Злоупотребление фруктами и соками.

Отказываясь от вредной и жирной пищи, многие худеющие стараются достичь привычного чувства сытости употреблением большого количества фруктов и соков.

Как любое другое излишество, это вредно.

В большинстве фруктов содержится большое количество фруктозы, которую наш организм превратит в сахар. Особо опасны в этом плане фрукты с высоким гликемическим индексом, например, бананы и виноград. Не стоит также злоупотреблять персиками, грушами. То, что фрукты можно есть в любом количестве, – это не более чем миф. Это же касается и фруктовых соков, которые содержат очень много сахара. Утолить голод фруктовыми соками вы не сможете, зато ваш организм получит большое количество сахара и калорий.