ОТКЛОНЕНИЕ НАЗАД.

Таз выдвинут вперед, в результате чего человек выглядит отклоненным назад. Такую осанку часто можно наблюдать у подростков, когда они сутулятся в расслабленной позе (обычно это у них временное нарушение).

УПРАЖНЕНИЯ

2. Скручивание у стены.

3. Скольжение по стене.

8. Разминка подколенных мышц.

9. Подтягивание бедра (делайте упор на подтягивание колена к груди).

14. «Штопор».

16. Наклоны в сторону в положении стоя (держите бедра на одном уровне).

18. Подъемы шеста.

20. Скручивание спины.

21. Косое скручивание.

23. Вытягивание ноги.

40. Сжимание подушки.