Упражнение 6.

Воздействие:

♦ улучшает гибкость позвоночника;

♦ предотвращает заболевания позвоночника;

♦ тонизирует работу внутренних органов;

♦ повышает общий тонус мышц ягодиц и ног.

Как выполнять:

1. Лягте на живот, лоб положите на ладони рук.

2. Приподнимите ягодицы так, чтобы лобковая кость оторвалась от пола, а поясничный отдел позвоночника максимально прогнулся.

3. Прижмите лобковую и паховую область, напрягите мышцы живота и ягодиц так, чтобы пупочная часть живота оторвалась от пола.

Выполняйте это упражнение медленно, следите за своими ощущениями.

При выполнении этого упражнения дышите глубоко.