Введение. ИСТОЧНИК МОЛОДОСТИ – В ГОЛОВЕ. Семь принципов, которые изменят все в вашей жизни. Карлос. Семь принципов изменения мозга и улучшения своей жизни. А повеселиться когда-нибудь можно? Вы пожелаете включиться в нашу программу немедленно. Удивительное превращение Стива. Глава 1. БАБУШКА, ЛАЙЗА И РУТ. Выясните свои «числа здоровья», чтобы сохранить интеллект, предотвратить болезнь Альцгеймера и другие недуги старения. Узнайте свои показатели здоровья: трудно изменить то, что не измерено. Уменьшите свой риск развития болезни Альцгеймера и других форм деменции. ... Простые шаги, позволяющие значительно уменьшить риск болезни Альцгеймера. Профилактика начинается с наших детей. ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ: 20 Советов и показателей для долгой и здоровой жизни тела и мозга. Глава 2. ТАМАРА. Ешьте то, что служит вашим целям, а не то, что сокращает жизнь. Старуха в 32 года. Усталость от таблеток и стереотипов. Ешь как горилла. Двухдневное чудо. Будущее лучезарно. Еда, долголетие, прихоти и маленькая ложь. Вам не нужны «дни послаблений». 7 Правил долгосрочно полезного для мозга питания. СОДЕРЖАНИЕ КЛЕТЧАТКИ (В ГРАММАХ). ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ ЖИРНЫМИ КИСЛОТАМИ ОМЕГА-3. ФРУКТЫ И ОВОЩИ С ВЫСОКИМИ УРОВНЯМИ АНТИОКСИДАНТОВ. Другие способы продлить жизнь мозга (и вашу). Ограничьте кофеин. Питайтесь продуктами, полезными для мозга. Ограничьте потребление соли и увеличьте потребление калия. Позвольте себе перекусить. Проверьте себя на пищевую аллергию. Гормоны, «органик» и безопасные списки… о боже! 12 НАИБОЛЕЕ ПОТЕНЦИАЛЬНО ЗАГРЯЗНЕННЫХ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ. 12 НАИМЕНЕЕ ПОТЕНЦИАЛЬНО ЗАГРЯЗНЕННЫХ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ. РЫБА, КОТОРОЙ НУЖНО ИЗБЕГАТЬ. (Следующие виды рыбы попали в списки как содержащие самые большие количества ртути). СПИСОК БЕЗОПАСНЫХ И БОГАТЫХ ОМЕГА-3 ДАРОВ МОРЯ. (Эти продукты имеют наименьшее содержание ртути, согласно Совету по защите национальных ресурсов. Они приведены в порядке убывания содержания в них Омега-3). Полезная для мозга еда и бюджет. Пищевые гиды и продовольственные этикетки. История Риза. Хочу быть крутой перчинкой. ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ: 20 Советов, как есть и молодеть. Глава 3. ЭНДИ. Станьте спортивнее и живите долго. Сканы мозга ОЭКТ могут рассказать тревожную историю. Новый год, новая жизнь. Не отступать! Мозг моложе, мышление острее, жизнь счастливее. Убедительная статистика здоровья Энди. Физкультура и долголетие. Лучшие упражнения для вашего мозга. ТИПОВАЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ РАЗМИНКА (метод «взрыва»). Давайте потанцуем! Доктор Джо Диспенза: как настроить мозг на принятие непреклонных решений. Физическая активность и болезнь Альцгеймера. Просто сделайте это: тренируйтесь без пропусков. ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ: 20 Полезных для мозга привычек, которые наградят вас долгой и активной жизнью! Глава 4. ХОСЕ. «И что потом?» Оптимизируйте работу коры лобных долей, чтобы усилить осознанность и принимать здравые решения. Хосе. Осознанность и долголетие. Цените свою кору лобных долей и заботьтесь о ней. Снова о синдроме динозавра. СДВ(Г), проблемы с лобной корой и ранняя смерть. Улучшите работу своей лобной коры, чтобы обуздать внутреннего ребенка и стать добросовестнее. Вы готовы изменить свой уровень сознательности? ШЕСТЬ АСПЕКТОВ СОЗНАТЕЛЬНОСТИ. Станьте хозяином своей жизни и своего долголетия. ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ: 20 Советов, как принимать полезные для мозга решения уже сегодня. Глава 5. ДЖИМ. Продлите жизнь своего мозга, развивайте скорость мышления и память. «Моим вдохновением стало отчаяние». Информационная перегрузка и секретный способ учиться всю жизнь. Узелки на память. Скорочтение. Разминка для мозга: круглосуточный спортзал. Слон и погонщик: синхронизация двух сил. Обуздать эмоции. Физкультура для ума. «Сделай сам» для мозга. Упражнения для различных участков мозга. ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ: 20 Советов, как учиться всю жизнь. Глава 6. ДЖОУНИ И ПЛАСТИЧЕСКАЯ ОПЕРАЦИЯ, КОТОРАЯ НЕ ПОНАДОБИЛАСЬ. Улучшаем кровообращение, а с ним состояние кожи и личной жизни. Джоуни сегодня красива и внешне, и внутренне. Джоуни прежде: полный хаос. Полноценная красота. Как следует заботиться о коже. Не спешите делать косметическую операцию. Здоровье кожи начинается изнутри. Красота кожи: увлажнение. Полезные жиры. Чем покормить лицо. Нормализуем гормоны. Солнечный свет – в самый раз, но без излишков. Хорошие сосуды – здоровая кожа. Преодолевайте стресс – уменьшатся и морщины. Избегайте токсинов. Улыбка и секс: полезные для кожи привычки. Улыбнитесь! Это омолаживает. Будь игривей после сорока. Дюжина других причин заняться любовью. Секс продлевает молодость. Красота и мозг. ИЗМЕНИТЕ МОЗГ: 20 Советов для улучшения кровообращения, кожи и сексуальной жизни. Глава 7. КРИС И СЭММИ. Лечите депрессию, преодолевайте горе и стресс, чтобы продлить жизнь. Приступы беспокойства. Страшный диагноз. Невыносимое прощание. Погружение во тьму. Поворотный момент. Жизнь продолжается. Депрессия, горе и стресс сокращают жизнь. Лучше преодолевать стресс в самом начале его развития. Естественные способы преодоления депрессии, горя и стресса позволяют стать моложе. Осложненное горе. Узнайте свой тип мозга. Ликвидируйте «муравьев». Как избавиться от «муравьев». РЕЗЮМЕ ПО 9 ТИПАМ «МУРАВЬЕВ» (автоматических негативных мыслей). Работа: другая техника. Относитесь к старению позитивно. ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ. 2 °СОВЕТОВ: Как преодолеть стресс, горе и депрессию. Глава 8. ЭНТОНИ, ПАТРИК, НЭНСИ. О том, как обратить повреждение головного мозга. Исправьте свой мозг, даже если раньше вы плохо с ним обращались. Убийца Нотр-Дама. Каким образом игроки НФЛ залечивали травмы мозга. Рой. Марвин. Фред. Кэм. Капитан Патрик Кэффри. Что все это означает для вас. Рэй и Нэнси: долгая надежда. ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ. 2 °СОВЕТОВ: Как компенсировать расстройства головного мозга. Глава 9. ИСТОРИЯ ДВУХ РИКОВ. Оздоравливать свой мозг лучше в компании. Почему мы нуждаемся друг в друге. С кем вы проводите время? Церковь, работа, школа, больница, семья – друзья или сообщники. План «Даниил»: как изменить здоровье людей с помощью церкви. Секретный ингредиент на практике. Небольшая группа – секрет успеха. Высокая ответственность и сильная поддержка. Общая страсть. Размер имеет значение. Задайте сроки. Географическая близость. Боритесь друг за друга. Пастор Стив: семейное достояние. Создайте свою собственную сеть здоровья. ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ: 20 Советов как изменяться к лучшему в хорошей компании. Глава 10. ДЭНИЭЛ И ТОМОГРАФИЯ МОЗГА ОЭКТ. Чего вы не знаете, то и крадет ваш мозг. Из тьмы. Новые профессиональные горизонты. Когда следует задуматься о томограмме ОЭКТ. Что сделать, если я не могу пройти томографию? Боритесь за свой мозг и мозг своих близких. ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ: 20 Советов как улучшить жизнь с помощью ОЭКТ. Приложение. ЕСТЕСТВЕННЫЕ ДОБАВКИ. Улучшить работу мозга – продлить жизнь. Три добавки для всех. Роберт. Библиография и дальнейшее чтение. Благодарности. О Дэниэле Дж. Амене, докторе медицины. Книги доктора Амена, изданные в России в 2011–2013 гг.[38]. О Клиниках Amen Clinics, Inc. Примечания. →

Что происходит у меня в голове? Три шага для защиты мозга. Время что-то менять. Споры – двигатель науки. Только хорошие побочные эффекты. Глава 1. Развить память и укрепить мозг. Связи. Провалы в памяти. Умеренные когнитивные нарушения. Франческа и Мари Лу. Болезнь Альцгеймера. Постройте вокруг себя защитную крепость. Глава 2. Защитите себя от серьезных нарушений памяти. Болезнь Альцгеймера. Взгляд на мозг изнутри. Болезнь Альцгеймера и наследственность. О чем говорят гены. Есть ли смысл проводить генетический анализ? ... Подробнее об инсульте. Когда стоит начинать беспокоиться? Диагностирование инсульта. Шаг первый. Примените на практике целебную силу здорового питания. Глава 3. Огородите себя от токсичных металлов. Металлы в голове. Медь и генетика. Железо, цинк и заржавевшие клетки мозга. Откуда берутся металлы? Металлы в обычных продуктах. Сколько вам надо на самом деле? Вредит ли алюминий нашему мозгу? Как вы можете себя защитить. Что насчет ртути? Выводы. Глава 4. Вредные жиры и холестерин. Уроки долгожителей. Чикаго спешит на помощь. Сравнение содержания насыщенных жиров. Плохо для сердца, плохо для мозга. Подробнее об анализе уровня холестерина. Роль холестерина. Давайте подсчитаем. Правильное питание и лекарства для снижения уровня холестерина. Нужны ли нам молочные продукты и мясо? «Хорошие» жиры. Воздержитесь от рыбы. За пределами Средиземного моря. Дополнительные бонусы. Подробнее о кровяном давлении. Глава 5. Постройте свой витаминный барьер. Витамин Е – защита от свободных радикалов. В каких продуктах можно обнаружить витамин Е? Продукты, богатые витамином Е (в мг). Витамин В на защите организма от гомоцистеина. Фолаты и проблемы со слухом. Перед тем как бежать за пищевыми добавками. Волшебная сила фруктов и овощей. Фруктовые соки и экстракты. Значит, пить вино тоже полезно? Кофе ведь тоже относится к бобовым растениям? Режим питания для крепкой памяти. На случай, если вы думаете, что вам уже ничего не поможет. Шаг второй. Укрепите свой мозг. Глава 6. Упражнения для мозга, способствующие созданию когнитивного резерва. Укрепление связей. Преимущество двуязычных. Укрепить память проще простого: мнемотехника. О питании тоже не забываем. Глава 7. Физические упражнения для укрепления мозга. Как это работает? Не надо ждать. Перед тем как приступить. Упражнения не вместо изменений в рационе, а вместе с ними. Проконсультируйтесь со своим врачом. Приступаем к тренировкам. Оптимальная зона пульса. Три завета. Немного разнообразия. Выполняйте все три типа упражнений. Если вы не можете заниматься. Рожденный бегать? Дополнительная польза. Правильное топливо для ваших тренировок. Шаг третий. Боритесь с основными угрозами вашей памяти. Глава 8. Укрепляйте память во время сна. Сон и амилоид. Другие плюсы от отключения сознания. Здоровый ночной сон. Еда и серотонин. Вздремните, если вам того хочется. Пара слов о снотворном. Будьте умницей. Глава 9. Лекарства и заболевания, влияющие на работу памяти. Лекарства, вызывающие путаницу в голове. Наше отношение к лекарствам. Скрытые проблемы со здоровьем. Непереносимость глютена. Депрессия. Мозг после менопаузы. Алкоголь и наркотики. Гормон щитовидной железы – либо слишком мало, либо слишком много. Недостаток кислорода в мозге. Инфекция. Мигрени. Лечение онкологических заболеваний. Диабет. Снова стать самим собой. От теории к практике. Глава 10. Меню для укрепления мозга. Могущество полезных продуктов. Меню для защиты вашего мозга. Диета на растительной основе. Что положить в тарелку? Могучая тарелка. Фрукты, злаки, овощи, бобовые растения. Овощи и чистая кровь. Натуральные или нет? Осторожнее с растительными маслами. Простые советы для готовки без масла. Вперед за витаминами. Овощи и разжижение крови. Держите токсичные металлы на коротком поводке. Ваша награда. Продукты – чемпионы по борьбе с высоким холестерином. Полезные углеводы. С чего же начать? Простенькие советы для походов за покупками. Какие пищевые добавки стоит принимать? Помимо питания. Глава 11. Когда тянет съесть какую-нибудь гадость. Так при чем же здесь Дофамин? Еда – это тоже наркотик. Брайан Эпштейн и Зигмунд Фрейд. Вперед! Глава 12. План питания и рецепты. Меню на неделю. День первый. День второй. День третий. День четвертый. День пятый. День шестой. День седьмой. Завтраки. Гречневые оладушки с черникой. Вафли. Запеченная овсянка. Роллы на завтрак. Батончики из кукурузной крупы. Фритата из вешенок. Смуси на завтрак. Смуси Парфэ. Супы и тушеные блюда. Суп-минутка из красной чечевицы. Тушеный ячмень с грибами. Нежный тыквенный суп-пюре. Картофельный суп с зеленым луком. Нежный кукурузный суп. Гороховый суп. Чили из белой фасоли. Турецкий суп из чечевицы. (Мерсимек Корбаси). Фасолевый суп. Яблочный суп-пюре с карри. Имбирно-лимонный суп с морковью и рисовой лапшой. Салаты. Салат из зелени и острого запеченного темпея. Латинский салат. Радужный салат. Салат «табули» из киноа. Салат с макаронами. Салат из черной фасоли «Фиеста». Салат с коричневым рисом. Летний салат. Горчично-кленовая заправка для салатов. Клубничная заправка. Сэндвичи, Роллы и Бургеры. Сэндвич с турецким горохом. Запеченный фалафель из овощей. Грибной бургер. Тосканский ролл. Садовый ролл с питой. Ролл с лесными грибами. Тако с картофелем, мангольдом и фасолью пинто. Тортильи с фасолью. Бутерброд с жареными баклажанами. Горячее. Пицца из английских маффинов. Черная фасоль. Мексиканская полента. Бурито со сладким картофелем. Запеченные зити. Спагетти с соусом из белой фасоли. Овощной шашлык. Ризотто примавера. Ньокки (небольшие клецки в форме ракушки) с базиликом и сушеными помидорами. Жареные овощи по-восточному. С соусом терияки из абрикосов. Перец, фаршированный черной фасолью, кабачками и рисом. Гарниры. Обжаренный коричневый рис. Красный рис. Шесть способов приготовить сладкий картофель. Мятный кус-кус по-мароккански. Картофельная запеканка. Тушенные в томатном соусе с тмином бананы. Восточноафриканский плов из киноа. Соусы, заправки для салата и пасты для бутербродов. Нежная подливка. Соус чимичурри. Персиковая сальса с запеченными чипсами из питы. Паштет из белой фасоли. Мексиканская репа с апельсиновым соусом. Манго и арбуз с лаймом. Десерты. Банановое мороженое. Бабушкин яблочный кекс. Фруктовый пирог из кус-куса. Черничные батончики. Теплое яблочно-вишневое пюре. Запеченное фруктовое пюре. Фруктовый шашлык. Фруктовый лед. Ванильно-ягодный шербет. Малиновые брауни. Запеченные яблоки. Шоколадный пудинг. Пикантный тыквенный хлеб. Лимонный рисовый пудинг. Арбузно-персиковый лед. Приложение 1. Некоторые продукты, о которых вы могли раньше не слышать. →

Эли, настоящему другу и музе · · · Итак, вы решили, что пора худеть? Похвально. Собираетесь попробовать какую-то конкретную диету или просто задумались о своем питании? Что ж, и в том и в другом случае самое главное – это усвоить, что секрет успешной диеты – у вас в голове, а не в желудке. Эта книга не о диете. В ней собраны правила, помогающие сделать более эффективной любую диету. А можно извлечь пользу из книги, и не соблюдая особой диеты. Вы вольны взять из книги лишь то, что, как вам кажется, подойдет вам, … →

Стареем со вкусом. Глава I. Оцениваем степень риска. Глава II. Одеваемся стильно и со вкусом. Глава III. Уход за кожей и новое лицо. Глава IV. Искусство и волшебство ухода за собой. Глава V. Красота, немного косметики и маникюр. Глава VI. Всего один раз в день: одно маленькое незаметное упражнение. Глава VII. Может отдохнуть, расслабиться и… поиграть? Глава VIII. Омолаживающая формула питания без диет. Глава IX. Омолаживающий рацион питания – рецепты. Глава X. Биоактивные добавки. Глава XI. Ожидаемая продолжительность жизни – доживем до ста лет? ... Глава XII. Любовь, смех, работа. Глава XIII. Что теперь? Женщины, стареющие со вкусом. Слова благодарности. Об авторе. Примечания. →

Формула свободы от курения. С чего начать? Секрет свободы от курения. Первая часть формулы успеха: не сдавайтесь. Вторая часть формулы успеха: важна каждая попытка. Как работает формула свободы от курения. Моя история. Награда. Первый день. Первая неделя. Первый месяц. Первый год. Последующие годы. Часть первая. Наука о том, как бросить курить. Глава 1. Почему вы курите и почему так трудно бросить. Почему люди курят. Мне нравится курить. Курение помогает справиться со стрессом. У меня зависимость от сигарет. ... Я курю, чтобы чем-то занять себя. Курение помогает сосредоточиться. Курение помогает бороться с лишним весом. Курение помогает наладить отношения с другими людьми. Курение облегчает боль. Что на самом деле заставляет вас продолжать курить? Влияние никотина на мозг. Обстоятельства, в которых вы курите. Как возникает зависимость. Никотиновый голод. Симптомы никотиновой абстиненции. Глава 2. Психология курения и ее практическое применение с целью отказаться от табака. Почему мы поступаем так, как поступаем. Инстинкт. Привычка. Желания. Потребности. Правда ли, что все хорошее хорошо, а плохое плохо? Планирование. Личность и самоконтроль. Твердое решение. Как контролировать свое поведение? Как придать сил всаднику. Укрощение коня. Глава 3. Зависимость. Что такое никотиновая зависимость? Насколько выражена зависимость у вас? Глава 4. Почему вы хотите бросить курить? 1. Чтобы укрепить здоровье. 2. Чтобы сэкономить деньги. 3. Просто надоело. 4. Чтобы освободиться от зависимости. 5. Ради семьи. Глава 5. Как и когда бросать курить. Бросить прямо сейчас. Не позднее двух недель. Выбор особого дня. Выбор времени суток. Выбор дня недели. Выбор подходящей ситуации. Правило «Ни одной затяжки». Часть вторая. Компоненты. Глава 6. Ваша личная формула свободы от курения. Откуда берутся факты. Научная истина. Что можно считать доказательством эффективности. Рандомизированные контролируемые исследования. Другие виды подтверждений. Глава 7. Ваш подход к проблеме. Компонент 1: бросить курить резко. Если не резко, то как? Компонент 2: отказаться от образа курильщика. Как стать бывшим курильщиком. Новый образ жизни. Шаг за шагом. Компонент 3: загадывать только на один день. Глава 8. Советы и поддержка. Компонент 4: помощь профессионала. История службы «Нет курению!». Как найти консультанта. Как осуществляется помощь. Как должны проходить консультации? Первая консультация. Вторая консультация. Последующие консультации. Групповые консультации и сеансы. Что насчет терапии по методу Аллена Карра? По поводу гипнотерапии. Компонент 5: служба телефонной помощи. Глава 9. Автоматическая поддержка и печатные пособия. Компонент 6: программа SMS-сообщений. Программа «Txt2stop» Национальной службы здравоохранения. Компонент 7: сайты, посвященные отказу от курения. Что нужно искать на сайте. Рекомендуемые сайты. Компонент 8: другая книга, посвященная отказу от курения. Компонент 9: приложения для смартфонов. Рекомендуемые приложения. Глава 10. Заменители никотина. Компонент 10: лицензированные никотиносодержащие продукты. Никотиновая жевательная резинка. Назальный спрей с никотином. Никотиновые леденцы. Ингаляторы. Никотиносодержащие аэрозоли. Никотиновая пленка. Никотиносодержащие продукты помогут курить меньше. Компонент 11: электронная сигарета. Что такое электронная сигарета? Сторонники электронных сигарет. Помогают ли электронные сигареты отказаться от курения? Электронные сигареты и курение в помещении. Запрет на электронные сигареты в некоторых странах. Глава 11. Лекарственные препараты от курения. Компонент 12: варениклин (чампикс). Побочные эффекты и страшилки. Как долго принимать варениклин. Лекарства и врачи. Компонент 13: бупропион (зибан). Сочетание бупропиона с заменителями никотина. Компонент 14: цитизин (табекс). Глава 12. Оставаться сильным. Компонент 15: придумать себе занятие. Компонент 16: рассказать другим о том, что вы бросаете курить. Компонент 17: подсчитывать, сколько денег вы сэкономили. Компонент 18: бросать курить вместе с друзьями или членами семьи. Коллективный отказ от сигарет. Глава 13. Как не поддаться соблазну. Компонент 19: изменить распорядок дня. Компонент 20: избегать общения с курильщиками. Запрет на курение. Компонент 21: исключить спиртное. Компонент 22: рано ложиться спать. Компонент 23: избавиться от оставшихся сигарет. Глава 14. Как бороться с желанием. Компонент 24: активный образ жизни. Компонент 25: изометрические упражнения. Физические упражнения и отказ от курения. Компонент 26: таблетки с глюкозой. Вес и здоровье. Компонент 27: психологические упражнения. КПТ. Как по-другому посмотреть на желание курить. Переосмысление и борьба со стрессом. Как бороться с пораженческими настроениями. Поощрение. Осознанность. Переосмысление. Компонент 28: дыхательные упражнения. Компонент 29: здоровое питание. Советы по снижению веса. Глава 15. Руководство: как составить свою формулу свободы от курения. Ваша формула свободы от курения. Глава 16. Ответы на ваши вопросы. Разные группы курильщиков. Часто задаваемые вопросы. Глава 17. Если вы поддались искушению. Пересмотреть методы. Сменить тактику. Сделать паузу. Завтра будет новый день. Вы не пробовали бросать по-настоящему. Борьба была слишком напряженной. Что-то случилось! Если вы оказались в курящей компании… Вы немного выпили. Какой бы ни была причина. Заключение. Приложение 1. Что не поможет. Акупунктура. Ароматерапия. Жевательная резинка с ацетатом серебра. Лазерная терапия. Лобелин. Налтрексон. Никотиновые вакцины. Психоанализ. Транквилизаторы. Приложение 2. Что вы приобретаете, бросая курить. Благодарности. Об авторах. →

Глава 1. Joie de Vivre! Радость жизни. Поиски счастья. Танцы со звездами. Умей наслаждаться хорошим временем. Пир Бабетты. Незабываемый момент с красным латуком. Тайны времени. Глава 2. La Femme d’un certain âge. Женщина определенного возраста. Пантеры, вперед! Как спасти свою жизнь. Сила разума. Прекрасная Альберта Хантер. Молодые и беспокойные. Ваша уникальная подпись. Обрести баланс. Никогда не бывает слишком поздно. Глава 3. Le Jardin Secret. Тайный сад. Начало моих уроков. Секрет за дверью. Длинная и извилистая дорога. ... Отдыхайте. Город, в котором все исчезли. Работать, чтобы жить, а не жить, чтобы работать. Начните с одежды. Polly-Vous Français? Как Пол Ньюмен учит нас joie de vivre. Проезда нет: Частная дорога. Глава 4. Рецепты Joie de Vivre. Романтика начинается здесь. Секрет любви: суфле из рокфора. Суфле из рокфора по рецепту Сьюзен. Обед на юге Франции. Семейный киш по рецепту Беатрис. «Торт» на ужин. Соленый торт от Изабеллы с голубым сыром и черносливом. Раздразнить вкусовые сосочки. Фуа-гра на тостах с луковым конфитом от Шерил Фортье. Eau de vie. Вода жизни. Идеальный очиститель вкуса. Le Trou Normand с дыней от Мелани Грио. Семейный рецепт с Иль-де-Ре. Блинчики от Магали. Луч солнца в дождливый день. Благодарю за воспоминания. Бабушка Изабеллы. Круассаны с орехами от бабушки Мари. Прогрессивный званый ужин. Глава 5. Дзен à la Français. Дзен во французском стиле. Мой удивительный кофе. Café Society. Общество кафе. Café Americano. У вас есть выбор. Работает ли ваш холодильник? Элегантность каждый день. Ничего не делать, только есть, пить и гулять. Немного свежести. Учитесь по-французски пожимать плечами. Устраивайте вечерние свидания. Живите настоящим моментом. Глава 6. En Plein Air. На свежем воздухе. Весенняя Манон. Зеленые акры. Город и деревня. Трусики на веревке. Право на сушку. Покупайте местное. Заглядывайте в кооперативы. Воскресенье в парке. Радость общения с кошками и собаками! Бонни, кошка. Bonjour, мама! Bonjour, папа! Глава 7. Достаточно хорошо, чтобы съесть. Как вам это понравится. Никаких коров. Желание быть увиденным. Реальные фигуры. Городские девушки. Толстые – это новые стройные. Глава 8. Как флиртовать à la Français. Les Bisous. Поцелуи. Маленькие дети. Первый поцелуй. Поцелуй в щеку – это все равно поцелуй. Явление. Художественный вкус. Веселитесь. Флирт с продавцом сыра. Не забывайте о прикосновениях и языке тела. Советы от специалиста по флирту. Глава 9. То в Лондон, то во Францию. Общество красной комбинации. Чему могут научить нас трансвеститы. Стильное белье прямо на дому. Муза любви. Как ухаживать за бельем. Еда и пикантное белье. Бельевая диета. Любовь и потеря… И что тогда носить? Глава 10. Французская приправа. Я и Мэри Куант. Потому что ночь принадлежит нам. Bonjour, Tristesse. Здравствуй, грусть. Американские хиппи. Слушайте бабушек. Все старое снова становится новым. Что нужно девушке. Повторенье – мать ученья. Вы – звезда собственного фильма. Неспешное откровение. Секрет во внимании. Давным-давно… Французское – нефранцузское (новая игра для кафе). Вы прекрасны. Покупки с Сильви. Мечты, на которые нужно осмелиться. Глава 11. Настоящее путешествие. Наполовину полный стакан. Мой необычный кофе. Папина дочка. Благодарность. Сноски. →

Благодарности. День 1-й. Поворачиваем ключ зажигания. Какую пользу мне принесет увеличение скорости чтения? Поработайте с профессионалом. Пять причин поучаствовать в гонках. Причина № 1: ваша самооценка. Причина № 2: вы – всего лишь человек. Причина № 3: отсутствие обучения чтению. Причина № 4: растущая стопка «Прочитать». Причина № 5: не хватает времени. Инструкции к вашему первому испытанию на время. Что означают ваши данные? Турбопонимание текста: как оценить ваш уровень? ДЕСЯТЬ ПРАВИЛ, которым вас учил учитель в начальной школе и которые учитель средней школы должен был учить вас больше никогда НЕ соблюдать. ... Скоростные трассы: учимся пользоваться рычагом переключения передач. Заведите свой мотор с помощью белой карточки. Пит-стоп: совет дня. День 2-й. Восстанавливайте свой мотор скоростного чтения. Эффективен или нет ваш «мотор». Качества, которые обычно требуют разъяснения. Неэффективные читатели: пассивность в противовес активности. Эффективные читатели: результативность в противовес эффективности. Три привычки, из-за которых можно проиграть гонку по чтению. Привычка отвлекаться. Возврат назад. Проговаривание. Десять способов меньше говорить. Испытание на время № 2. Победить вирус тревожности. Гарантированный способ стать участником гонок. Скоростные трассы: переоборудуйте «двигатель». Что делают ваши глаза, когда вы читаете. Что находится на обочине вашей дороги? Турбопонимание: начните расширять свою трассу. Пирамида диапазона взгляда. Чтение фразами. Важное замечание о вашем мозге. Заведите свои моторы: левосторонняя рулевая тяга. Дайте себе оценку. Пит-стоп: совет дня. День 3-й. Сильнее концентрируйтесь – прибавьте обороты. Настройка концентрации. Гоночные трассы: где вы читаете? Топ-10 помех чтению. Держаться трассы фокусирования. Задание на турбопонимание: десятиминутное испытание на время. Испытание на время № 3. Настоящий спортсмен. Концентрируйтесь, вооружившись ручкой. Эффективно пользуйтесь маркером. Делайте заметки на полях. Конспект. Опробуйте метод на газете или журнале. Заведите свои моторы: правосторонняя тяга. Дайте себе оценку. Пит-стоп: совет дня. День 4-й. Набор скорости. Останавливайтесь на ключевых словах. Экспериментируйте с ключевыми словами. Упражнение: скачки глазами. Упражнение: дисциплина для глаз. Чтение смысловыми группами. Экспериментируем со смысловыми группами. Чтение ключевых фраз. Желтый флаг. Внимание! Внимание! Внимание! Испытание на время № 4. Число строк × девять слов в строке = количество слов в минуту. Скоростные трассы: чтение между строк. Чтение внутри границ. Турбопонимание: что вы не поняли? На пути к выработке специальных навыков. Еще одна важная вещь о вашем мозге. Заведите свои моторы: двухпальцевая тяга. Дайте себе оценку. Пит-стоп: совет дня. День 5-й. Чтение дорожной карты. Ключ – у вас в голове! Достаньте карту, прежде чем отправитесь в путь. #>>>>§Г_Г_Г_Г_§Г_Г_Г_§Г_Г_Г_<<(???). # История скорочтения. § А. Истоки скорочтения. § B. Появление тахистоскопа. § C. Исследовательница чтения – Эвелин Вуд. Испытание на время № 5: упражнение «Дорожная карта». Скоростные трассы: граница 40/60. Турбопонимание: в достаточной ли мере вы уловили суть? Постарайтесь использовать шесть главных вопросов: «Кто?», «Что?», «Когда?», «Где?», «Почему?», «Как?». Чтобы сэкономить время, нужно время. Пути газетных текстов не во всем соответствуют стандартным картам дорог. Всегда ли есть карта? Дайте себе оценку. Заведите свои моторы: центровая тяга. Пит-стоп: совет дня. День 6-й. Появление флага «Внимание!». Вдумчивость как черта критического подхода. Задавайте вопросы автору. Вопросы об авторе. Вопросы о содержании. Вопросы про себя самого. Используйте эту книгу. Ответы автора о себе. Ответы автора о содержании. Ваши ответы. Как быстро подготовиться к деловой встрече. Скоростные трассы: умейте отличать факты. Делайте свои выводы. Просмотр собственных записей. Испытание на время № 6. Все относительно. Как читать спорные газетные статьи. Статьи, выражающие личную точку зрения автора, и письма в редакцию. Объемные статьи. Чтение статей со специальной терминологией. Турбопонимание: девять рекомендаций относительно критического чтения. Критическое мышление: общайтесь с автором. Заведите свои моторы: маневры ручкой. Дайте себе оценку. Пит-стоп: совет дня. День 7-й. Разбираем завалы. Как люди сами увеличивают свою стопку «Прочитать». Скоростные трассы: сортируйте свою стопку «Прочитать». Найти минутку времени. Испытание на время № 7. Кровные узы. Как улучить минутку во время ожидания. Турбопонимание: как успеть прочитать газету, ПОКА вы в дороге. Читаем газету «по-пассажирски». Как применить навыки скорочтения к деловой переписке. Специальные подсказки, как быстро читать переписку по электронной почте. Заведите свои моторы: маневры открытой ладонью. Как быстро прочитать текст на веб-сайте. Как сэкономить время: научитесь планировать свои ежемесячные или еженедельные дела. Дайте себе оценку. Пит-стоп: совет дня. День 8-й. Настройка скорости чтения. Ваша коробка передач: рычаг переключения скоростей. Беглый обзор, поиск и пропуск текста. Беглый обзор текста. Скоростные трассы: обзор текста. Поиск в тексте. Турбопонимание: поиск в тексте. Пропуск текста. Испытание на время № 8. Книги вступают в эру электроники. Чтение на экране компьютера. Заведите свои моторы: рисуем пальцем змею. Дайте себе оценку. Пит-стоп: совет дня. День 9-й. Трасса чтения технических текстов. Что значит «технический»? Скоростные трассы: пополняем багаж знаний. Чем больше слов, тем лучше. Пропуск слов. Использование словаря. Турбопонимание: перекрестки понимания текста. Типы понимания. Испытание на время № 9. Несколько слов. Заведите ваши моторы: «направляющая» под названием «Большой палец». Дайте себе оценку. Пит-стоп: совет дня. День 10-й. Последний круг. Читать, чтобы выжить. «Другое» чтение. На каком вы этапе? Что вы унесете с собой? Сознательный подход к чтению. Управление своим чтением и временем. Стратегии чтения. Испытание на время № 10. 1 Апреля: пинок под зад! Скоростные трассы: как самому подсчитать скорость чтения. И напоследок о чтении для удовольствия. Турбопонимание: модель РОСОЧО. Заведите свои моторы: зигзаг двумя пальцами. Пит-стоп: совет дня. Правильные ответы. Мой прогресс. Слова за минуту. О создателях. Сноски. →

Глава 1. Мое путешествие начинается… Bonjour. Глава 2. Цвет новой жизни. Глава 3. Искусство заботы о себе. Глава 4. Чувственная женщина. Глава 5. Принцип наслаждения. Глава 6. Мой ужин с Коко. Глава 7. I am a camera, или Искусство замечать красоту вокруг. Глава 8. Эти ботинки созданы для прогулок. Глава 9. Француженки не делают пластику. Глава 10. Запах женщины. Глава 11. Мудрость женщин определенного возраста. Глава 12. Le mystere des femmes, или Загадка женщины. Глава 13. Мой «идеальный момент». Глава 14. Вы Одри или Мэрилин? ... Глава 15. Большие надежды. Глава 16. Вы – художник. Глава 17. И тогда путешествие завершилось… Ответы француженок на самые актуальные вопросы. Фредерик. Ванесса. Изабель. Сильви. Фран. Заключение. Об авторе. Благодарности. Сноски. →

12 Правил мозга. Это не рекомендации. Назад в джунгли. Правило № 1. Физическая нагрузка стимулирует работу мозга. Выживает тот, кто в форме. Вы состаритесь как Джим или как Фрэнк? 1. Существует ли фактор, определяющий процесс старения? 2. Так ли это в действительности? 3. Можно ли превратить Джима во Фрэнка? 4. Какая же плохая новость? 5. Могут ли физические нагрузки избавить человека от нарушений функций мозга? 6. Благотворное влияние физической нагрузки распространяется только на пожилых людей? Строительство дорог. ... Мы можем вернуться. Идеи. Перерыв два раза в день. Беговые дорожки в классах и кабинетах. Резюме. Правило № 2. Выживание: мозг человека тоже эволюционировал. Практичная особенность. Новые правила выживания. Джазовая импровизация. Выпрямившись во весь рост. Знакомьтесь, ваш мозг! Рука руку моет. Прочувствовать. Резюме. Правило № 3. Мозг каждого человека имеет различную электропроводимость нейронов. Яичница и черника. Заплыв. Радикальное перевоплощение. Укомплектовать! Нейрон Дженнифер Энистон. Улица, на которой мы живем. Карта мозга. Идеи. Класс меньшего размера. Индивидуальная инструкция. Резюме. Правило № 4. Мы не обращаем внимания на скучное. Минуту внимания! Память. Интерес. Восприятие. Тревога. Эмоции привлекают внимание. Смысл превыше деталей. Мозг не приспособлен к одновременному выполнению нескольких задач. Мозгу необходимы перерывы на отдых. Идеи. Модель лекции: 10-минутные модули. Расставить ловушки. Занимайтесь одним делом. Резюме. Правило № 5. Кратковременная память: повторить, чтобы вспомнить. Память и бессмыслица. Куда уходят воспоминания. Шинкование. Автомат или механика? Тест на кодирование. Электрический след. Взломать код. 1. Чем тщательнее мы кодируем информацию при обучении, тем лучше она запоминается. 2. След в памяти сохраняется в тех же участках мозга, где воспринимается и обрабатывается входящая информация. 3. Воспроизведение можно улучшить, если воссоздать условия, в которых происходило первоначальное кодирование. Идеи. Примеры из практики. Захватывающие вступления. Знакомая обстановка. Резюме. Правило № 6. Долговременная память: вспомнить, чтобы повторить. Консолидация. Воспроизведение. Осторожно, пробелы! Повторение. 3 $ 8? A % 9. Ограничить воздействие. Вызвать интерес. Разговорчивая супружеская пара. Память в движении. Забывание. Идеи. Минуты и часы. Дни и недели. Годы. Резюме. Правило № 7. Хороший сон – хорошее мышление. И это вы называете отдыхом? Жаворонок или сова. Вздремнуть на свободе. Утро вечера мудренее. Недосыпание = «утечка» мозгов. Идеи. Подходящий хронотип. Пропаганда дневного сна. Принимайте решения на свежую голову. Резюме. Правило № 8. Стресс негативно влияет на способность мозга учиться. Страх и щекотка. Тревога в системе. От насморка до забывчивости. Злодей и герой. Генетический буфер. Переломный момент. Стресс в семье. Стресс на работе. Семейная терапия. Идеи. Сначала обучите родителей. Бесплатные семейные консультации – забота о детях. Власть сотрудникам. Резюме. Правило № 9. Сенсорная интеграция: задействуйте больше чувств. Субботний вечер навсегда! Как интегрируются чувства. Сверху вниз, снизу вверх. Выживание в команде. Связь с обучением. Правило для всех остальных. Разнюхать. Идеи. Мультисенсорные уроки. Сенсорное брендирование. Запахи на работе (не из холодильника). Резюме. Правило № 10. Зрение важнее остальных сенсорных органов. Голливудская семья. Поток сознания. Верблюды и полицейские. Фантом ока. Лучше тысячи слов. Удар в нос. Идеи. Учителя должны усвоить, что изображение привлекает внимание. Учителя должны использовать компьютерную анимацию. Проверьте силу влияния изображения. Используйте в общении больше изображений, а не слов. Выбросьте свои презентации PowerPoint. Резюме. Правило № 11. Гендер: мозг мужчины и женщины различен. Х-фактор. Больше – лучше? Война полов. Первые намеки. Травматические ситуации. Вербальная коммуникация. Укрепление отношений. Ведение переговоров. Взрослая жизнь. Природа или воспитание? Идеи. Смотрите на факты через призму эмоций. Примените новый гендерный принцип рассаживания учеников в классе. Формирование рабочих команд по гендерному признаку. Резюме. Правило № 12. Исследование: по своей природе мы великие первооткрыватели. Крушение. Проверка языком. Проверьте себя тоже. Обезьяна видит, обезьяна делает. Путешествие длиною в жизнь. От динозавров к атеизму. Идеи. Анализ успешности медицинских институтов. Создайте педагогический вуз, где занимаются изучением мозга. Ощущение чуда. Резюме. Об авторе. Сноски. →

Внимание: эта книга – для «обезьянок»! Введение. Кошка, которая лает. Начало. Глава 1. Первичная раскрутка. «Тик-так». План действий. Как провести первоначальную раскрутку. Самоутверждение. Вера в свои творческие способности. Резюме. Глава 2. Подкачка ума. Квота идей. «Попадание в тон». Крохотные истины. Господин Привычкин. Давайте пищу уму. Анализ содержания текущей информации. Мозговой банк данных. Тяга к путешествиям. Ловите «птицу мысли». Мыслите правильно. Журнал идей. Резюме. Глава 3. Выбор задачи. «Пунктики». ... Личная выгода. Формулировка задачи. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Варьируйте слова. Растяните задачу. Сожмите задачу. Дальнейшее сжатие задачи. Глава 4. Игры для ума. Руководство к действию. Часть I. Линейные игры для ума. Фальшивые лица. Ломтики и кубики. Препарированная вишня. Пузырьки мыслей. Вопросы СКАМПЕР. Глава 5. Фальшивые лица. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Обратные исходные установки. Вы пересмотрели исходные установки. Что дальше? Резюме. Глава 6. Ломтики и кубики. Характеристики отвертки. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Резюме. Глава 7. Препарированная вишня. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Сбор вишни. Проблема обслуживания покупателей. Групповое упражнение. Резюме. Глава 8. Пузырьки мыслей. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Резюме. Глава 9. Вопросы СКАМПЕР. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. СКАМПЕРбургер. Заменять. Комбинировать. Адаптировать. Модифицировать. Увеличивать. Предложить другое использование. Убрать или уменьшать. Реорганизовывать. Задавайте вопросы СКАМПЕР. 1. Заменить. Что можно заменить. Кого можно заменить. Чем можно заменить деньги. Какие материалы можно заменить. Какое место или сценарий можно заменить. Какие еще подходы можно использовать. Какие еще форматы можно использовать. 2. Комбинировать. Какие материалы возможно комбинировать. Какие элементы можно скомбинировать. Какие идеи можно скомбинировать. Какие цели можно соединять. Что может быть скомбинировано ради увеличения возможных применений. Какие ресурсы можно скомбинировать. 3. Адаптировать. Какая идея может быть адаптирована. Какие процессы реально адаптировать. В какие контексты возможно поместить идею. Какое поведение может быть адаптировано. Можно ли адаптировать контекст под другой рынок. Какие идеи реально позаимствовать у природы. Что еще можно адаптировать. 4. Увеличить. Какие свойства можно добавить. Что может быть улучшено. Можно ли сделать что-то огромным. Какие функции могут быть добавлены. Можно ли добавить звук. Может ли это быть построено. Можно ли преувеличивать. Каким образом увеличить частоту. Что может внести дополнительную ценность. 5. Изменить. Другая форма. Как можно что-то изменить к лучшему. В какой еще форме это может существовать. Каким образом можно изменить форму. Как обрести второе дыхание. Как улучшить упаковку. Что можно изменить в планах. Как изменить подход. Как изменить маркетинг. 6. Предложить другое применение. Как еще это может быть использовано. Что можно сделать с отходами. Как еще можно использовать, не изменяя. Какие применения появятся при модификации. В каких еще областях это можно использовать. 7. Устранить. Что может быть упрощено. Что необязательно. Что может быть пропущено. Можно ли сделать это меньше. Что можно разделить. Как можно минимизировать. Что можно преуменьшить или занизить. 8. Сделать перестановку. Какая другая перестановка могла бы работать лучше. Как можно изменить график. Как можно изменить паттерн. Как можно изменить темп. Как можно заменить компоненты. 9. Перевернуть (обратная сторона). Как можно превратить неудачу в успех. Что негативное можно заменить на противоположное. Можно ли изменить график. Можно ли изменить обслуживание. Будет ли работать противоположность. Можно ли изменить процесс. Можно ли это перевернуть. 10. Сделать неожиданным. Что могло бы стать неожиданностью. Резюме. Перетягивание каната. Ящик идей. Решетка идей. «Цветок лотоса». «Феникс». Компания «Великие транстихоокеанские авиалинии». Будущий продукт. Глава 10. Перетягивание каната. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Резюме. Глава 11. Ящик идей. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Новая бельевая корзина. Новый бизнес владельца салона мойки машин. Новая продукция издателя. Маркетинг и книга. Резюме. Глава 12. Решетка идей. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Использование решетки ФКБ. Как воспользовалась решеткой идей компания Apple. Резюме. Глава 13. «Цветок лотоса». «Цветок лотоса». ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Резюме. Глава 14. «Феникс». ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Контрольный список «Феникс». Проблема. План решения. Резюме. Глава 15. Компания «Великие транстихоокеанские авиалинии». В чем состоит ваш бизнес. Как определить характер своего бизнеса. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Резюме. Глава 16. Будущий продукт. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Резюме. Иррациональное мышление. «Чертог славы». «Круг благоприятных возможностей». Идеи в картинках. «Умный Тревор». Глава 17. Иррациональное мышление. Почему срабатывает иррациональное мышление. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Просто поменять местами. «Чемодан чепухи». Журналы. Что подскажут фигуры? Резюме. Глава 18. «Чертог славы». Ресурсы. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Совет директоров. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Консультации совета. Резюме. Глава 19. «Круг благоприятных возможностей». ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Резюме. Глава 20. Идеи в картинках. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Резюме. Глава 21. «Умный Тревор». ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Слушайте внимательно. Десять ключей. Резюме. Часть II. Интуитивные игры для ума. ОСТЫВАНИЕ. ГОЛУБЫЕ РОЗЫ. АВТОБУС, КРОВАТЬ, ВАННА. Гремучие змеи и розы. Суп из камня. Правда и ложь. Фантастический ландшафт. Метод Леонардо да Винчи. Метод Сальвадора Дали. Не Канзас. Тень. «Книга мертвых». Глава 22. Остывание. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Техники релаксации. Путешествие в прошлое. Синдром Джелло. Окоп Трумэна. Горячий воздушный шар. Пусть уходят. Теплые камни. ОМ. Многоликость. Резюме. Глава 23. Голубые розы. Пять способов использования интуиции. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Телефонные звонки. Работа. Почта. Встречи и переговоры. Решение проблемы. «Самописец мыслей». Резюме. Глава 24. Автобус, кровать, ванна. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Преимущества метода инкубации. Резюме. Глава 25. Гремучие змеи и розы. Как превратить незнакомое в привычное. Персонифицированная аналогия. Прямая аналогия. 1 Линия + 1 линия = 4 отрезка + 4 угла. 1 (Творческая активность на работе) + 1 (тостер) = 4 или более (новые идеи). 1 (Повышение творческой активности) + 1 (тостер) = 7 (идей). ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Символическая аналогия. Фантастическая аналогия. Резюме. Глава 26. Суп из камня. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Резюме. Глава 27. Правда и ложь. Парадокс Эйнштейна. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Общественно полезное предпринимательство. Dar um jeito. Резюме. Глава 28. Фантастический ландшафт. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Резюме. Глава 29. Метод Леонардо да Винчи. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Почерк природы. Резюме. Глава 30. Метод Сальвадора Дали. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Резюме. Глава 31. Не Канзас. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. «Дакота». «Буря». Просто спроси. «Три двери». Резюме. Глава 32. Тень. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Резюме. Глава 33. «Книга мертвых». ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Резюме. Часть III. Дух товарищества. РАЗОГРЕВ. МОЗГОВОЙ ШТУРМ ПО-АМЕРИКАНСКИ. ТРАДИЦИОННЫЕ ТЕХНИКИ. ЕСТЕСТВЕННАЯ КРЕАТИВНОСТЬ. Глава 34. Разогрев. Упражнения для разогрева. Космическое существо. Прогулка в чужих туфлях. Используйте воображение. 101 Неудача. Это желтый или синий вопрос? Примите другую точку зрения. Один + один = один. Я – фотоаппарат. Вы молоток или гвоздь? Марсиане прилетели. Скрещивание. Невозможные гибриды. Резюме. Глава 35. Мозговой штурм. Встреча. Рабы привычки. Мозговой штурм на доске. Одиночный мозговой штурм. Брейнскетчинг. Резюме. Глава 36. Традиционные техники мозгового штурма. Письменные техники. Записные книжки. Эффект Стравинского. SIL. Открытые собрания. Раскадровка. Объединение предметов. Объединение идей. Объединение предметов из несвязанных областей. Объединение проблем. Объединение элементов экстремальных идей. Объединение разных областей. Левополушарные и правополушарные люди. Резюме. Глава 37. Естественная креативность. В чем суть. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. В чем сущность безумной идеи? ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Мечтатель, реалист и критик. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Волшебная палочка. «Изящный труп». ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Песочный поднос. Творческие коллажи. Прогулка за мыслями. Спросите своего ребенка. Спросите краба. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Резюме. Часть IV. Заключительные игры. Глава 38. Советы убийц. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Восемь факторов. ПИМ. «Опус». «Угощение дьявола». Резюме. Глава 39. Вы не поле травы. Резюме. Благодарности. Сноски. Комментарии. →