепления мышц живота. ⇢
- Не спешите стать Аполлоном. ⇢
- Упражнения с тяжестями для полных мужчин. ⇢
- Ходите... спиной вперед. ⇢
- Как стать стройным. ⇢
- Примечания. ⇢
Владимир Иванович Миркин.