Кинезитерапия суставов и позвоночника.

Что такое кинезитерапия? ⇢
Глава 1. Знакомьтесь ваш позвоночник. ⇢
Позвоночный столб и его функции. ⇢
ПОЗВОНОК. ⇢
Большой секрет маленького межпозвонкового диска. ⇢
Соединение позвонков. ⇢
Обеспечение подвижности позвоночного столба. ⇢
Амортизация. ⇢
Наш руководитель – нервная система. ⇢
НЕРВНАЯ КЛЕТКА. ⇢
ГОЛОВНОЙ МОЗГ. ⇢
СПИННОЙ МОЗГ. ⇢
Глава 2. Некоторые болезни позвоночника и крупных суставов, поддающиеся кинезитерапии. ⇢
Остеохондроз. ⇢
Межпозвоночная грыжа. ⇢
Рекомендуемый комплекс упражнений (через месяц после операции). ⇢
Нарушения осанки. ⇢
Кифоз. ⇢
Лордоз. ⇢
10 Правил королевской осанки. ⇢
Первое правило. ⇢
Второе правило. ⇢
Третье правило. ⇢
Четвертое правило. ⇢
Пятое правило. ⇢
Шестое правило. ⇢
Седьмое правило. ⇢
Восьмое правило. ⇢
Девятое правило. ⇢
Десятое правило. ⇢
Уникальное упражнение для улучшения осанки. ⇢
Еще несколько упражнений для профилактики. Сгибание поясницы. ⇢
Что делать, если у вас заболела спина? ⇢
Боли при подъеме тяжести и движении. ⇢
Боли после переохлаждения и стресса. ⇢
Скажите мне, где у вас болит спина, и я скажу, что с вами. ⇢
Шейный отдел позвоночника. ⇢
Грудной отдел позвоночника. ⇢
Отчего болят суставы? ⇢
Артроз. ⇢
Артриты. ⇢
Виды артрита. ⇢
Остеоартроз. ⇢
Почему развивается остеоартроз? ⇢
Лечение остеоартроза. ⇢
Глава 3. Лечебная гимнастика. ⇢
Противопоказания и факторы риска в лечебной физкультуре. ⇢
Упражнения. ⇢
Упражнение 1. ⇢
Упражнение 2. ⇢
Упражнение 3. ⇢
Упражнение 4. ⇢
Упражнение 5. ⇢
Упражнение 6. ⇢
Упражнение 7. ⇢
Упражнение 8. ⇢
Упражнение 9. ⇢
Упражнение 10. ⇢
Упражнение 11. ⇢
Упражнение 12. ⇢
Упражнение 13. ⇢
Упражнение 14. ⇢
Упражнение 15. ⇢
Упражнение 16. ⇢
Упражнение 17. ⇢
Упражнение 18. ⇢
Упражнение 19. ⇢
Упражнение 20. ⇢
Упражнение 21. ⇢
Упражнение 22. ⇢
Упражнение 23. ⇢
Упражнение 24. ⇢
Упражнение 25. ⇢
Сосудистая гимнастика для лечения головных болей и гипертонии. ⇢
Воздействие на мышцы шейного отдела головы. ⇢
Расслабление прямых мышц головы. ⇢
Расслабление косых мышц головы. ⇢
Расслабление разгибателей головы и шеи. ⇢
Расслабление коротких ротаторов шеи. ⇢
Расслабление грудино-ключично-сосцевидной мышцы. ⇢
Воздействие на позвоночник шейного отдела головы. ⇢
Короткая разминка перед воздействием на позвоночник. ⇢
Подготовка к проведению воздействия на шейный отдел позвоночника. ⇢
Растягивание шейного отдела позвоночника вперед. ⇢
Растягивание шейного отдела позвоночника назад. ⇢
Растягивание шейного отдела позвоночника с поворотом головы. ⇢
Растягивание первого и второго шейных сегментов шейного отдела позвоночника. ⇢
Растягивание верхне-шейного отдела позвоночника. ⇢
Растягивание верхне-шейного отдела позвоночника в положении лежа. ⇢
Ритмическое воздействие на нижние сегменты шейного отдела позвоночника. ⇢
Ритмическое воздействие на нижне-шейный отдел позвоночника. ⇢
Ритмическое воздействие на область шейного отдела позвоночника. ⇢
Глава 4. Профилактическая гимнастика. ⇢
Ходьба. ⇢
Плавание. ⇢
Комплекс упражнений для профилактики. ⇢
Повороты головы. ⇢
Наклоны головы. ⇢
Повороты туловища. ⇢
«Верхние» наклоны туловища. ⇢
Глубокие «верхние» наклоны туловища. ⇢
Боковые наклоны вниз. ⇢
Наклоны туловища с поворотом. ⇢
Повороты ног в положении лежа. ⇢
Глава 5. Интересные методики оздоровления позвоночника. ⇢
Профилактическая гимнастика по методу доктора Ченцова. ⇢
Что такое «защитный блок»? ⇢
Как устранить защитный блок? ⇢
Лечение: долго или быстро? ⇢
Метод Поля Брегга. ⇢
Система Пилатеса. ⇢
Дыхательные упражнения от всех болезней. ⇢
Комплекс дыхательных упражнений от Мадонны. ⇢
Индийская система. ⇢
Жажда и ее признаки. ⇢
Качество воды. ⇢
Кислотность и щелочность. ⇢
Щелочная вода. ⇢
Какую воду мы пьем. ⇢
Сколько воды ежедневно вам необходимо. ⇢
Китайские упражнения. ⇢
Взаимодействие стихий. ⇢
25 Золотых китайских упражнений. ⇢
Упражнение 1. Дань-Цзин (активизация Меридиана желчного пузыря). ⇢
Упражнение 2. Растущее Дерево. ⇢
Упражнение 3. Гань-Цзин (активизация Меридиана печени). ⇢
Упражнение 4. Дом души. ⇢
Упражнение 5. Синь-Цзин (активизация Меридиана сердца). ⇢
Упражнение 6. Горящий Огонь. ⇢
Упражнение 7. Синь-Бао-Цзин (активизация Меридиана перикарда). ⇢
Упражнение 8. Врата Духа. ⇢
Упражнение 9. Сяо-Чан-Цзин (активизация Меридиана тонкой кишки). ⇢
Упражнение 10. Дыхание жизни. ⇢
Упражнение 11. Сань-Цзяо-Цзин (активизация Меридиана Тройного Обогревателя). ⇢
Упражнение 12. Три огня. ⇢
Упражнение 13. Вэй-Цзин (активизация Меридиана желудка). ⇢
Упражнение 14. Плодородная Земля. ⇢
Упражнение 15. Пи-Цзин (активизация Меридиана селезенки). ⇢
Упражнение 16. Желтый цвет здоровья. ⇢
Упражнение 17. Фэй-Цзин (активизация Меридиана легкого). ⇢
Упражнение 18. Врата облаков. ⇢
Упражнение 19. Да-Чан-Цзин (активизация Меридиана толстой кишки). ⇢
Упражнение 20. Натянутый лук. ⇢
Упражнение 21. Пан-Гуан-Цзин (активизация Меридиана мочевого пузыря). ⇢
Упражнение 22. Гнездо жизненной силы. ⇢
Упражнение 23. Энергия предков. ⇢
Упражнение 24. Шэнь-Цзин (активизация Меридиана почки). ⇢
Упражнение 25. Врата жизни. ⇢
Дополнительные замечания о том, в какой последовательности делать упражнения. ⇢
Заключение. План действий и еще один совет.

Леонид Витальевич Рудницкий, Людмила Рудницкая.