Упражнение 2.

Воздействие:

♦ растягивает мышцы ног и спины;

♦ укрепляет поясничные мышцы и мышцы ног;

♦ нормализует работу внутренних органов;

♦ препятствует возникновению остеохондроза.

Как выполнять:

1. Лягте на спину, колени прижмите к груди.

2. Вытяните одну ногу кверху пяткой, без напряжения (если у вас не очень хорошая растяжка, нога может– быть немного согнута), кисти обеих рук при этом лежат на коленях.

3. Зафиксируйте эту позу, а затем попробуйте совершить растягивание мышц ноги.

4. Повторите упражнение со второй ногой.

5 Вытяните обе ноги пятками вверх, зафиксируйте это положение.

6. Попробуйте растянуть мышцы обеих ног, сгибая прямые ноги на себя.

Упражнение выполняйте в медленном темпе.