Упражнение 14. Доласана.

1. Лягте на живот лицом вниз, руки вытяните перед собой так, чтобы они были параллельны туловищу.

2. Приподнимите руки и ноги вверх, стараясь как можно сильнее прогнуться в пояснице.

3. В таком положении задержитесь на 20—30 секунд, при этом дышите как можно ровнее.

4. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4—6 раз.