Упражнение 4. Подъем таза.

1. Лежа на полу лицом вниз, упритесь ладонями в пол и поднимайте таз, сначала опираясь на колени, а затем выпрямив ноги.

2. Ладони и стопы должны упираться в пол, при этом руки и корпус образуют прямую линию, ноги выпрямлены.

3. Оставайтесь в этом положении в течение 5 полных вдохов-выдохов.