Все внимание на животик – упражнения для очищения кишечника.

Лягте на спину на пол и выполните несколько упражнений, способствующих очищению кишечника и избавлению от метеоризма.

1. Втяните живот, напрягая брюшной пресс, сразу же расслабьте мышцы. Ритмично выполняйте упражнение в течение 1 минуты.

2. Согните ноги в коленях. Подтяните ноги к животу. Притяните колени руками, задержитесь в таком положении на 3 секунды. Опустите ноги на пол. Повторите 10 раз.

3. Согните ноги в коленях, руками постарайтесь обхватить щиколотки. Оторвите таз от пола и поднимите как можно выше. Задержитесь в таком положении на 3 секунды, плавно опуститесь на пол. Повторите 7 раз.

4. «Кошка». Встаньте на пол, опираясь на колени и локти. Прогните спину, поднимая голову вверх. Задержитесь в таком положении на 3 секунды. Выгните спину, опуская голову. Через 3 секунды вернитесь в исходное положение.

Это упражнение полезно не только для активизации деятельности кишечника, но и для вашего позвоночника.