Упражнение 8. Усиление эффекта растяжки.

Для того чтобы усилить эффект от упражнения 7, вовлечем в процесс растяжки стопу.

1. Исходное положение: ноги шире плеч в устойчивой позе.

2. Повернуть туловище влево, скользя рукой по бедру, наклоняться вперед – взяться рукой за носок стопы и потянуть его на себя (рис. 2.23).

3. Вернуться в исходное положение и выполнить упражнения в правую сторону. Если тело привыкло к растяжкам – выполним 4–5 упражнений для каждой половины туловища за 1 подход.

Далее можно приступить к таким упражнениям (при отсутствии болей – это будет продолжение комплекса растяжек без всяких скидок и перерывов, гимнастика перед душем).