Часть третья. АКТИВНЫЙ СПОСОБ ПРАКТИКИ ЙОГИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ.

Если вы открыты, если открыто ваше сердце, вы увидите, что каждую минуту вы можете проживать в знании – независимо от того, чем вы заняты. Вам не нужно бросать все и сидеть где-нибудь в углу, или на какой-нибудь горе, или же где-нибудь в монастыре. Нет, нет! Вы можете выполнять свои обязанности, работать, делать все, что хотите, и вместе с этим сохранять внутреннюю осознанность. И это йога.

Шри Шри Рави Шанкар.

Глава 9. Комплекс «Приветствие Солнца» для беременных

Глава 10. Основной комплекс активных асан

Если вы не занимались йогой до беременности, стоит ограничиться пассивным способом практики. Но если вы физически крепки и увлекаетесь спортом, то можете попробовать приведенный далее комплекс, постоянно наблюдая за своими ощущениями в теле до, во время и после его выполнения.

Помните о рекомендациях и правилах, описанных ранее. В начале занятия используйте настройку, описанную в гл. 5, и пропойте 3 раза звук «ом». Перед началом выполнения комплекса сделайте разминку. Можете использовать предложенную в предыдущем разделе в качестве «пассивного» комплекса или «Разминка».