Отдых для всего тела – вечерние упражнения для расслабления.

1. Сядьте на пол, опираясь спиной о стену. Вытяните ноги, руки свободно положите на пол. Сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание на 3–5 секунд, напрягая все мышцы от стоп до лица. Медленно выдыхайте, расслабляя мышцы. Повторите упражнение 10 раз.

2. Лягте на пол на спину, ноги согните в коленях. Глубоко вдохните и с усилием сожмите колени. Через 5 секунд плавно вдохните, разводя колени в стороны и расслабляя мышцы. Выполните упражнение 6–8 раз.

3. Встаньте на пол, ноги поставьте на ширину плеч. Сделайте глубокий вдох, поднимая руки и сильно вытягиваясь всем телом. Почувствуйте напряжение всех мышц. Через 5 секунд медленно выдохните, руки свободно опустите вниз, голову наклоните вперед, плечи расслабьте, чуть согните ноги в коленях. Повторите упражнение 6–8 раз.