Õàïêèäî äëÿ íà÷èíàþùèõ.
Ñàìîñòðàõîâêà êóâûðêîì âïåðåä â ïðûæêå.
Ýòîò âèä ñàìîñòðàõîâêè âûïîëíÿåòñÿ ñ ðàçáåãà. Îòòîëêíóâøèñü íîãàìè îò ïîâåðõíîñòè âûïîëíèòå ïðûæîê ââåðõ-âïåðåä (÷åðåç ïàðòíåðà). Ïðè ïîëåòå íîãè îòâîäÿòñÿ íàçàä çà ñ÷åò ïðîãèáàíèÿ ïîçâîíî÷íèêà â ïîÿñíèöå. Ïîñëå ïàäåíèÿ ïåðâûìè ïîâåðõíîñòè êàñàþòñÿ êèñòè ðóê, çàòåì ñëåäóåò êóâûðîê âïåðåä (ïîî÷åðåäíî ïëå÷è, ñðåäíÿÿ ÷àñòü ñïèíû è áåäðà). Ãëàâíûì èíäèêàòîðîì ïðàâèëüíîñòè âûïîëíåíèÿ ñàìîñòðàõîâêè ÿâëÿåòñÿ îòñóòñòâèå òðàâìû ïðè ïàäåíèè.
Ïîñëåäîâàòåëüíîñòü îáó÷åíèÿ:
1. Êóâûðîê âïåðåä ñèäÿ.
2. Êóâûðîê âïåðåä ñèäÿ â ïðûæêå.
3. Êóâûðîê âïåðåä â ñòîéêå.
4. Êóâûðîê âïåðåä â ñòîéêå â ïðûæêå.
5. Êóâûðîê âïåðåä â ñòîéêå â ïðûæêå ÷åðåç ïàðòíåðà.
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