Проводите полный ночной отдых.

Не жалейте времени на ночной отдых - от этого прямо зависит ваше здоровье на весь предстоящий день. При некоторой общей усредненности ночной отдых в отдельные дни может значительно отклоняться от «вашей» нормы. Например, в общем усредненность ночного отдыха у вас колеблется от 10 до 12 часов, однако в отдельные дни продолжительность ночного отдыха может неожиданно значительно увеличиваться (до14 часов и даже дольше) или, наоборот, резко уменьшаться (до5-6 часов). И в том и в другом варианте эта продолжительность определяется всецело сигналами центральной нервной системы: раннее «отключение» правильного дыхания и импульсного самомассажа резко сокращает продолжительность ночного отдыха, в то время как увеличение продолжительности правильного дыхания и импульсного массажа может значительно затянуть процесс ночного отдыха. В любом случае, следует поступать в соответствии с требованиями вашего организма.