Отдых в положении «шавасана» или на боку. Расслабление и пранаяма. Глава 10. ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС АКТИВНЫХ АСАН. Часть третья. АКТИВНЫЙ СПОСОБ ПРАКТИКИ ЙОГИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ. Андрей Липень. Йога для мам. Асаны для зачатия, при беременности и после родов. Йога для мам. Асаны для зачатия, при беременности и после родов.

Йога для мам. Асаны для зачатия, при беременности и после родов.

Отдых в положении «шавасана» или на боку.

В первые 3 месяца беременности вы можете отдыхать лежа на спине в позе «шавасана». Затем лучше отдыхать лежа на левом боку. Немного согните ноги в коленях, подложите под голову согнутую или прямую правую руку, а левую согните перед собой. В некоторых случаях (если чувствуете давление или тяжесть на сердце) можно отдыхать на правом боку.

Для большего комфорта воспользуйтесь подушками.

Отдых в положении «шавасана» или на боку. Расслабление и пранаяма. Глава 10. ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС АКТИВНЫХ АСАН. Часть третья. АКТИВНЫЙ СПОСОБ ПРАКТИКИ ЙОГИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ. Андрей Липень. Йога для мам. Асаны для зачатия, при беременности и после родов.

Отдыхайте, чувствуя расслабление всего тела, от 10 до 30 мин. Можете даже уснуть.

Оглавление.