Как восстановить бодрость после полного ночного отдыха.

Иногда даже после полного ночного отдыха с использованием импульсного самомассажа и рыдающего дыхания нет обычной в этом случае бодрости, преобладает состояние слабости в теле. Избавиться от слабости можно следующими приемами.

Первый вариант. Необходимо заняться чтением. Это может быть газета, журнал, книга и т. п. Умственное напряжение активизирует правильное шумное носовое дыхание и поступление в органы и мышцы кислорода, а заодно и питания.

В результате во время чтения происходит интенсивный восстановительный процесс, все органы и мышцы получают необходимые им сахар и жиры, а весь организм наполняется живительной энергией.

Если в процессе чтения шумное носовое дыхание прекращается, тогда надо встать и немного походить не спеша по комнате. Правильное носовое дыхание снова возобновится. Но как только вы почувствуете усталость, необходимо снова сесть и продолжить чтение. Такой прием можно повторить несколько раз. И наконец наступит момент, когда тело наполнится бодростью и энергией, а садиться за чтение больше не захочется. Напротив, захочется двигательной активности: побольше движений, ходьбы - но уже не дома по комнате, а на улице, где для этого есть все условия.

Второй вариант. Чувствуя после ночного отдыха слабость, необходимо сесть на стул и начать рыдающее дыхание. Но как только рыдающее дыхание прекратится, следует встать и немного походить по комнате - теперь используя рыдающее дыхание при ходьбе до его прекращения. После этого снова сесть и опять продолжить рыдающее дыхание в положении сидя до его прекращения. Тогда встать и снова походить по комнате, используя рыдающее дыхание.

Повторить эти приемы несколько раз, пока организм не наполнится такой энергией, что захочется идти на улицу, чтобы начать быструю энергичную ходьбу - и опять с использованием рыдающего дыхания.

Третий вариант предполагает применение описанных выше приемов в смешанном виде, то есть с использованием в каждом варианте как рыдающего, так и шумного носового дыхания в зависимости от потребности организма.