Звуковой выдох.

Любой выдох в процессе рыдающего дыхания может сопровождаться соответствующим звуком. Условно говоря, можно и погудеть, и повыть, - если такие выдохи со звуком для вас приятны, значит, это полезно для организма. В статье «Российская пранаяма» кандидат технических наук, специалист по биоэнергетике, директор Международного института космического сознания и валеологии Юрий Владимирович Шишунов пишет:

«Известно много дыхательных упражнений, способствующих гармонизации организма и лечению заболеваний. Одна из самых древнейших - йоговская пранаяма. Метод Вилунаса в корне отличается от йоги. В чем же секрет благотворного воздействия на человека рыдающего дыхания? Серия экспериментов позволила объяснить это с позиций биоэнергетики.

Последние исследования ученых подтвердили, что человек является не только физической, но и энергетической системой, его окружает биополе. Каналами поступления энергии являются чакры. От их проходимости зависит энергетический баланс и, следовательно, физическое здоровье человека. Для чакр характерен определенный уровень вибраций. Внешнее звуковое, цветовое, полевое воздействие может вызвать резонансные колебания чакр и их открытие. При рыдающем дыхании происходит резонансная активизация горловой чакры - вишудхи, регулирующей деятельность дыхательных органов; грудной, или сердечной, чакры - анахаты, влияющей на сердечно­сосудистую систему; чакры солнечного сплетения - манипуры, определяющей состояние желудочно-кишечного тракта» (Шишунов Ю. В. Российская пранаяма // Аномалия. 1997, № 2 (134), с. 7).

В основе методики звукового выдоха - уже описанная в книге методика рыдающего дыхания. Можно погудеть на звуки «ха» и «у». Делается это так. Вначале, к примеру, решили погудеть на звук «ха».

1. Начинаете с имитации вдоха (на звук «к» или «ха»), затем делаете выдох на звук «ха» с голосом, пока приятно (может быть 3 секунды и больше). После выдоха вы выдерживаете паузу в 2 секунды (затаиваете дыхание), затем опять - имитация вдоха и выдох с голосом. И так гудите, пока приятно. Но как только появляются малейшие неприятные ощущения - сразу прекратить имитацию и перейти на поверхностный вдох. Если на имитации начнете задыхаться - сразу сделать глубокий вдох ртом в легкие и глубокий продолжительный выдох на звук «фу» (как будто отдуваетесь); сняв таким образом ощущение задыхания, сразу перейти на поверхностное дыхание.

2. Поверхностный вдох: короткий (0,5 секунды) и энергичный вдох на звук «ха», затем делаете выдох на звук «ха» с голосом, пауза 2 секунды и снова - вдох, выдох с голосом, пауза и т. д. Гудите пока приятно. С прекращением выдоха или появлением ощущения задыхания сразу прекратить поверхностное дыхание (по уже описанной выше методике) и перейти на умеренное дыхание.

3. Умеренный вдох: делаете спокойный вдох (1 секунда), затем - выдох на звук «ха» с голосом, после выдоха - пауза, затем - опять вдох и выдох с голосом ит. д. С прекращением гудения на умеренном дыхании прекращается сеанс гудения на звук «ха».

По этой же методике затем можно погудеть на звук «у», а потом даже повыть. Эти несложные упражнения хорошо оздоравливают организм и снимают нервное напряжение.

Неплохо делать эти звуковые упражнения с утра, перед тем как начать использовать рыдающее дыхание. Кстати, гудения, крики и т. д. - это потребность организма и условие поддержания его здоровья.