Вступление. Поддержка или обуза. Они задержали меня в дверях, когда я входила в магазин, - пожилая женщина, ступающая медленно и осторожно, и мужчина, уже немолодой, с седыми висками. - Осторожно, мама, потихоньку, - говорил он ей, когда она переступала невысокий порожек. Она держалась за его руку, согнутую в локте, и другой рукой он накрыл ее маленькую сухонькую ладонь. И так необычна была ситуация, когда немолодой уже сын привел в магазин старушку-мать, так редко видела я неприкрытую заботу о пожилой матери, … →

Раздел I. ВВЕДЕНИЕ В ВОЗРАСТНУЮ ФИЗИОЛОГИЮ. Глава 1. ПРЕДМЕТ ВОЗРАСТНОЙ ФИЗИОЛОГИИ (ФИЗИОЛОГИИ РАЗВИТИЯ). Взаимосвязь возрастной физиологии с другими науками. Теоретические и прикладные задачи возрастной физиологии. Методы исследований в возрастной физиологии. Методический арсенал возрастной физиологии. Становление возрастной физиологии. Вопросы и задания. Глава 2. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ВОЗРАСТНОЙ ФИЗИОЛОГИИ (ФИЗИОЛОГИИ РАЗВИТИЯ). Системный принцип организации физиологических функций в онтогенезе. Закономерности онтогенетического развития. Понятие возрастной нормы. ... Возрастная периодизация. Сенситивные и критические периоды развития. Вопросы и задания. Глава 3. ОБЩИЙ ПЛАН СТРОЕНИЯ ОРГАНИЗМА. Структурно-функциональный и системный подходы к изучению организма. Организм как целостная система. Вопросы и задания. Раздел II. ОРГАНИЗМ И СРЕДА. Глава 4. РОСТ И РАЗВИТИЕ. Соотношение процессов роста и развития. Темпы полового развития и биологически обусловленная продолжительность жизни. Рост и развитие костного скелета. Физическое развитие. Вопросы и задания. Глава 5. ОРГАНИЗМ И СРЕДА ЕГО ОБИТАНИЯ. Факторы внешней среды, воздействующие на организм в процессе его жизнедеятельности, роста и развития. Вопросы и задания. Глава 6. ВНУТРЕННЯЯ СРЕДА ОРГАНИЗМА. Кровь. Тканевая жидкость и лимфа. Реакция системы крови на учебную и физическую нагрузку. Гомеостаз. Иммунная система организма. Вопросы и задания. Глава 7. ОБМЕН ВЕЩЕСТВ (МЕТАБОЛИЗМ). Биоэнергетические основы жизни. Продукция энергии в клетке. Энергетический обмен. Терморегуляция. Питание. Пищеварение. Выделительная система. Вопросы и задания. Глава 8. СИСТЕМА КИСЛОРОДНОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ ОРГАНИЗМА. Дыхание. Транспорт газов кровью. Вопросы и задания. Глава 9. ФИЗИОЛОГИЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ И АДАПТАЦИИ. Физиология деятельности. Физиология адаптации. Вопросы и задания. Глава 10. МЫШЕЧНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ И ФИЗИЧЕСКИЕ ВОЗМОЖНОСТИ РЕБЕНКА. Мышечное волокно. Онтогенез мышечных волокон. Динамика роста скелетных мышц. Работа мышц. Энергетическое и вегетативное обеспечение мышечной работы. Вопросы и задания. Раздел III. ОРГАНИЗМ КАК ЦЕЛОЕ. Глава 11. НЕРВНАЯ СИСТЕМА: ЗНАЧЕНИЕ И СТРУКТУРНО-ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ. Вопросы и задания. Глава 12. СТРОЕНИЕ, РАЗВИТИЕ И ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ЗНАЧЕНИЕ РАЗЛИЧНЫХ ОТДЕЛОВ ЦЕНТРАЛЬНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ. Спинной мозг. Головной мозг. Кора больших полушарий. Созревание мозга в онтогенезе ребенка. Методики изучения функциональной организации мозга. Вопросы и задания. Глава 13. РЕГУЛЯЦИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ МОЗГА. Шкала функциональных состояний. Механизмы регуляции функционального состояния. Вопросы и задания. Глава 14. ИНТЕГРАТИВНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ МОЗГА. Принцип системной организации интегративной деятельности мозга. Интегративные процессы в центральной нервной системе как основа психических функций. Нейрофизиологические механизмы внимания. Роль различных структур головного мозга в потребностно-эмоциональной сфере. Нейрофизиологические механизмы памяти. Речь и ее мозговая организация. Вопросы и задания. Глава 15. ЦЕНТРАЛЬНЫЕ МЕХАНИЗМЫ РЕГУЛЯЦИИ ДВИЖЕНИЙ. Непроизвольные и произвольные движения. Высшие двигательные центры. Роль двигательных областей коры, базальных ганглиев и таламуса в организации движений. Методы изучения произвольных движений. Возрастные изменения в системе регуляции движений. Вопросы и задания. Глава 16. ВЕГЕТАТИВНАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА И РЕГУЛЯЦИЯ ВНУТРЕННЕЙ СРЕДЫ ОРГАНИЗМА. Вопросы и задания. Глава 17. ГУМОРАЛЬНАЯ РЕГУЛЯЦИЯ ФУНКЦИЙ ОРГАНИЗМА. Жизнь как процесс химических превращений в вводной среде. Способы передачи управляющей информации в многоклеточном организме. Типы биологически активных веществ (БАВ). Информационные потоки БАВ. Соотношение межклеточных и внутриклеточных информационных потоков. Способы воздействия БАВ на клетки и ткани организма. Судьба молекул БАВ в организме. Понятие о клетках (органах) — мишенях. Активность продукции гормонов и чувствительность к ним органов-мишеней. Железы внешней и внутренней секреции. Взаимосвязь нервной и гормональной регуляции: гипоталамус-гипофиз. Иерархия (соподчиненность) и взаимодействие желез внутренней секреции. Каскадный эффект эндокринной регуляции. Важнейшие железы внутренней секреции. Гормональный статус новорожденного. Гормональная регуляция роста. Гормональная регуляция полового созревания. Вопросы и задания. Раздел IV. ЭТАПЫ РАЗВИТИЯ РЕБЕНКА. Глава 18. МЛАДЕНЧЕСТВО (от 0 до 1 года). Рост и физическое развитие. Метаболизм и вегетативные функции. Созревание мозга и поведение. Вопросы и задания. Глава 19. РАННИЙ ВОЗРАСТ (ОТ 1 ГОДА ДО 3 ЛЕТ). Метаболизм и вегетативные функции. Развитие двигательных действий. Мозг и поведение. Вопросы и задания. Глава 20. ДОШКОЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ (ОТ 3 ДО 6–7 ЛЕТ). Рост и физическое развитие. Метаболизм и вегетативные функции. Структурно-функциональная организация мозга и формирование познавательной деятельности. Вопросы и задания. Глава 21. МЛАДШИЙ ШКОЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ (С 7 ДО 11–12 ЛЕТ). Рост и физическое развитие. Метаболизм и вегетативные функции. Мозг и поведение. Вопросы и задания. Глава 22. ПОДРОСТКОВЫЙ И ЮНОШЕСКИЙ ВОЗРАСТ. Характеристика ростовых процессов, метаболизма и вегетативных функций на разных стадиях полового созревания. II стадия полового созревания. III стадия полового созревания. IV стадия полового созревания. V стадия полового развития. Вопросы и задания. Глава 23. СОЦИАЛЬНЫЕ ФАКТОРЫ РАЗВИТИЯ НА РАЗНЫХ ЭТАПАХ ОНТОГЕНЕЗА. Социальное развитие ребенка в раннем онтогенезе. Социальные условия развития детей дошкольного возраста. Адаптация к школе. ЛИТЕРАТУРА. Примечания. →

Часть первая. Базовые сведения о мозге. Введение. Недостающий элемент. Усильте мозг, чтобы обрести и сохранить прекрасное тело. Недостающий элемент. Мозг может изменить тело. Наши предписания подходят не всем. Добро пожаловать в мир связей между мозгом и телом. Пользуйтесь тем, что мозг связан с телом. Глава 1. Связь мозга с телом. Десять базовых принципов, позволяющих изменить мозг и тело. Десять принципов изменения мозга и тела. Принцип 1. Мозг участвует во всем, что вы делаете. Принцип 2. Когда мозг работает хорошо, тело выглядит лучше. Если работа мозга затруднена, с внешностью и самочувствием возникают проблемы. ... Принцип 3. Мозг — самый сложный орган. Уважайте его. Принцип 4. Мозг очень мягкий и не случайно размещен в твердом черепе. Берегите его. Принцип 5. Чем больше резерв мозга, тем вы здоровее. Небольшой резерв делает вас уязвимее. Принцип 6. За определенные типы поведения отвечают специальные участки мозга. Поняв свой мозг, вы сможете оптимизировать его работу. Принцип 7. Многие вещи вредят мозгу и усложняют совершенствование тела. Но немало других помогают мозгу и способствуют созданию и поддержанию желанного тела. Принцип 8. Снимки мозга помогают понять, как оздоровить мозг и изменить тело к лучшему. Принцип 9. Один рецепт не подходит всем, каждый человек уникален, и нужно учесть, как функционирует именно его мозг. Принцип 10. Да, мозг и тело можно изменить! Часть вторая. Измените свой мозг, изменится и вес. Глава 2. Развиваем силу воли. Используйте мозг, чтобы научиться придерживаться целей и сдерживать порывы, мешающие их достижению. Схема контроля. Как вернуть контроль и сбалансировать системы мозга. 1. Активизируйте свои лобные доли. Чудо-страничка Тамары «Чего я хочу от жизни?». Моя чудо-страничка «Чего я хочу от жизни?». 2. Сбалансируйте центры удовольствия и успокойте тревожность. 3. Успокойте эмоциональные центры и устраняйте поводы для проблем. Верните контроль, сбалансируйте химию мозга. 1. Дофамин. 2. Серотонин. 3. ГАМК. 4. Эндорфины. Глава 3. Регулируем вес. Мозг поможет вам достичь оптимальной массы тела. Единого рецепта нет. Почему не работает большинство программ похудения? Шесть типов проблем с лишним весом. Тип 1. Компульсивное переедание. Тип 2. Импульсивное переедание. Тип 3. Импульсивно-компульсивное переедание. Тип 4. Сезонное или эмоциональное переедание. Тип 5. Тревожный тип переедания. Тип 6. Адреналиновая худоба. Вам подходит более чем один тип? Проблемы, связанные с избыточным весом, непрерывно прибавляются. О чем говорят показатели ИМТ. Жир — это не просто жир. Тринадцать правил, которым надо следовать для поддержания нормального веса. 1. Определите свой тип (или типы). 2. Пройдите полный медосмотр. 3. Рассчитайте свой ИМТ и необходимое количество дневных калорий. 4. Узнайте приблизительное количество калорий, съедаемых за день (ведя дневник питания), и работайте в направлении качественных калорий. 5. Тренируйтесь 4–5 раз в неделю. 6. Сбалансируйте уровни гормонов. 7. Высыпайтесь. 8. Используйте простые техники управления стрессом. 9. Прекратите следовать каждой мелькнувшей в голове негативной мысли. 10. Используйте гипноз, чтобы оставаться стройным. 11. Принимайте пищевые добавки, чтобы мозг оставался здоровым. 12. Используя советы из этой книги, поддерживайте здоровье и молодость мозга, чтобы сбросить 5 кг. 13. Контролируйте свой вес и не позволяйте другим людям заставлять вас толстеть. Пять способов справиться с людьми, которые, намеренно или нет, заставляют вас толстеть. Жир — это заразно? Глава 4. Регулируем питание. Питайте свой мозг так, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе. Пять истин о питании. Одиннадцать правил питания, полезного для мозга и тела. 1. Пейте много воды, зеленый чай, и пусть в напитках будет поменьше калорий. 2. Следите за калориями. 3. Увеличивайте потребление хороших жиров, а плохих избегайте. 4. Увеличьте количество «хороших» углеводов и уменьшите долю «плохих». 5. Выбросьте искусственные подсластители и замените их небольшими количествами естественных. 6. Ограничьте потребление кофеина. 7. Ешьте полезные для мозга продукты. 8. Ешьте меньше соли и больше калия. 9. Планируйте перекусы. 10. Ежедневно принимайте поливитамины и рыбий жир. 11. Проверьте, нет ли у вас или ваших близких скрытой пищевой аллергии. Лечите расстройства пищевого поведения как можно раньше. Глава 5. Двигаемся! Упражняйте тело, чтобы усилить мозг. Физические упражнения усиливают мозг в нескольких отношениях. Физическая активность поощряет рост новых клеток головного мозга. Физическая активность увеличивает когнитивную способность в любом возрасте. Физкультура улучшает настроение. Тренировки помогают лечению депрессии. Тренировки уменьшают тревожность и беспокойство. Тренировки помогают предотвратить деменцию и болезнь Альцгеймера. Упражнения помогают при синдроме дефицита внимания. Физическая подготовка улучшает поведение подростков. Физкультура помогает нормализовать сон. Тренировки помогают женщинам справиться с гормональными изменениями. Физкультура — ключ к хорошему здоровью и настроению. Тренируйтесь ради красоты. Двигайтесь, чтобы сжигать жир. Тренировки помогают делать полезный выбор. Почему сидячий образ жизни вреден для мозга и тела. Лучшие виды физической активности. Лучший в мире спорт для мозга. Двигайтесь! Начните планировать тренировки прямо сейчас. Найдите самую подходящую для вашего мозга физическую активность. Без оправданий. Часть третья. Измените мозг — и сделайте свое тело красивым и сильным. Глава 6. Улучшаем состояние кожи. Сигналы от мозга успокаивают и разглаживают кожу. Связь между мозгом и кожей. Невыраженные эмоции могут проступить на вашей коже. Ваша кожа — это «мозг снаружи». Плохие привычки — причина проблем с кожей и преждевременного старения. Двенадцать путей к молодой коже. Пищевые добавки для мозга и кожи. Глава 7. Сбалансируем гормоны. Регулируйте гормоны, чтобы повернуть время вспять. Гормональный каскад. Щитовидная железа: интеллект, энергичность, стройная фигура и хорошее настроение. Гормоны надпочечников: снятие напряжения, уменьшение жировых отложений на животе. Тестостерон: сексуальная функция и работа мозга. Эстроген: вес, капризы, кости, сердце и память. Прогестерон: капризы, сон, работа ума. Предменструальный синдром (ПМС). Перименопауза. Менопауза. Гормонозаместительная терапия. Лептин и грелин: управление аппетитом. Инсулин: против лишнего веса и для здоровья. Соматотропин: замедление старения. Глава 8. Оздоравливаем сердце. Используйте мозг, чтобы укрепить и успокоить сердце. Автономная нервная система. Вариабельность сердечного ритма. Что мешает балансу между мозгом и сердцем. Что поддерживает гармонию между мозгом и сердцем. Теплые руки — здоровое сердце. Глава 9. Улучшаем концентрацию и заряжаемся энергией. Повысьте уровень энергии, чтобы решительно идти к цели. Они крадут нашу энергию и мешают концентрации. Наследственные заболевания мозга. Инфекционные болезни. Гормональные проблемы. Низкий или нестабильный уровень сахара в крови. Анемия. Травмы мозга. Токсичные вещества окружающей среды. Лекарства. Хронический стресс. Невылеченная эмоциональная травма в прошлом. Вредные для мозга привычки. Как зарядиться энергией. Часть четвертая. Измените мозг — любите и живите полной жизнью. Глава 10. Нормализуем сон. Дайте отдых мозгу ради стройной фигуры и гладкой кожи. Достаточно ли вы спите? Средняя потребность в сне в зависимости от возраста. Почему от недостатка сна увеличивается вес. Полноценный сон — красивая кожа. Лишение сна ведет к потере концентрации и силы воли. Сон важен для совершенствования тела. Недостаток сна ухудшает настроение. Недостаток сна опасен для здоровья. Опасные последствия лишения сна. Отчего мы плохо спим? Кому грозят проблемы со сном. Мой журнал учета сна. Чтобы легко заснуть и выспаться. Натуральные снотворные. Глава 11. Снимаем стресс. Почему отдохнувший мозг помогает иммунитету и красоте. Как мозг и тело реагируют на стресс. Как хронический стресс вредит мозгу. Почему хронический стресс состаривает нас. Каким образом хронический стресс вызывает болезни. Стресс и лишний вес. Стресс вызывает бесплодие? Как стресс влияет на психическое здоровье. Общие признаки и симптомы стресса. Кто уязвим для стресса. Как устранить стресс. 1. Регулярно медитируйте или молитесь. 2. Занимайтесь йогой. 3. Учитесь делегировать. 4. Будьте благодарны. Пять вещей, за которые я благодарен сегодня. 5. Высыпайтесь. 6. Тренируйтесь. 7. Мысленное согревание рук. 8. Практикуйте диафрагмальное дыхание. 9. Слушайте успокаивающую музыку. 10. Окружите себя запахом лаванды. 11. Отрабатывайте поведение в стрессовых ситуациях. 12. Живите настоящим. 13. Практикуйте самогипноз. 14. Избегайте веществ, которые вредят мозгу. 15. Смейтесь больше. 16. Обратитесь за помощью. Какие добавки полезны при стрессе. Глава 12. Улучшаем память. Помните то, что вы должны сделать в течение дня. Типы памяти. Память: развить и сохранить. Не игнорируйте проблемы памяти. Как выявить и лечить потерю памяти. Медицинские исследования для выявления причин проблем с памятью. Знайте и снижайте факторы риска старения мозга. Генетические факторы риска. Алкоголь и наркотики. Рак и его лечение. Сердечно-сосудистые заболевания. Церебрально-сосудистые заболевания (болезни кровеносных сосудов мозга). Депрессия. Диабет. Недостаток образования. Высокий уровень гомоцистеина. Гормоны. Болезнь Паркинсона. Судороги и противосудорожные препараты. Сонное апноэ. Курение. Добавки для улучшения памяти. Глава 13. Обновляем мышление. Найдите свой путь к стройности, молодости и счастью. Как мысли влияют на мозг и тело. Встреча с докучливыми муравьями [35]. 1. Все или ничего. 2. Обобщения. 3. Акцент на негативе. 4. Мысли, перемешанные с чувствами. 5. Наказание чувством вины. 6. Наклеивание ярлыков. 7. Предсказания. 8. Чтение мыслей. 9. Упреки и обвинения. Измените свои мысли — измените свое тело и мозг. Борьба с муравьями ради совершенствования тела. Думайте так, как думают стройные люди. Думайте как человек, выглядящий молодо и привлекательно. Думайте как здоровый человек. Простой, но эффективный способ борьбы с муравьями. Работа над потерей веса. Работа над внешним видом. Работа над зависимостью от сладкого. Работа со здоровьем. Работа с памятью. Как заставить мозг работать на ваше тело. Глава 14. Разжигаем страсть. Занятия любовью изменят ваш мозг и тело. Кто хочет жить до ста? Секс — одно из лучших лекарств. Долголетие. Потеря веса, общая тренированность. Молодая внешность. Повышенные уровни ДГЭА (дегидроэпиандростерон), эстрогена и тестостерона. Усиление иммунитета. Потенциальное средство борьбы с раком. Улучшенное половое и репродуктивное поведение. Улучшение сна. Облегчение боли. Облегчение мигрени. Преодоление депрессии. Улучшение обоняния. Ключ к здоровью. Счастье. Резюме: чем полезен регулярный секс для женщин. Резюме: чем полезен регулярный секс для мужчин. Стоит повысить либидо. Используйте мозг, чтобы улучшить секс. Добавки для разжигания страсти. Еда для страсти. Глава 15. Оздоравливаем мозг. Лечите расстройства психики, чтобы избежать физических болезней. Расстройства настроения. Депрессия. Биполярное расстройство. Неврозы. Наркомания и алкоголизм. Симптомы злоупотребления алкоголем или психотропными веществами. Синдром дефицита внимания. Поиск профессиональной помощи. Когда пора искать помощи профессионала? Что сделать, если близкий человек отрицает проблему и не хочет обращаться за помощью к специалисту? Как найти компетентного специалиста? Глава 16. Гармонизируя свое состояние, позитивно влияем на состояние близких людей. Мы непосредственно воздействуем на физическое и ментальное здоровье окружающих. Совершенствуя себя и свое здоровье, вы позитивно влияете на состояние близких людей. Приложение 1. 15 Важных показателей, которые следует знать. Приложение 2. Опросник Amen Clinics «узнайте свой тип мозга». Краткий опросник Amen Clinics: выявление состояния систем мозга. Ключ к опроснику Amen Clinics. Приложение 3. Пищевые добавки. За и против добавок. Добавки Amen Clinics. Добавки Amen Clinics для похудения. Рекомендованные пищевые добавки. Альфа-липоевая (тиоктовая) кислота. N-ацетидцистеин. Ацетил-L-карнитин. Ашваганда. Валериана. Винпоцетин. Витамин D. Витамины группы В. ГАМК. Гинкго билоба. Глицин. Глютамин. 5-Гидрокситриптофан (5-ГТФ). Гуперзин А. Дегидроэпиандростерон (ДГЭА). Диметиламиноэтанол (ДМАЭ). Женьшень. Зверобой. Инозитол. Йод. Кава-кава. Масло примулы. Масло льняного семени. Магний. Мелатонин. Мультивитамины. Пиколинат хрома. Ресвератрол. Родиола розовая. Рыбий жир. Селен. Теанин. L-тирозин. L-триптофан. Cocoanox. L-фенилаланин. Фосфатидилсерин. Холин. Цинк. Шалфей. Экстракт виноградных косточек. Экстракт листа зеленого чая. SAMe. Satiereal, или шафран. Библиография. Глава 1. Глава 3. Глава 4. Глава 5. Глава 6. Глава 7. Глава 8. Глава 9. Глава 10. Глава 11. Глава 13. Глава 14. Глава 15. Медицинское предупреждение. Примечание об источниках. Благодарности. Об авторе. Amen Clinics Inc. Www.amenclinic.com. Примечания. →

Зачем нужна болезнь? Причины болезней. Психосоматика. I. Психофизиологические концепции. II. Психоаналитические концепции. III. Ментально-когнитивные модели. IV. Социопсихосоматика. V. Системно-теоретические модели. Универсальные законы развития. I. Закон полярных взаимодействий (дуализма). II. Закон преемственности и подобия. III. Закон причинной обусловленности (сохранения энергии в причинно-следственных связях). IV. Закон цикличности (закон перехода количества в качество). V. Закон альтернативности (закон свободы выбора). ... Диалектические причины возникновения болезни. Системный подход к здоровью. Семь уровней системных отношений. 1. Заболевания мочевыделительной системы. Нефрит. Пиелонефрит. Мочекаменная болезнь. Цистит. Недержание мочи. 2. Заболевания половой системы. Воспалительные заболевания женских и мужских половых органов. Кисты яичников (фолликулярные и кисты желтого тела). Бесплодие. Патология беременности. Кесарево сечение. 3. Заболевания пищеварительной системы. Функции желудочно-кишечного тракта. Холецистит, холангит. Желчнокаменная болезнь. Цирроз печени. Панкреатит. Хронический гастрит. Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Эмоциональная диарея. Энтерит. Колит. Запор. Алиментарный запор. Неврогенный запор. Гиподинамический запор. Симптоматические запоры. Геморрой. 4. Заболевания сердечно-сосудистой и кроветворной систем. Гипертония. Гипотония. Инфаркт миокарда. Перикардит. Аритмии. Врожденный порок сердца. Ревматизм. Варикозное расширение вен. Тромбофлебит. Инсульт. Железодефицитная анемия. Лейкоз. Иммунная система. Патология иммунитета. Аллергия. Рак. Тонзиллит. 5. Заболевания дыхательной системы. Ринит. Синусит. Ларингит. Бронхит. Пневмония. Бронхиальная астма. Плеврит. 6. Заболевания кожи, опорно-двигательной системы, патология органов чувств и костно-суставная патология. Кожные заболевания. Нейродермит (атопический дерматит, эндогенная или конституциональная экзема). Ревматоидный артрит. Сколиоз. Остеохондроз. Заболевания зубов. Пародонтоз. Кариес. Заболевания глаз. Близорукость. Дальнозоркость. Косоглазие. Заболевания ушей. Отит. Глухота. 7. Заболевания нервной системы и психические заболевания. Энцефалит. Менингит. Паркинсонизм. Опухоль головного мозга. Детский церебральный паралич (ДЦП). Алкоголизм. Эпилепсия. Олигофрения. Шизофрения. Маниакально-депрессивный психоз (циклофрения). Головная боль и головокружение. Бессонница. Сонливость. Рассеянный склероз. Эндокринные заболевания. Сахарный диабет. Тиреотоксикоз. Гипотиреоз. Нарушение обмена веществ и прочие заболевания. Атеросклероз. Ожирение. Подагра. СПИД. Библиографический список. Примечания. →

Благодарности. Глава 1. Все зависит от дозы. Количественная оценка зависимости реакции от дозы. Танцы вдоль кривой. Исключения. Глава 2. Природа химических веществ. Клеточная мембрана. Глава 3. Человек как животное. Крог и гигантский кальмар. Гипотеза аналогий. Гены и генетическое разнообразие. Естественный отбор и дифференциальная восприимчивость. Глава 4. Химические путешествия: абсорбция. Кожа. Легкие. Пищеварительная система. Что происходит в крови. Секвестрация. Глава 5. Защита организма. Дезориентация и секвестрация. ... Биологические барьеры. Вернемся к Парацельсу. Глава 6. Большие путешествия: загрязнение. Три среды: воздух, вода, земля. Четвертая среда: организмы. Глава 7. Частицы-путешественницы. Перемещение твердых веществ в воде: осадочные частицы. Перенос твердых и жидких частиц в атмосфере: аэрозоли. Глава 8. Природные яды: растительные и животные токсины. Поедание животных и растений. Змеиный яд. Электрические сигналы и их распространение: ахиллесова пята. Засор в трубах. Глава 9. Металлы: дар и проклятие. Металлы и их ионы. Пути абсорбции металлов. Глава 10. Горение. Горение. Токсические последствия горения: английские трубочисты. Токсические последствия горения: полициклические ароматические углеводороды. Рак и ПАУ. Глава 11. Лекарства, наркотики и токсикология зависимости. Самолечение. Психоактивные вещества как токсины. Пристрастие к наркотикам. Наркотическая зависимость. Наркотики как экзогенные клеточные сигналы. Глава 12. 70 000 Лет пестицидов. Пестициды первого поколения. Пестициды второго поколения. Пестициды, Рэйчел Карсон и «Безмолвная весна». Глава 13. История регуляторных мер. Вторая мировая война: смена парадигмы. Послевоенный токсикологический мир. Глава 14. Низкодозированные химические канцерогены. Возникновение и развитие рака и эффект низких доз. Глава 15. Стойкие органические загрязнители и «Безмолвная весна». Глава 16. Токсичные средства гигиены. Производство и применение фармацевтических продуктов и средств личной гигиены. Фармацевтические продукты и средства личной гигиены в окружающей среде: непредвиденные последствия. Глава 17. Определение пола: химические вещества и репродукция. Глава 18. Воздействие на самой ранней стадии: трансгенерационная токсикология. Химические вещества и эпигенетическая модификация. Трансгенерационные эффекты. Глава 19. Еще раз о природных ядах. Глава 20. Устойчивость к химикатам. Устойчивость к химикатам и естественный отбор. Насекомые и пестициды. Антибиотики и бактерии. Бактериальные плазмиды как загрязнители? Послесловие. Выходя за рамки токсикологии. Литература. Книги. Статьи. Глава 1. Все зависит от дозы. Глава 3. Человек как животное. Глава 5. Защита организма. Глава 7. Частицы-путешественницы. Глава 8. Природные яды: растительные и животные токсины. Глава 9. Металлы: дар и проклятие. Глава 10. Горение. Глава 11. Лекарства, наркотики и токсикология зависимости. Глава 12. 70 000 лет пестицидов. Глава 13. История регуляторных мер. Глава 14. Низкодозированные химические канцерогены. Глава 15. СОЗ и «Безмолвная весна». Глава 16. Токсичные средства гигиены. Глава 17. Определение пола: химические вещества и репродукция. Глава 18. Воздействие на самой ранней стадии: трансгенерационная токсикология. Глава 19. Еще раз о природных ядах. Глава 20. Устойчивость к химикатам. Сноски. →

Что необходимо знать об артериальном давлении. Какова норма артериального давления. Что такое гипер– и гипотония. Артериальная гипертензия – причины и следствия. Основные причины, вызывающие стойкое повышение артериального давления. Артериальная гипертензия у людей молодого возраста. Нейроциркуляторная дистония. Юношеский диспитуитаризм. Почечная гипертензия. Артериальная гипертензия при нарушениях работы желез внутренней секреции. Прочие причины артериальной гипертензии. Артериальная гипертензия у лиц старшего возраста. ... Артериальная гипертензия как признак гормональной перестройки организма (климакса). Артериальная гипертензия как симптом атеросклероза. Сахарный диабет и его связь с артериальной гипертонией. Факторы риска и профилактика артериальной гипертонии. Гипертония и ожирение. Гипертоническая болезнь. Стадии гипертонической болезни. Что способствует обострению гипертонической болезни и как его избежать. Изменения в органах-мишенях при гипертонической болезни. Зрительные нарушения при гипертонической болезни. Гипертрофия левого желудочка. Повреждения почек при гипертонической болезни. Повреждение головного мозга при гипертонической болезни. Что делать, если развился гипертонический криз. Артериальная гипертония и беременность. Режим и диета – и лечение, и профилактика. Борьба с ожирением – борьба с гипертонией. Диетотерапия. Физические нагрузки. Фармакотерапия. Лекарственные препараты в лечении гипертонической болезни. Фитотерапия. Лекарственные растения, оказывающие успокаивающее влияние на центральную нервную систему. Лекарственные растения, обладающие гипотензивным эффектом. Лекарственные растения, применяемые при осложнениях гипертонической болезни. Лекарственные сборы. Гомеопатические средства, применяемые при гипертонической болезни. Лечебная физкультура. Примерный комплекс гимнастических упражнений № 1 при гипертонической болезни. Примерный комплекс гимнастических упражнений № 2 при гипертонической болезни. Лирическое отступление № 1. Массаж в лечении и профилактике гипертонической болезни. Самомассаж и рефлексотерапия. Схемы самомассажа. Самомассаж в условиях бани. Точечный самомассаж (рефлексотерапия). Физические методы лечения гипертонической болезни. Электротерапевтическое воздействие на организм пациентов с артериальной гипертензией и гипертонической болезнью. Аэроионотерапия. Водолечение. Санаторно-курортное лечение. Артериальная гипотензия. Гипотония как симптом эндокринных заболеваний. Собственно артериальная гипотензия. Лирическое отступление № 2. Водолечение. Питание для гипотоника. Фитотерапия. Лекарственные травы, используемые в качестве приправ и пряностей. Лекарственные растения адаптогенного или прямого гипертензивного действия. Растения, повышающие аппетит. Дозированные физические нагрузки. Музыкотерапия. Массаж и самомассаж при артериальной гипотензии. Точечный самомассаж (рефлексотерапия). Ароматерапия при артериальной гипотензии. Масло апельсина горького (померанца). Масло аниса. Масло бэй. Масло бергамота. Масло гвоздики. Масло иссопа. Масло корицы. Масло лемонграсса. Масло лиметта. Масло нероли. Масло петитгрейна. Масло розмарина. Масло сандала. Масло сосны. Масло шалфея мускатного. Как проснуться без головной боли. →

Предисловие и благодарности. Глава 1. Почему следует идти за мудростью к примитивным народам. Глава 2. Прогрессирующая дегенерация современной цивилизации. Глава 3. Изолированные и современные швейцарцы. Глава 4. Традиционные и современные Кельты. Глава 5. Традиционные и современные эскимосы. Глава 6. Первобытные и современные североамериканские индейцы. Глава 7. Изолированные и современные меланезийцы. Глава 8. Традиционные и современные полинезийцы. Картинки с 33 по 40. · · · · · · · · · · · · · · · · · · Глава 9. Традиционные и современные африканские племена. ... Картинки с 39 по 45. Глава 10. Традиционные и современные австралийские аборигены. Картинки с 51 по 60. Глава 11. Традиционные и современные жители островов пролива Торреса. Глава 15. Описание примитивной и современной диеты (неполный перевод). Глава 16. Контроль зубного кариеса у примитивных народов. →

ВОПРОС: В чём заключается сходство и в чём отличие понятия «голодание» в традиционном, широком значении этого слова от понятия «разгрузочно-диетическая терапия»? ВОПРОС: Каким образом происходит переключение организма человека на полноценное (восстановительное) эндогенное питание? ВОПРОС: Какие методы, подобно РДТ, улучшают биосинтез в организме человека? ВОПРОС: Имеет ли свои особенности история развития этого метода лечения, в том числе в СССР и БССР? ВОПРОС: Какие неординарные изменения во внутренних органах человека происходят при проведении разгрузочно-диетической терапии? ... ВОПРОС: Как понять противорадиационное действие разгрузочно-диетической терапии? ВОПРОС: В какой степени разгрузочно-диетическая терапия восстанавливает функции центральной и периферической нервной системы? ВОПРОС: Опишите самую простую и рациональную методику проведения РДТ. ВОПРОС: Назовите показания и противопоказания для проведения РДТ, в том числе фракционным методом. ВОПРОС: Как всё же проще объяснить столь широкую амплитуду воздействия лечебного голодания при различных заболеваниях? ВОПРОС: Можно ли амбулаторно, в домашних условиях проводить РДТ? ВОПРОС: Какие наиболее типичные ошибки делают больные и врачи при ознакомлении с методом дозированного голодания и во время его проведения? ВОПРОС: Что мешает широкому внедрению метода и что надо сделать, чтобы устранить эти помехи? ВОПРОС: Что можно сделать, чтобы побыстрее, шире и более эффективно освоить лечебное голодание современной наукой и интенсивнее внедрять этот метод в практику здравоохранения? ВОПРОС: Как предохранить детей от развития хронических заболеваний и можно ли применять РДТ в дошкольном и школьном возрасте? ВОПРОС: В чём сходство и различие РДТ с христианским постом? ЗАКЛЮЧЕНИЕ. →

Преодолевая искушение. Когда хватит значит «Хватит!». Снова здоровы. Хотя бы раз в жизни. Время приступать. Часть I. Искушения. 1. Искушение начинается: как еда порабощает. Шоколад, сыр и наш мозг. Искатели приключений: когда мозг вырабатывает мало допамина. Еда и секс. Цена пищевой зависимости. Чем выше взлетишь, тем больнее будет падать. Освобождение. 2. Сладкие штучки: искушение сахаром. В сахарном плену. Как сахар влияет на ум и настроение. Тот самый первый кусочек. Пристрастие к сладкому. Избавление — благо? ... Двигатели сахарной промышленности. Подводя итоги. 3. Шоколад или смерть: искушение шоколадом. Посланец счастья? И все же, что такое шоколад? Благо ли порвать с шоколадом? Двигатели шоколадной промышленности. Пару слов о лекарствах. Подводя итоги. 4. Опиаты на крекере: искушение сыром. Сыр — наркотик? Благо ли избегать молочного? Двигатели молочной индустрии. Подводя итоги. 5. Шипящий соблазн: искушение мясом. Вызывает ли мясо пристрастие? Благо ли победить привычку к мясу? Ответный удар мяса: диета Аткинса. Двигатели мясной промышленности. Подводя итоги. Часть II. Семь шагов к физической устойчивости: секреты здорового организма и правильного питания. 6. Шаг первый: Начинайте день со здорового завтрака. 7. Шаг второй: Выбирайте продукты, стабилизирующие уровень сахара в крови. Надо есть Вдоволь. Больше клетчатки. Памятка о содержании клетчатки в некоторых продуктах питания. Внедряем в жизнь понятие гликемического индекса. Наш ответ сахару. 8. Шаг третий: Стимулируйте выработку укротителя аппетита — лептина. Работает ли у Вас «выключатель» аппетита? Повышаем лептин. 9. Шаг четвертый: разорвите порочный круг циклического обжорства. Вырываясь из плена суточного цикла. Нарушьте привычное расписание. Месячные циклы и гормональные перепады. Управляем эстрогеном с помощью еды. Предотвращаем гормональные перепады. Кривая уровня эстрогена в течение месячного цикла. Разрушаем годовые циклы. Основная прибавка в весе приходится на праздники. Предупреждение праздничной прибавки в весе. Как победить сезонную депрессию? Спрыгните с карусели. 10. Шаг пятый: регулярно занимайтесь физическими упражнениями и отдыхайте. Взгляните на физические упражнения по-новому. Избавимся от стресса. Сон — лучшее лекарство. 11. Шаг шестой: Заручитесь поддержкой окружающих. Поддержка в личной жизни. Приобретаем сторонников в семье и среди друзей. Просим о помощи. Поддержка в рабочем коллективе. На приеме, на вечеринке, в гостях и прочие испытания. Платим за добро той же монетой. 12. Шаг седьмой: Найдите для себя дополнительные стимулы. Что для Вас по-настоящему важно? Часть III. Освобождение: как влюбиться в здоровую пищу. 13. Пища, которая на любовь ответит взаимностью. Основные пищевые группы. 4 Новые пищевые группы. Переход к здоровому питанию. Пусть изменятся ваши вкусы. Полноценное питание. 14. Трехнедельный план действий для начинающего. Перед началом. Начало Вашей программы. Планирование меню. Контрольная таблица на каждый день. Через 3 недели. 15. Еда вне дома: рестораны, фаст-фуды и перекусы. В городе. Фаст-фуд. Полезные закуски для авиапассажиров. Если Вы путешествуете с детьми. Более полезные закуски. Ссылки. 1. Искушение начинается: как еда порабощает. 2. Сладкие штучки: искушение сахаром. 3. Шоколад или смерть: искушение шоколадом. 4. Опиаты на крекере: искушение сыром. 5. Шипящий соблазн: искушение мясом. 6. Шаг первый: начинайте день со здорового завтрака. 7. Шаг второй: выбирайте продукты, стабилизирующие уровень сахара в крови. 8. Шаг третий: стимулируйте выработку укротителя аппетита — лептина. 9. Шаг четвертый: разорвите порочный круг циклического обжорства. 10. Шаг пятый: регулярно занимайтесь физическими упражнениями и отдыхайте. 12. Шаг седьмой: найдите для себя дополнительные стимулы. 13. Пища, которая на любовь ответит взаимностью. Аббревиатуры. Рекомендуемая литература. Информация о питании. Поваренные книги. Примечания. →

ОТЗЫВЫ ПАЦИЕНТОВ. НАСТОИ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ПРИ ЛЕЧЕНИИ РАКА. Настой шалфея. Почечный чай. Настой Герани (Geranium Robertianum). ИЗЛЕЧИМ ЛИ РАК. Наиболее распространенные виды рака. Следите за правильным пищеварением. Не бойтесь рака! ЧТО ТАКОЕ РАКОВАЯ ОПУХОЛЬ. Несколько примеров. МОЙ "ПОЛНЫЙ КУРС ЛЕЧЕНИЯ ОТ РАКА". КАК ПРАВИЛЬНО ПРОВОДИТЬ МОЙ "ПОЛНЫЙ КУРС ЛЕЧЕНИЯ ОТ РАКА". ДОПОЛНЕНИЕ К "ПОЛНОМУ КУРСУ ЛЕЧЕНИЯ ОТ РАКА". О ЛЕЧЕНИИ РАКА. ПОЯСНЕНИЯ К "ПОЛНОМУ КУРСУ ЛЕЧЕНИЯ ОТ РАКА". ... НЕСКОЛЬКО КОРОТКИХ ИТОГОВЫХ СОВЕТОВ ОТНОСИТЕЛЬНО "КУРСА ЛЕЧЕНИЯ ОВОЩНЫМИ СОКАМИ ПО БРОЙСУ". ВАЖНОЕ ДОПОЛНЕНИЕ К МОЕЙ БРОШЮРЕ НА ОСНОВЕ ПОСЛЕДНИХ НАБЛЮДЕНИЙ. Приготовление лукового супа. ЕЩЕ ОБ УДИВИТЕЛЬНЫХ СВОЙСТВАХ ЛУКОВОГО СУПА. ЗНАНИЕ И НАУКА. ЛЕЙКЕМИЯ. Что нужно делать при лейкемии. Несколько примеров из моего многолетнего опыта. МНОГИЕ, ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ НЕИЗЛЕЧИМЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ИЗЛЕЧИМЫ! СУЩЕСТВУЮТ ЛИ БОЛЕЗНИ, ВЫЗВАННЫЕ САМОВНУШЕНИЕМ? ОТДЕЛЬНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ. Ангина. Потеря аппетита. Обызвествление артерий (склероз). Как обращаться с людьми, у которых склероз головного мозга. Артрит. Артроз. Выделения — белые, желтые и коричневые. Повреждение межпозвонковых хрящей. Ночное недержание мочи. Анемия. Рецепт, рекомендуемый как при анемии, так и для обновления крови. Повышенное кровяное давление. Пониженное кровяное давление. Различные кровотечения. Бронхит. Вялость кишечника. Дифтерит. Неразгибающиеся пальцы. Различные воспаления. Обморожения. Отеки ног. Дефицит желчи. Желтуха. Язвы (наружные). Грипп. Катаракта. Геморрой. Сердечная и брюшная водянка. Болезнь сердечной мышцы (Herzmuskelschaden). Инфаркт сердца (профилактика). Сенная лихорадка. Кашель. Детская подагра (судороги у детей). Бесплодие. Головные боли. Судороги. Расширение вен. Нарушение кровообращения. Еще о пользе контрастных ванн для рук. Базедова болезнь, (зоб). Все виды параличей. Легочная и сердечная астма. Как лечить язву желудка и двенадцатиперстной кишки. Как лечить гастрит и другие заболевания желудка. Рассеянный склероз. Запах изо рта. Заболевание надпочечников и его симптомы. Почечная колика и колика желчного пузыря. Обмороки. Почечная колика и колика желчного пузыря. Шум в ушах. Подготовка к операции. Агорафобия. Заболевание простаты (рак предстательной железы). Ревматизм. Дизентерия. Бессонница. Икота. Озноб. Беременность. Депрессия, психические и нервные расстройства. Изжога. Заикание. Воспаление тройничного нерва. Алкоголизм. Воспаление вен. Бородавки и родимые пятна. Если у ребенка прорезаются зубы. Сахарная болезнь (диабет). Курение вредно. Средства против моли. Еще по поводу средств против моли. Почему вторично разогретая пища не только не полезна, но даже может быть вредна. Водоносные жилы и земное излучение. Несколько практических советов фермеру. →