Введение. Предупреждение. Кто я такой? Часть I. Основы здоровья. Глава 1. Китайское исследование. Знакомство с отцом. Болезни, которые можно частично предотвратить растительной диетой / растительными питательными веществами. Разве так бывает? С младых ногтей. Глава 2. Пещерный человек считает углеводы. От горилл к пещерному человеку. Позитив. Негатив. От пещерного человека к углеводам. Глава 3. Три пищевые группы. Различия в составе. Макронутриенты (белки, жиры и углеводы). Минеральные вещества. Витамины. Три группы продуктов в диетах. ... Глава 4. Ежедневная практика. Научные доказательства в пользу бескомпромиссного подхода. Порвать с зависимостью. Начало диеты. Кирпичики успеха. Немного менее ядовитое общественное питание. Фастфуд. Классические заведения. В путь! Часть II. Горячие темы. Глава 5. Рафинированные растения: Сахар и соя. Сахар. Разные виды подсластителей. Соевые продукты. Фитоэстрогены. Выводы. Глава 6. Масла и жиры. Что такое масло? Калорийная плотность различных продуктов по сравнению с оливковым маслом. Научные причины противоречий. Урок о жирных кислотах. Разделение жиров. Другая точка зрения на средиземноморскую диету. Выводы. Глава 7. Рыба. Оправдан ли энтузиазм по поводу омега-3 жирных кислот? Не только омега-3. Выводы. Глава 8. Так ли страшна пшеница? 200 граммов зерновых примерно равны{205}. Аллергические реакции. Продукты, связанные с аллергиями, и относительная частота вызываемых ими реакций{210}, {211}, {212}. Аутоиммунные реакции на пшеницу. Выводы. Глава 9. Мир без глютена. Непереносимость глютена, не связанная с целиакией. Что вы должны делать. Выводы. Глава 10. Органические продукты и ГМО. Питательные вещества. Пестициды. Генетически модифицированные организмы. Выводы. Глава 11. Мания добавок. Добавки с омега-3 и рыбьим жиром. Мультивитаминные добавки. Кальций. Витамин D. Витамин B12. Выводы. Глава 12. Искусство кормления обезьян детей. Начнем с зачатия. Ребенок родился. Польза от кормления грудью{343}, {344}, {345}. С раннего детства. Выводы. Часть III. Двухнедельный план Кэмпбелла. Глава 13. План Кэмпбелла: Долой прошлое. Голова и сердце. Факторы, предопределяющие успешное изменение поведения. График. Подготовка: оптимизируйте обстановку. Подготовка: Медицинские вопросы и мониторинг изменений. Глава 14. План Кэмпбелла: Вперед к новому. Основные продукты, которые надо иметь под рукой. НОВЫЕ БАЗОВЫЕ ПРОДУКТЫ. Заменители. Продуктовые магазины и чтение этикеток. Что это за продукт? Оцените добавленный жир, соль и сахар. Глава 15. Меню и список покупок к плану Кэмпбелла. План меню. День 1 | Воскресенье. День 2 | Понедельник. День 3 | Вторник. День 4 | Среда. День 5 | Четверг. День 6 | Пятница. День 7 | Суббота. День 8 | Воскресенье. День 9 | Понедельник. День 10 | Вторник. День 11 | Среда. День 12 | Четверг. День 13 | Пятница. День 14 | Суббота. Список покупок к плану Кэмпбелла. Запасы на первые три дня. Глава 16. План Кэмпбелла на всю жизнь: Не сходить с пути. Краткосрочная перспектива (от недель до нескольких месяцев). Укрепление силы воли в начальный период. Среднесрочная перспектива (много месяцев). Объяснение вашего выбора. Долгосрочная перспектива (от месяцев до многих лет). Образ жизни. Заключение. Рецепты[32]. Завтрак. Быстрая овсянка на плите. Овсянка в медленноварке. Болтунья из тофу. Мюсли доктора Кэмпбелла. Лучший в мире банановый хлеб. Рисовый пудинг с кардамоном и изюмом. Оладьи «Панана». Ягодная подлива. Болтунья с картофелем. Цитрусовый французский тост. Обед. Вкусные тостадос. Быстрые бургеры. Роллы с кабачком и хумусом. Традиционный нежирный хумус. Простой макаронный салат. Простой рубленый салат. Нежирная бальзамическая винегретная заправка из изюма. Винегретная заправка из огурцов и авокадо. Океанские сэндвичи с нутом. Веганский майонез. Энергетический салат из всякой всячины. Клубничная винегретная заправка. Мексиканский салат по-ацтекски. Фасолевый салат с манго и лаймом. Печеный тофу. Сладкий картофель фри. Печеный картофель. Лапша соба с арахисом. Ужин. Легкая лазанья со шпинатом и грибами. Рис с сальсой, фасолью и кинзой. Быстрый суп из трех бобовых. Суп минестроне. Острое рагу (без мяса). Бульон без говядины. Кукурузный хлеб «Фиеста». Капуста кале на пару. Пассерованный бок-чой. Глобальная зелень. Пассерованный молодой шпинат. Радужная зелень. Ананасовый стир-фрай. Буррито. Ужин холостяка от доктора Кэмпбелла. Потрясающая энчилада с бататом. Кремовые макароны с брокколи. Пюре из цветной капусты. Удивительный соус из грецких орехов. Садовая пицца. Цельное пшеничное тесто для пиццы. Тминные овощи и нут с киноа. Чечевичный фарш для сэндвича. Тыквенные ньокки с итальянским овощным соусом. Десерты. Ананасовый бисквит. Замороженный банановый крем. Бананово-кленовое овсяное печенье. Шоколадное печенье без выпечки. Фруктовый пирог-коблер. Шоколадный пудинг. Удивительно вкусный фруктовый пирог с финиками. Благодарности. Сноски. Комментарии. →

Введение. Глава 1. Кардиотренинг и здоровье сердца. Сердце – уникальное изобретение природы. Правила тренировки. Интенсивность физических нагрузок. КАРДИО-программа «Комбинация бега и ходьбы». Глава 2. Стретчинг. Упражнения для мышц шеи. Упражнения для мышц рук. Упражнения для мышц спины. Упражнения для мышц брюшного пресса. Упражнения для мышц ног. Глава 3. Фитнес-йога. Глава 4. Тайцзи-фитнес. Тайцзицюань и здоровье. Структура и принципы занятий. Для кого предназначен тайцзицюань. Методы изучения тайцзицюань. ... Глава 5. Фитнес-тренинг и питание. →

Заболевания желудочно-кишечного тракта широко распространены во всем мире, и наша страна не является исключением. Одной из наиболее острых проблем на сегодняшний день является проблема роста случаев язвенной болезни желудка. По статистике, ею страдают от 6 до 10% населения, и количество страдающих от этого недуга постоянно растет. В чем же причина возникновения и развития язвенной болезни? Ученые выделили несколько основных факторов риска. Самый главный – это хронический стресс. Стремление достичь карьерных… →

Предисловие. Рыба и морепродукты – источник полноценных белков. И не только… Как выбирать дары моря в магазинах. Некоторые действующие ГОСТы на продукты моря, принятые в России. Польза рыбы. Чем опасна рыба. Другие дары моря. Чаще замороженные, чем только что выловленные. Информация с этикетки. Как лучше готовить дары моря? Домашняя разморозка. Какого приготовления бывают дары моря. Таблица 1. Некоторые способы промышленных и домашних заготовок даров моря. Рыба и икра. Морской язык, он же рыба-«соль». Сибас, дорада, клыкач. ... Черная треска (угольная рыба). Лососевые. Как готовить лососевых? В икре, «как в Греции, есть все»! Польза икры. Как икру солят. Как икру едят. Крабовые палочки. Как выбирать крабовые палочки. Двустворчатые моллюски. Мидии. Как готовить мидии. Устрицы. Чем полезны устрицы. Какие устрицы можно есть. Устричный ликер. Морской гребешок. Как выбрать и очистить морского гребешка. Сердцевидка (кардиум). Польза сердцевидки. Как обрабатывать и готовить сердцевидку. Ракообразные. Креветки. Такие разные креветки. Полезные свойства креветок. Выбираем креветки в магазине. Как очистить креветки. Как варить креветки. Как жарить креветки. Можно ли есть креветки сырыми. Крабы. Химический состав крабов и их полезные свойства. Замороженные крабы. Как чистить свежего краба. Как проще приготовить краба. Как готовить клешни крабов. Омары (лобстеры). Полезные свойства омаров (лобстеров). Как выбрать хорошего омара (лобстера). Как варить омара (лобстера). Как есть омара (лобстера). Лангусты. Полезные свойства мяса лангуста. Как покупать лангуста. Как готовить лангуста. Лангустины. Моллюски головоногие. Кальмары. Как выбрать кальмара. Как чистить кальмара. Сколько и как варить кальмара. Каракатица. Польза каракатицы. Как чистить каракатицу. Чернила каракатицы. Как варить каракатицу. Осьминоги. Польза осьминога. Как выбрать осьминога. Как варить осьминога. Что можно приготовить из осьминога. Иглокожие. Трепанги. Лечебные свойства трепангов. Как готовят трепангов. Как варить трепанга. Морской еж. Польза морских ежей. Икра морских ежей. Как выбрать морского ежа. Морской еж в кулинарии. Кукумария. Польза кукумарии. Кукумария в кулинарии. Соусы к морепродуктам. Водоросли. Бурые водоросли. Чем ценны бурые водоросли. Ламинария – лекарство и пища. Бурые морские водоросли араме, комбу, вакаме. Бурая водоросль фукус. Как применять фукус. Красные водоросли. Ценность красных съедобных водорослей. Как подготовить для пищи красные водоросли. Зеленые водоросли. Рецепты с водорослями. Пища консервированная. Какие надежды мы возлагаем на консервы? Рыбные консервы. Морская соль. Простые и ценные рецепты. Приложение 1. В каких лечебных диетах используется рыба и другие дары моря. Приложение 2. Некоторые витамины в дарах моря (мг в 100 г продукта). →

Предисловие. Крысы, которые изменили мою жизнь. Вначале – о названиях. Глава 1. История открытия живой и мертвой воды. Глава 2. «Домашний» электролиз. Электролиз в стакане. Купить или сделать самому? Глава 3. Анолит, или мертвая вода. Какие заболевания лечит анолит и какими свойствами обладает? Анолит спасает от ампутации. Лечение хронических кожных заболеваний. Экзема, аллергодерматит, псориаз. Трофические язвы. Лечение хронических тонзиллитов. Анолит – «умный» антибиотик. Главный секрет анолита. Глава 4. Католит, или живая вода. ... Какими свойствами католит обладает и какие заболевания лечит? Свободные радикалы и антиоксиданты. Что это такое – свободные радикалы? Свободные радикалы и радикалобразующие вещества (источник: www.selfcare.ru). Антиоксиданты. Живая вода – многофункциональный антиоксидант. Глава 5. Его величество окислительно-восстановительный потенциал. Редокс-потенциал определяет свойства католита. Человеческий организм – водный раствор. Редокс-потенциал продуктов. Вода – продукт питания номер один. Методика ежедневного употребления живой воды. Глава 6. Показатель ph и кислотно-щелочное равновесие. Кислотно-щелочное равновесие – необходимое условие здоровья. Вы еще не больны, но уже окислены. Почему мы окисляемся? К чему приводит ацидоз и как с ним бороться. Заболевания крови. Избыток кислот – это недостаток минералов. Окисление организма – одна из причин остеопороза. Роль окисления при возникновении болевого синдрома. Как узнать, окислены ли вы? Как определить рН? Живая вода корректирует кислотно-щелочной баланс. Почему и когда живая вода становится просто водой? Глава 7. Живая вода лечит диабет. С чего все началось. Диабет – болезнь неудобная, хлопотная и дорогая. Как возникают осложнения при диабете. Диабет: формы и причины. Диабет 1-го типа – инсулинзависимый. Диабет 2-го типа – инсулиннезависимый. Лечение диабета живой водой. Как проводилось исследование? Определение состояния больного при диабете. Как менялось состояние больных при питье живой воды с микроэлементами? Подведем итоги. Макро– и микроэлементы, применявшиеся для лечения сахарного диабета. Глава 8. «Живые» и «мертвые» минералы. Минералы, да не те. В живой воде – «живые» минералы. Глава 9. Живая вода при лечении гипертонии. Гипертония – страшный враг. Как развиваются осложнения гипертонии? Последствия гипертонии. Причины развития гипертонии. Почему живая вода помогает при лечении гипертонии? Несколько советов гипертонику. Контролируйте свое состояние. Ограничьте употребление соли. «Прогоните» аппетит. Ограничьте употребление холестерина и животных жиров. Откажитесь от продуктов, возбуждающих нервную систему. Употребляйте продукты, богатые калием и магнием. Употребляйте продукты, богатые витамином С. Глава 10. Влияние живой воды на иммунную систему. Живая вода – сильный иммуностимулятор. Лечение злокачественных опухолей (рака). Живая вода помогает при облучении. Влияние живой воды на иммунитет при облучении. Влияние живой воды на кроветворную систему при облучении. Заключение. Использование живой и мертвой воды – основа медицины будущего. Приложение. Какой электролизер выбрать? Литература. Примечания. →

От автора. Красивая, правильная речь — залог успешного обучения. Детям, у которых отсутствует четкая дикция, значительно сложнее выражать свои мысли, общаться не только со сверстниками, но и со взрослыми. Поэтому задача всех заботливых родителей вовремя обратить внимание на речевое развитие малыша. Описанные в книге речевые игры могут проводиться с детьми дошкольного возраста, как в детском саду, так и дома, под руководством родителей. Они позволят не только развить голос, дыхание, выработать у малыша четкую… →

Питание детей первого года жизни. Естественное вскармливание. Периоды кормления ребенка грудью. Почему надо кормить ребенка грудью. 10 правил для кормящей матери. Питание кормящей матери. Как поддерживать выработку грудного молока. Средства для восстановления лактации. Растительный сбор № 1. Растительный сбор № 2. Растительный сбор № 3. Растительный сбор № 4. Растительный сбор № 5. Растительный сбор № 6. Растительный сбор № 7. Отвар корня имбиря. Растительный сбор № 8. ... Лимонно-тминный отвар. Сливочно-тминный отвар. Настой листьев крапивы. Тминный чай. Настой семян листового салата. Сироп из цветков одуванчика и лимона. Напиток из семян аниса. Сок листьев одуванчика. Сок из редьки с медом. Морковный сок. Морковно-молочная смесь. Орехово-молочная смесь. Фруктово-ореховая смесь. Комплекс № 1. Комплекс № 2. Комплекс № 3. Смешанное и искусственное вскармливание. Как правильно выбрать молочную смесь. Как рассчитать объем молочной смеси. Как приготовить молочную смесь. Правила кормления ребенка из бутылочки. Режим питания при смешанном и искусственном вскармливании. Сколько давать ребенку жидкости. О пользе консервов в детском питании. Лечебное питание. Питание детей от 1 года до 2 лет. Объем пищи и ее энергетическая ценность. Режим питания. Основные требования к приготовлению пищи. Продукты, используемые в детском питании. Молоко и молочные продукты. Мясо. Рыба. Яйца. Сливочное и растительное масло. Крупы. Хлеб и хлебобулочные изделия. Овощи и фрукты. Сахар и сладости. Вода и другие напитки. Причины плохого аппетита у детей. Витамины. Минеральные вещества. Пищевые волокна. Пищевая аллергия. Дневник питания ребенка. Какой должна быть посуда для малыша. Рецепты блюд для детского питания. Раствор поваренной соли. Сахарный сироп. Раствор питьевой соды. Салаты. Зеленый салат со сметаной. Зеленый салат с огурцом. Салат из зеленого лука с яйцом. Салат из огурца со сметаной. Салат из огурца со шпинатом. Салат из моркови с яблоком. Салат из моркови и яблока с клюквой. Салат из моркови с творогом. Салат из свеклы с клюквой. Салат из тыквы с медом. Салат из капусты. Салат из капусты и моркови. Салат из красной капусты. Салат из квашеной капусты с брусникой. Салат из картофеля и помидора. Овощной салат. Овощной салат с редисом. Салат из цветной капусты с яйцом. Овощной салат с яблоком. Овощной салат с креветками. Фруктово-овощной салат. Фруктово-овощной салат с морской капустой. Винегрет. Летний винегрет. Винегрет с фруктами. Салат из курицы с огурцом. Первые блюда. Суп-пюре из кабачка. Суп-пюре из кабачка и цветной капусты. Суп-пюре из белой фасоли. Суп-пюре из моркови и риса. Суп-пюре из моркови и шпината. Суп-пюре из зеленого горошка с рисом. Суп-пюре из картофеля. Суп-пюре из картофеля со щавелем. Суп-пюре из картофеля с манной крупой. Суп-пюре из картофеля, моркови и капусты. Овощной суп-пюре. Овощной суп-пюре с манной крупой. Овощной суп-пюре с рисом. Суп-пюре из цыпленка. Овощной суп-крем. Суп из картофеля с зеленым горошком. Овощной суп с пшеном. Вегетарианский борщ. Вегетарианский борще черносливом. Вегетарианские щи. Вегетарианские щи с яблоком. Свекольник. Суп из черники. Суп из черники и саго. Суп из малины с манными клецками. Ягодный суп. Суп из яблок с рисом. Суп из яблок с рисовыми клецками. Суп из кураги с рисом. Суп из хлеба с изюмом. Рыбный бульон. Рыбный суп с рисом. Рыбный суп с фрикадельками. Рисовый суп с индейкой и овощами. Суп-пюре из курицы. Суп-пюре из курицы с клецками. Куриный бульон. Суп из курицы с вермишелью и репой. Суп из курицы с домашней лапшой. Суп из курицы с рисом. Суп-пюре из риса на мясном бульоне. Мясной бульон с яйцом. Суп из говядины с брюссельской капустой. Суп из говядины с цветной капустой. Суп из говядины с фасолью. Суп с фрикадельками. Борщ на мясном бульоне. Зеленые щи. Щи из квашеной капусты. Щи из свежей капусты. Молочный суп-пюре с кабачком и рисом. Молочный суп с картофелем. Молочный суп с цветной капустой и манной крупой. Молочный суп с овощами. Молочный суп с овощами и гренками. Молочный суп с вермишелью. Молочный суп с рисом. Молочный суп с манной крупой. Молочный суп-пюре с рисом. Молочный суп с овсяной крупой. Молочный суп с клецками из манной крупы. Молочный суп с овсяными хлопьями «Геркулес». Молочный суп с ячневой крупой. Молочный суп из перловой крупы. Блюда из мяса и птицы. Пюре из мяса. Пюре из телятины с морковью. Котлеты из мяса на пару. Котлеты из говядины жареные. Котлеты из отварной говядины с картофелем. Котлеты из отварного мяса с гречневой крупой. Домашняя сарделька. Фрикадельки из говядины. Фрикадельки из говядины с творогом. Фрикадельки из мяса со сметанным соусом. Зразы из говядины с рисом. Зразы из мясного фарша с овощами. Говяжий фарш с овощным пюре. Бефстроганов из отварного мяса с морковью. Отварное мясо в сметане. Запеченная говядина с картофелем. Тушеная говядина. Плов из отварной говядины. Рагу из отварной говядины с овощами. Слоеные голубцы. Рис с мясом и капустой. Рулет из говядины. Пюре из печени. Тушеная печень со сметаной. Печень, тушенная с овощами. Биточки из сердца. Котлеты из кролика на пару. Котлеты из курицы. Суфле из курицы. Паровые котлеты из курицы с перепелиным яйцом. Рагу из отварной курицы. Куриная печень с шампиньонами и сливками. Тушеная курица с овощами. Жареная индейка с яблоками и сельдереем. Блюда из рыбы и морепродуктов. Отварная рыба с лимонным соком. Отварная рыба под соусом. Отварная рыба под маринадом. Отварная рыба с молочным соусом. Камбала, запеченная с овощами. Рыба, запеченная под сметанным соусом. Запеченная форель с соусом. Заливная рыба. Пюре из рыбы. Суфле из рыбы. Котлеты из рыбы на пару. Котлеты из рыбы и картофеля с томатным соусом. Биточки из рыбы с томатным соусом. Биточки из рыбы и кальмаров. Тефтели из рыбы с томатным соусом. Тефтели из трески с творогом. Фрикадельки из рыбы с молочным соусом. Зразы из рыбы. Рулет из рыбы. Форшмак из сельди. Кальмары, тушенные с овощами. Блюда из овощей. Пюре из картофеля. Пюре из картофеля и моркови. Пюре из картофеля и зеленого горошка. Пюре из картофеля и помидора. Пюре из картофеля с яйцом. Пюре из картофеля и мяса. Пюре из брокколи. Пюре из цветной капусты с молочным соусом. Пюре из цветной капусты с помидором и сыром. Пюре из кольраби со шпинатом и картофелем. Пюре из моркови. Пюре из моркови. Пюре из моркови с манной кашей. Пюре из тыквы. Пюре из кабачка и картофеля. Пюре из тыквы с грушей. Овощное пюре с брюквой. Овощное пюре с зеленым горошком. Овощное пюре со свеклой. Гренки из тыквы. Тушеная тыква с лимоном. Запеченный кабачок с рисом и овощами. Кабачок, запеченный с рисом. Перец, фаршированный кабачками. Икра из кабачка. Мусс из кабачка и моркови. Суфле из моркови и манной крупы. Оладьи из моркови. Оладьи из тыквы с манной крупой. Котлеты из моркови с манной крупой. Котлеты из моркови и яблока с манной крупой. Тушеная свекла в сметанном соусе. Икра из свеклы. Икра из баклажанов. Икра из свеклы с черносливом. Тушеные баклажаны с помидорами. Капуста, тушенная в горшочке. Капуста, тушенная с овощами. Котлеты из капусты с мясом. Картофель, отваренный на пару. Отварной картофель в мундире. Отварной картофель в молочном соусе. Запеченный картофель в молочном соусе с сыром. Картофель в сметанном соусе. Молодой картофель с маслом и сметаной. Отварной картофель с морковью. Фаршированный картофель. Картофель, фаршированный творогом. Клецки из картофеля. Котлеты из картофеля с соусом. Зразы из картофеля с мясом. Овощные голубцы с рисом. Блюда из фруктов и ягод. Пюре из кураги. Пюре из кураги с рисом. Пюре из кураги, яблока и груши. Пюре из яблока с тыквой. Пюре из груши с яблочным соком. Печеное яблоко. Печеное яблоко с творогом. Фруктовая смесь с кукурузными хлопьями. Пюре из яблока. Молочно-ягодное пюре с желтком. Крупяные отвары. Каши и другие блюда из крупы. Манная каша 5 %-ная. Манная каша 10 %-ная. Манная каша на яблочном соке. Манная каша со сливочным маслом. Манная каша со сливочным маслом и вареньем. Манная каша с тыквенным пюре. Манная каша с яйцом. Манная каша с морковью. Суфле из манной каши с вареньем. Гренки из манной каши. Оладьи из манной каши. Крокеты из манной крупы. Битки из манной крупы с фруктовым соусом. Пшенная каша. Пшенная каша на молоке. Пшенная каша в горшочке. Пшенная каша с тыквой. Пшеничная каша с яблоком. Котлеты из пшеничной крупы с морковью. Рисовая каша. Рисовая каша для гарнира. Рисовая каша с тыквой и сливочным маслом. Рисовая каша с грушей и сливочным маслом. Рисовая каша с яблоком. Плов с сухофруктами. Плов с фруктами и тыквой. Кукурузная каша. Кукурузная каша с черносливом. Каша-размазня из гречневой крупы. Гречневая каша рассыпчатая. Гречневая каша протертая. Гречневая каша с медом. Крупеник гречневый. Крупеник гречневый с творогом. Овсяная каша. Овсяная каша с тыквой. Котлеты из овсяной крупы с морковью. Каша с морковным соком. Каша с томатным соком. Каша с фруктовым пюре. Каша с яблоком. Каша на овощном отваре. Каша из сухарей. Блюда из вермишели и других макаронных изделий. Отварные макароны в луково-томатном соусе. Отварные макароны с маслом. Отварная вермишель со сливочным маслом и сыром. Молочная вермишель с сыром. Вермишель с яблочным пюре. Оладьи из вермишели с яблоками. Лапшевник с творогом. Запеканки, яичницы, омлеты, пудинги и другие блюда из яиц. Вареные яйца. Запеканка из хлеба с яблочным повидлом. Горячий бутерброд с яйцом и молочным соусом. Запеканка из вермишели с яблоками и курагой. Запеканка из вермишели с творогом. Запеканка из вермишели с мясом и томатным соусом. Запеканка из макарон с мясом и капустой. Запеканка из риса. Запеканка из риса с сыром. Запеканка из риса с яблоками и сметаной. Запеканка из риса с черносливом с фруктовым соусом. Запеканка из риса в формочках с фруктовым пюре. Запеканка из пшена с изюмом. Запеканка из творога с манной крупой. Запеканка из рыбы с молочным соусом. Запеканка из мяса. Запеканка из мяса с капустой. Запеканка из мяса с картофелем. Запеканка из картофеля с соусом бешамель и зеленью. Запеканка из картофеля с пшеном и репчатым луком. Яичница-глазунья. Яичница-глазунья с ржаным хлебом и сливочным маслом. Яичница-глазунья в картофельном пюре с сыром. Яичница с молоком и морковью. Яичница с пшеничным хлебом. Яичница с сыром. Яичница с печенью. Омлет. Омлет с сыром. Омлет с мукой. Омлет с вареньем. Омлет с морковью. Омлет с мясом. Омлет с кабачком. Рулет из яиц с рисом. Суфле из яиц. Пудинг из тыквы с яблоком. Пудинг из манной каши. Пудинг из манной каши с яблоком. Слоеный пудинг из манной каши с яблоком. Пудинг из рисовой каши. Пудинг из рисовой каши с яблоками. Пудинг из рисовой каши с цукатами. Пудинг из хлеба с кремом. Пудинг из творога. Лимонный пудинг из хлеба. Пудинг из творога и рисовой каши. Пудинг из творога с морковью. Пудинг из творога и изюма на пару. Пудинг из творога, моркови и риса. Пудинг из мяса с пшеничным хлебом. Пудинг из курицы. Пудинг из трески. Пудинг из печени. Пудинг из рыбы с картофелем. Блюда из творога и сыра. Оладьи из творога со свеклой и яблоком. Творожная масса с цукатами. Сырок из кислого молока. Творожная масса с медом. Суфле из творога на пару. Сырники со сметаной. Сырники с овсяными хлопьями. Сырники с ягодами. Сырники с яблоками. Ленивые вареники. Голубцы с творогом. Кармашки из творожного теста. Сыр рикотта с грушевым пюре. Сладкие блюда, десерты. Молочное желе. Бланманже. Пудинг из творога с молочным соусом. Гоголь-моголь. Десерт из манной каши с апельсином. Ягодный мусс с манной крупой. Мусс из ревеня с манной крупой. Десерт из малины. Малина с сахарной пудрой. Клубника под розовым облаком. Клубничный самбук. Десерт из красной смородины. Смородина в «инее». Пюре из крыжовника с взбитыми сливками. Ягоды с взбитыми сливками. Ягодное суфле со сливочным маслом. Ягодное молоко с медом или сахарным сиропом. Ягодное молоко с медом или сахарным сиропом. Сливовый самбук. Яблочное желе. Лимонное желе. Ягодное желе. Лимонно-морковное желе. Ягодно-сливочное желе. Лимонно-медовое желе. Молочное желе с консервированными абрикосами. Молочный кисель с мандаринами. Лимонный крем. Суфле из апельсина. Пудинг из абрикосов и клубники. Десерт из абрикосов. Десерт из слив. Печеное яблоко с сахаром. Печеное яблоко с брусникой. Печеное яблоко с вишней. Яблоко, фаршированное творогом. Яблочные снежки. Яблочные вафли. Яблочный десерт с печеньем. Яблочно-сливовый мармелад. Десерт из яблока с морковью. Десерт из яблока с творогом. Грушевое суфле. Грейпфрутовый десерт. Фруктовый десерт. Фруктово-ягодный десерт. Чернослив, фаршированный творожной массой. Зефир. Снежки из яичных белков с сахарной пудрой. Козинаки из овсяных хлопьев «Геркулес». Бисквитный пудинг с малиновым сиропом. Торт на первый день рождения. Соусы и приправы. Молочный соус. Сметанный соус. Сметанный соус с яйцом и зеленью. Сметанно-томатный соус. Соус из сметаны с редисом. Соус из сметаны с зеленью. Соус из помидора. Томатный соус. Томатный соус с овощами. Яблочный соус. Клубничный соус. Соки. Лимонный сок. Апельсиновый сок. Виноградный сок. Сок черной смородины. Яблочный сок. Томатный сок. Томатный сок с сыром. Морковный сок. Напитки. Отвар шиповника. Отвар шиповника с лимонным соком. Отвар черники. Настой кураги. Настой чернослива. Компот из вишни. Компот из яблок. Компот из груши. Компот из айвы. Фруктово-ягодный компот. Морковно-лимонный напиток. Морковно-апельсиновый напиток. Морковно-яблочный напиток. Морковно-яблочный напиток с молоком и медом. Кисель из толокна. Кисель из черной смородины. Кисель из молока. Банановое молочко. Витаминные заготовки. Конфитюр из смородины. Конфитюр из крыжовника. Черная смородина с сахаром. Черная смородина в сахарном сиропе. Смородина в свекольном соке. Черника с черной смородиной. Пюре из черной смородины. Ягоды в собственном соку. Вяленые яблоки. Приложение. →

Чудо-прибор из прошлого. О чем эта книга. Ипликатор Кузнецова. Что это такое? История создания ипликатора Кузнецова. Как работает ипликатор. Ткани-прародители. Сигнал о болезни. Показания для применения ипликатора. Противопоказания. Описание ипликатора Кузнецова. Какой ипликатор лучше купить. Как ухаживать за ипликатором. Способы применения ипликатора Кузнецова. Лечим больной орган или организм в целом. Лечим болезнь. Снимаем усталость, повышаем тонус. Как правильно проводить процедуры с ипликатором Кузнецова. ... Комфорт. Решить, что будете лечить. Приложить ипликатор. Засекаем время. Сколько процедур. Зарядка на ипликаторе. Что вы можете почувствовать при применении ипликатора. Применение ипликатора для лечения разных заболеваний. Упражнения с ипликатором Кузнецова. Что дает гимнастика. Что вам понадобится. Упражнение 1. Упражнение 2. Упражнение 3. Упражнение 4. Упражнение 5. Упражнение 6. Упражнение 7. Упражнение 8. Упражнение 9. Упражнение 10. Упражнение 11. Заболевания опорно-двигательного аппарата. Заболевания суставов. Снижение подвижности суставов. Дегенеративно-дистрофические заболевания суставов. Травмы суставов. Лечение. Остеохондроз. Характеристика заболевания. Лечение. Контрактуры (стойкое сведение мышц). Характеристика заболевания. Лечение. Подагра. Характеристика заболевания. Лечение. Заболевания желудочно-кишечного тракта. Гастрит. Характеристика заболевания. Лечение. Панкреатит. Характеристика заболевания. Лечение. Дискинезия желчных путей. Характеристика заболевания. Лечение. Хронический колит. Характеристика заболевания. Лечение. Дуоденит. Характеристика заболевания. Лечение. Функциональные расстройства желудка и кишечника. Характеристика заболевания. Лечение. Заболевания сердечно–сосудистой системы. Периферические сосудистые расстройства. Характеристика заболевания. Лечение. Нейроциркулярная дистония. Характеристика заболевания. Лечение. Варикозное расширение вен. Характеристика заболевания. Лечение. Заболевания дыхательной системы. Бронхит. Характеристика заболевания. Лечение. Бронхиальная астма. Характеристика заболевания. Лечение. Профилактика острых респираторных заболеваний. Характеристика заболевания. Лечение. Заболевания мочеполовой системы. Пиелонефрит. Характеристика заболевания. Лечение. Цистит. Характеристика заболевания. Лечение. Уретрит. Характеристика заболевания. Лечение. Простатит. Характеристика заболевания. Лечение. Импотенция. Характеристика заболевания. Лечение. Предменструальный синдром. Характеристика заболевания. Лечение. Болезненные менструации. Характеристика заболевания. Лечение. Климактерический синдром. Характеристика заболевания. Лечение. Фригидность. Характеристика заболевания. Лечение. Нервные и эмоциональные расстройства. Невралгия. Характеристика заболевания. Лечение. Корешковые и мышечные боли. Характеристика заболевания. Лечение. Моно– и полиневриты. Характеристика заболевания. Лечение. Шейно-плечевой синдром. Характеристика заболевания. Лечение. Бессонница. Характеристика заболевания. Лечение. Головная боль. Характеристика заболевания. Лечение. Стресс. Характеристика заболевания. Лечение. Невроз. Характеристика заболевания. Лечение. Снижение работоспособности. Характеристика заболевания. Лечение. Косметический эффект. Целлюлит. Характеристика заболевания. Лечение. Ожирение. Характеристика заболевания. Лечение. Потеря эластичности и нормального тонуса кожи. Характеристика заболевания. Лечение. Приложения. Оздоровительные методики, позволяющие более эффективно применять ипликатор Кузнецова. Акупунктура. Китайский взгляд на здоровье. Классификация меридианов. Акупунктурные точки. Остеопатия. Триггерные точки. Виды триггерных точек. Области расположения триггерных точек, отвечающих за определенные органы. →

Путешествуем за здоровьем вместе с солнцем. Особенности китайского массажа. Древний возраст цигун. Движения массажа – это движения природы. Естественность. Безопасность. Цигун-прогулка. «Суть человека есть его ци». Энергии пяти стихий, используемые при выполнении массажа. Укрепление всего организма в целом. Нахождение и устранение причин заболеваний. Китайская диагностика. Положение тела при выполнении массажа. Дыхание. Наблюдение за дыханием. Одежда для занятий. Количество движений. Время для выполнения массажа. ... «Тело, подобное мягкой белой глине». Разновидности китайского массажа. Очистительно-восстановительный массаж. Канальный массаж. Как понять, правильно ли мы выполняем массаж? Ошибки. Ощущения. Правила выполнения массажа. Правило первое. Правило второе. Правило третье. Основная схема выполнения цигун-массажа. Подготовительный массаж. Массаж пальцев и кистей рук. Основной массаж. Массаж рук. Массаж тела. Массаж груди. Массаж живота. Массаж поясницы. Массаж ног. Заключительный массаж. Массаж головы. Массаж стоп. Утренние массажи. Утренние массажи с понедельника по воскресенье. Понедельник: «Расцветающее дерево между небом и землей». Вторник: «Солнечный массаж». Среда: «Желтая хризантема». Четверг: серебряный массаж. Пятница: возвращение молодости и укрепление силы. Суббота: массаж, укрепляющий суставы. Воскресенье: космический венок пяти стихий. Цигун-разминка для детей. Самый простой вариант массажа. Массаж, выполняемый при принятии душа. Самый эффективный вариант массажа. Двойной массаж. Самый универсальный вариант массажа. Космический массаж. Массаж, нормализующий давление. Массаж при высоком давлении. Массаж при низком давлении. Массаж энергией цвета. Массаж с помощью дыхания. Дыхание зеленым и оранжевым цветами. Дыхание по рукам зеленым цветом. Дыхание по ногам оранжевым цветом. Массаж для тяжелобольных. «Массаж долголетия». Шаги к долголетию. Косметический массаж лица. «Восемь капель росы, собранных с весенних цветов». Массаж, укрепляющий кожу. «Проливание ци дерева из ладоней в печень». Сухое умывание лица. Завершающие движения. Массаж, омолаживающий весь организм. Терапия трех цветов. Омывание лица энергией Венеры. «Водопад, падающий с высоких гор». Необычные шаги. Поглощение омолаживающего бальзама. Массаж головы и стоп. Противоопухолевый массаж. «Дракон, сжимающий когти». «Три горсти энергии воды, земли и солнца». Растирание поясницы. «Проливание ци дерева из ладоней в печень». Промывание тела водой. Промывание тела белым цветом. Завершающее движение. Массаж труднопроходимых мест – застав. Массаж затылка и стоп. Массаж живота. Массаж суставов. Массаж кистей и стоп. Массаж при астме и кашле. Массаж груди. «Проливание ци зеленого цвета в печень». Массаж тела. Массаж пальцев рук и ног. Массаж суставов. Массаж живота. Массаж поясницы. Опускание слюны в низ живота. Массаж, укрепляющий энергетические центры. «Шары силы». Массаж областей даньтянь. Массаж рук и ног. Массаж, укрепляющий эндокринную систему. Массаж головы. Кругообразные растирания. Массаж наружных поверхностей рук. Массаж пальцев рук. Масаж стоп. Мысленный массаж «Семь цветов радуги». Дневные массажи. Массаж на прогулке. Массаж при работе с компьютером. Массаж, укрепляющий зрение. Массаж в обеденный перерыв. Вечерние массажи. Успокаивающий массаж, выполняемый перед сном. Массаж времен года. Весенний массаж, укрепляющий печень. Основной массаж весны: «Укрепление печени – основа для рождения истинной ци». Массаж, укрепляющий печень. Массаж, укрепляющий желчный пузырь. Весенний массаж энергией востока. Массаж зеленым цветом. Энергия обновления. Энергия ветра. Энергия доброты. Летний массаж, укрепляющий сердце. Основной массаж лета: «Энергия восходящего солнца, укрепляющая сердце». Массаж, укрепляющий сердце. Массаж, укрепляющий ритм сердца. Массаж, укрепляющий тонкий кишечник. Массаж энергией юга. Энергия красного цвета. Энергия открытости. Энергия жары. Энергии любви и радости. Массаж конца лета—начала осени, укрепляющий желудок, поджелудочную железу и кости. Основной массаж конца лета—начала осени: «Ци желтого цвета для стройной фигуры». Массаж, нормализующий вес. Массаж, укрепляющий желудок. Массаж, укрепляющий поджелудочную железу. Массаж, укрепляющий кости. Массаж, укрепляющий суставы. Массаж, укрепляющий позвоночник. Массаж, укрепляющий зубы. Массаж энергией желтого цвета. Энергия центра. Энергия терпения. Энергия влажности. Энергия справедливости. Осенний массаж, укрепляющий легкие и толстый кишечник. Основной массаж осени: «Китайский гребень». Массаж, укрепляющий легкие. Массаж, укрепляющий толстый кишечник. Массаж энергией белого цвета. Энергия запада. Энергия чистоты. Энергия сухости. Энергия мужества. Зимний массаж, укрепляющий почки. Основной массаж зимы: «Постоим под струями водопада». Массаж, укрепляющий почки. Массаж, укрепляющий мочевой пузырь. «Продевание нитей дождя через руки и ноги». Массаж, укрепляющий ноги. Массаж энергией севера. Массаж энергией голубого цвета. Энергия аскетизма. Энергия холода. Энергия мягкости. До новых встреч! Список использованной литературы. Дорогие читатели! →

ВОЗВРАЩЕНИЕ ТАЙНЫ. "ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ИСТОЧНИК". КРАТКАЯ ИСТОРИЧЕСКАЯ СПРАВКА ОТНОСИТЕЛЬНО "КА-БА". ЧТО ЖЕ ТАКОЕ "ГАРМОНИЧЕСКИЙ РЕЗОНАНС"? ИСПОЛЬЗОВАНИЕ "ЖЕЗЛОВ ГОРА" В МЕДИЦИНЕ И ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ. РАЗНОВИДНОСТИ "ЖЕЗЛОВ ГОРА". РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ ВОЗДЕЙСТВИЯ "ЖЕЗЛОВ ГОРА". МЕДИЦИНСКИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ. БИОФИЗИЧЕСКИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ. ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫЕ ПРИБОРАМИ ПРОЦЕССЫ, ПРОТЕКАЮЩИЕ В ОРГАНИЗМЕ ПОД ВОЗДЕЙСТВИЕМ "ЖЕЗЛОВ ГОРА". ПРИМЕНЕНИЕ "ЖЕЗЛОВ ГОРА" В СОЧЕТАНИИ С ЕСТЕСТВЕННЫМИ ИСТОЧНИКАМИ ЭНЕРГИИ. ... ОЩУЩЕНИЯ, ИСПЫТЫВАЕМЫЕ ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ "ЖЕЗЛОВ ГОРА". МЕХАНИЗМ ВОЗДЕЙСТВИЯ "ЖЕЗЛОВ ГОРА". →