Ардха Салабхасана (половинная поза кузнечика).

Практическая польза: излечивает начальную стадию простуды, облегчает течение болезни.

Вход в асану

Исходное положение: лежа на животе, руки вдоль туловища, ладони обращены вниз. Подбородок выдвинут вперед и лежит на полу. Ноги соединены вместе (рис. 7.5).

Выполнение: обопритесь на правую руку и плавно поднимите правую ногу. При этом правая сторона остается расслабленной, а основная тяжесть переносится на живот. Оставайтесь в этой позе несколько секунд и затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите то же другой ногой. Дыхание произвольное.

Характерные ошибки: сгибание ног, напряжение икроножных мышц, вытягивание носков.