Хапкидо для начинающих.
- ЗНАКОМЬТЕСЬ: ХАПКИДО. ⇢
- ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (ЧУНБИ УНДОН). ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Упражнение 3. ⇢
- Упражнение 4. ⇢
- Упражнение 5. ⇢
- Упражнение 6. ⇢
- Упражнение 7. ⇢
- Упражнение 8. ⇢
- Упражнение 9. ⇢
- Упражнение 10. ⇢
- Упражнение 11. ⇢
- Упражнение 12. ⇢
- Упражнение 13. ⇢
- Упражнение 14. ⇢
- Упражнение 15. ⇢
- Упражнение 16. ⇢
- Упражнение 17. ⇢
- Упражнение 18. ⇢
- ТЕХНИКА САМОСТРАХОВКИ ПРИ ПАДЕНИЯХ (НАП ПОП). ⇢
- Самостраховка при падении вперед. ⇢
- Самостраховка при падении вперед в прыжке. ⇢
- Самостраховка при падении на спину. ⇢
- Самостраховка кувырком вперед. ⇢
- Самостраховка кувырком вперед в прыжке. ⇢
- Самостраховка при падении на левый бок. ⇢
- Самостраховка при падении на правый бок. ⇢
- Самостраховка при падении на бок кувырком вперед. ⇢
- Самостраховка при падении на бок кувырком вперед в прыжке. ⇢
- ОСНОВНЫЕ УДАРНЫЕ ПОВЕРХНОСТИ ТЕЛА. ⇢
- Ударные поверхности руки. ⇢
- Ударные поверхности ноги. ⇢
- ОСНОВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ (КИБОН ДОНЬЧЖАК). ⇢
- ОСНОВНЫЕ СТОЙКИ. ⇢
- Стойка готовности. ⇢
- Передняя стойка. ⇢
- Задняя стойка. ⇢
- Широкая фронтальная стойка. ⇢
- ОСНОВНЫЕ УДАРЫ РУКАМИ. ⇢
- Последовательность формирования кулака. ⇢
- Прямой удар кулаком. ⇢
- Удар ребром ладони снаружи во внутрь. ⇢
- Удар ребром ладони изнутри наружу. ⇢
- Прямой удар пальцами. ⇢
- Боковой удар локтем. ⇢
- Удар локтем снизу. ⇢
- Удар локтем в сторону. ⇢
- ОСНОВНЫЕ УДАРЫ НОГАМИ. ⇢
- Прямой удар ногой. ⇢
- Боковой удар ногой. ⇢
- Удар ногой в сторону. ⇢
- Прямой удар коленом. ⇢
- ОСНОВНЫЕ БЛОКИ. ⇢
- Нижний блок предплечьем. ⇢
- Средний блок предплечьем снаружи вовнутрь. ⇢
- Верхний блок предплечьем. ⇢
- ОТРАБОТКА ОСНОВНЫХ ДВИЖЕНИЙ И УКРЕПЛЕНИЕ УДАРНЫХ ПОВЕРХНОСТЕЙ ТЕЛА ПРИ ПОМОЩИ МАКИВАРЫ. ⇢
- НАУКА О ЖИЗНЕННЫХ ЦЕНТРАХ ТЕЛА (КЫПСО). ⇢
- Уязвимые точки на передней части тела. ⇢
- Уязвимые точки на задней части тела. ⇢
- СПЕЦИАЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ САМООБОРОНЫ (ТЫКСУ ХОСИНСУЛЬ). ⇢
- Освобождение от захвата запястья правой руки. ⇢
- Освобождение от захвата запястья левой руки. ⇢
- Освобождение от захвата локтя правой руки. ⇢
- Освобождение от захвата правого плеча. ⇢
- Освобождение от захвата запястий обеих рук. ⇢
- Освобождение от захвата запястий обеих рук. ⇢
- Освобождение от захвата локтя правой руки. ⇢
- Освобождение от захвата и удержание воздействием на кисть. ⇢
- Освобождение от захвата и удержание воздействием на кисть. ⇢
- Освобождение от захвата и удержание воздействием на локоть. ⇢
- Освобождение от захвата и удержание воздействием на локоть. ⇢
- Освобождение от захвата и удержание воздействием на кисть. ⇢
- Освобождение от захвата и удержание воздействием на плечо. ⇢
- Освобождение от захвата и удержание воздействием на локоть. ⇢
- Освобождение от захвата и удержание воздействием на предплечье. ⇢
- Освобождение от захвата и удержание воздействием на кисть. ⇢
- Освобождение от захвата и удержание воздействием на локоть. ⇢
- Освобождение от захвата и удержание воздействием на локоть. ⇢
- Освобождение от захвата и удержание воздействием на локоть. ⇢
- Освобождение от захвата и бросок скручиванием кисти. ⇢
- Освобождение от захвата, бросок с зацепом ноги и удар ногой. ⇢
- Толчок с одновременным захватом. ⇢
- Прямой удар в туловище и бросок через себя. ⇢
- Бросок через плечо и удержание воздействием на кисть. ⇢
- Освобождение от захвата, боковой удар локтем, удар тыльной стороной кулака и прямой удар кулаком. ⇢
- Освобождение от захвата и прямой удар кулаком. ⇢
- Освобождение от захвата и прямой удар ногой. ⇢
- Освобождение от захвата и удар коленом. ⇢
- Удар ладонью и удар коленом. ⇢
- Прямой удар пальцами. ⇢
- Удар снизу кулаком и удар ладонью. ⇢
- Удар тыльной частью кулака. ⇢
- Двойной (одновременный) удар кулаками обеих рук. ⇢
- Освобождение от захвата и прямой удар кулаком. ⇢
- Освобождение от захвата, удар снизу кулаком и удар снизу локтем. ⇢
- Освобождение от захвата и удар кулаком сверху вниз. ⇢
- Освобождение от захвата, прямые удары кулаком и удар ребром ладони. ⇢
- Освобождение от захвата и удар кулаком. ⇢
- Освобождение от захвата и удары локтями и кулаком. ⇢
- Освобождение от захвата и удар тыльной частью кулака. ⇢
- Освобождение от захвата и удар предплечьем. ⇢
- ТАНЬЧЖОН ХОУП. ⇢
- Упражнение 1. Чже иль сим поп. ⇢
- Упражнение 2. Чже и сим поп. ⇢
- Упражнение 3. Чже сам сим поп.
Мастер Чой.