Глава первая. Все это о тебе, читатель. Путь к себе. Не сбрасывайте себя со счета. Мерилбоун-лейн, Лондон. Большой Брат. Как «потом» превратилось в «сейчас». ВЫ НА ПУТИ К САМООБНОВЛЕНИЮ. Глава вторая. Без страха и упрека. Команды «Служи!» и «Лежать!» не для «короля рока». Держитесь за то, во что верите. Сделайте первый шаг. Вы и глазом не успеете моргнуть. Не смотри, что я делаю, а слушай, что я говорю. От самообновления людей к обновлению идей. Дайте людям то, во что они могли бы поверить. Всегда будь в гуще событий. ... Что для одного «реальность», для другого смех, да и только. То, что стало для вас внутренним барьером, для идущего по пути самообновления станет полем для творчества. Не сливайтесь с толпой, но и не теряйте с ней связи. Самообновление в ритме Всемирной паутины. У каждого своя «Желтая кирпичная дорога»[7]. Гол на своем поле. На пути к вершине. ВЫ НА ПУТИ К САМООБНОВЛЕНИЮ. Глава третья. Принцип Мадонны: обновляй свои мелодию, образ и роль. Плоды познания. Вы – личность, а не этикетка. Прицепите себе на рукав знак самообновления. Начните с мелочей. Работайте над самообновлением не покладая рук – и вам воздастся. Птичка по зернышку клюет. Итак, что же вы собираетесь обновлять? С чего начинать самообновление. ТВО в самых общих чертах. Предмет вашего бизнеса – вы сами. Не забудьте захватить свой «карманный самообновитель». Уже лучше? Я так и знал. Чем меньше, тем больше. Эти добрые старые и эти недобрые старые дни. На границе здравого смысла. Даже самая малая крупинка ваших надежд не затеряется в песке. Не бойтесь узнавать новое. ВЫ НА ПУТИ К САМООБНОВЛЕНИЮ. Глава четвертая. Наши представления и заблуждения. Засучив рукава. Размахивая флагом вашей компании. Что важнее: имидж или ваша жизнь? Дизайнеры грез. О значении представлений. Это вы сами или ваши верования? Образ в салоне бизнес-класса. Занимаясь нашими представлениями. То, что доктор прописал. Шесть миллиардов голов лучше, чем одна. Давайте поговорим о Вас. ВЫ НА ПУТИ К САМООБНОВЛЕНИЮ. Глава пятая. Не мечтай о революции и займись эволюционным обновлением самого себя. Имейте мужество посмотреть правде в глаза. У обновления зеленые глаза. Напишите свой некролог сами. Захотел бы, смог бы, но не буду. Найди корень своих бед и вытащи его. Ваш инструментальный ящик. Не оглядывайтесь во гневе. У гнева четыре лица. Потребности и страхи. Все лучшее в книге – под ее обложкой. Обновление – дело личное. Истина – это наше восприятие. Не очень-то много увидишь, засунув голову в песок. Никогда не сдавайся. Все начинается с пучка петрушки. Никогда не принимай свое самообновление как должное. Как одержать победу, не выходя на бой. Нет такой высоты, на которую бы вы не замахнулись. Вы В действии: дитя, которое осуществило свою мечту. Я здесь ни при чем, приятель. Следуйте за лидерами, а потом ведите их за собой. ВЫ НА ПУТИ К САМООБНОВЛЕНИЮ. Глава шестая. Как научиться побеждать нокаутом. Все будет хорошо – так же, как у них. Вы В действии: запаситесь терпением. Тянитесь к самообновлению, приносящему успех. Не в массе счастье. Попытайтесь залезть в шкуру вашего начальника. Логика против враждебности. Попробуй взглянуть на это моими глазами. Корпорации у каната. Когда начинать действовать. Вы В действии: от парламентской скамьи к издательскому прессу. ВЫ НА ПУТИ К САМООБНОВЛЕНИЮ. Глава седьмая. Прошлое, настоящее и вы собственной персоной. Любовь-злодейка. Не рисуйте радужных перспектив. Из тени в свет. Остановитесь! С Канар – на нары. Лига джентльменов. Знайте себе цену. Как справиться с изменением обстоятельств. Ваши стратегии в меняющейся обстановке. Стоит ли за это платить? Без права на ошибку. Ваш мир по Вундту[23]. Осколки большой головоломки. Строительство пирамиды восприятия. Три шага по направлению к самому себе. ВЫ НА ПУТИ К САМООБНОВЛЕНИЮ. Глава восьмая. Ваши взгляды, влечения и выбор действии. Ваше призвание – это вы сами. «…Мне волю пришпорить нечем, кроме честолюбья»[30]. Американский путь. Мой ответ – «возможно», и это окончательное решение. Боритесь за свои права и за бесправие ошибок. Не надо злиться – будьте беспристрастны. Учитесь говорить правильно. Схема изложения своих взглядов для тех, кто встал на путь самообновления: Перепрограммируйте свой разум. Жесты в шутку и всерьез. Подходим к самому главному. Планы и цели. Выполнение планов. Результаты. Однообразие посредственности. Найдите свою орбиту. Не отвлекайтесь. Определи свою судьбу. Перековывая будущее. Стань верным приверженцем обновления. Испытания и лишения. «…Смиренномудро ходить перед Богом твоим»[36]. ВЫ НА ПУТИ К САМООБНОВЛЕНИЮ. Глава девятая. С новым вас брендом! Это настоящая вещь… Просто лучше всех. Добро пожаловать в страну самообновления. Если «нужда – мать изобретения», то его отец – чувство вины. Совет с вершины. Отмеряя шаги обновления. Диапазон бренда. Зона влияния бренда. Размах бренда. Привлекательность бренда. Уязвимость бренда. О тех, кто обновляется, читайте за стеклом. Бренд под скорлупой. ВЫ НА ПУТИ К САМООБНОВЛЕНИЮ. Глава десятая. Годен к самообновлению. Вы тот же самый – только стройнее. Берите инициативу на себя. ВЫ НА ПУТИ К САМООБНОВЛЕНИЮ. Глава одиннадцатая. Как мы рады встрече с вами! Родился во вторник – ловок умом[45]. Реклама «нерекламными» методами. То, что на виду, придется ко двору. Кто сказал, что нельзя судить о книге по ее обложке? Возьмите это на заметку, мисс Джонс. Продвигаем обновленные идеи еще дальше. ВЫ НА ПУТИ К САМООБНОВЛЕНИЮ. Глава двенадцатая. Начало. Примечания. →

1. Учитесь разговаривать с людьми. 2. Пользуйтесь юмором. 3. Дайте понять, что вы шутите. 4. Не относитесь к себе слишком серьезно. 5. Учитесь рассказывать истории. 6. Прекратите говорить: «Вы знаете?». 7. Избавляйтесь от «хм-м» и «ну-у». 8. Мой ум отключился. 9. Не теряйте хладнокровия. 10. Будьте вежливы. 11. Сделайте «мы» волшебным словом. 12. Оставайтесь самим собой. 13. Говорите с энтузиазмом. 14. Покажите, что вы знаете предмет. 15. Будьте последовательны. 16. Учитывайте интеллектуальные возможности своих слушателей. ... 17. Оцените знания своих слушателей. 18. Учитывайте возраст своих слушателей. 19. При необходимости вносите изменения на месте. 20. Можно ли мне держать ручку? 21. Подготовьте почву. 22. Вы так думаете, или вы это знаете? 23. Полностью вовлеките своих слушателей. 24. Вопросы: до, во время или после? 25. Когда пользоваться наглядными пособиями? 26. Десять основных правил создания эффективных наглядных пособий. 27. Оденьтесь должным образом. 28. Говорите громко и отчетливо. 29. Продолжайте говорить быстро. 30. Продолжайте говорить медленно. 31. Задавайте своей речи ритм. 32. Хорошее произношение. 33. Как пользоваться микрофоном на стойке. 34. Как пользоваться ручным микрофоном. 35. Как пользоваться миниатюрным нагрудным микрофоном. 36. Проанализируйте свой словарь. 37. Покажите красную карточку нецензурным выражениям. 38. Будьте осторожны с замысловатыми словами. 39. Приберегите технический жаргон для бесед с коллегами. 40. Осторожно пользуйтесь иностранными словами. 41. Выразительный язык тела. 42. Смотрите на своих слушателей. 43. Хорошо спланируйте свое выступление. 44. Не начинайте с шуток. 45. Не начинайте с извинений. 46. Овладейте вниманием аудитории. 47. Отсекайте банальности. 48. Сформулируйте тему выступления. 49. Проблема для каждого решения. 50. Объясните, как все произошло. 51. Не влюбляйтесь в какой-нибудь аргумент. 52. Извлеките максимум из своих аргументов. 53. Помогите слушателям понять ваше послание. 54. Используйте правильную стратегию. 55. Оставьте лучшее напоследок. 56. Лучшие способы завершить выступление. 57. Умейте импровизировать. 58. Публичное чтение. 59. Используйте справочные материалы. 60. Как справиться со страхом публичных выступлений. Рейналдо Полито. Квалификация. Профессиональная деятельность. Примечания. →

Эта книга поможет вам найти ответы на следующие вопросы: Часть первая. Что Такое Неуверенность В Себе. 1. Сценарии. 2. Образ мышления. 3. Реакции. 4. Наше путешествие. Часть вторая. Магия уверенности. 5. Оптимизм и психологическая устойчивость. 6. Талант и личная эффективность. 7. Мужество и экстраверсия. 8. Доверие и суждения. Часть третья. Успех. 9. Самоопределение. 10. Цели. 11. План. Часть четвертая. Ситуации. 12. Застенчивость. 13. Развитие уверенности на работе. 14. Работа с другими людьми. 15. Свидания. ... Часть пятая. Препятствия. 16. Предубеждения. 17. Прокрастинация. 18. Депрессия. 19. Стресс и тревожность. 20. Заносчивость. Семь шагов для обретения уверенности. Слово психологам. О Роберте Келси. Библиография[1]. Примечания. →

Глава 1. Что такое истинное счастье. Глава 2. Человек бессмертный. Глава 3. Преодоление себя. Глава 4. В чем смысл искушения. Глава 5. Добродетельный муж. Глава 6. Рассудительность. Глава 7. Все начинается с веры. Глава 8. Какая вера спасает. Что же такое сердечная вера? Глава 9. Мысли и дела. Глава 10. Психологический настрой. Глава 11. Что посеешь, то и пожнешь. Глава 12. Царство закона. Глава 13. Высшая справедливость. Глава 14. Мышление. Глава 15. Воздержание. Глава 16. Решительность. Глава 17. Славная победа. ... Глава 18. Довольство жизнью. Глава 19. Храм братства. Глава 20. Блаженные пастбища мира. Примечания. →

Глава 1. Будьте бдительны. Мыслите по-научному. Осторожность превыше всего. Что же такое скептицизм? Без выходных. Не все ли равно? Тайны вселенной. Не осуждайте людей, которые заблуждаются. Способность мыслить скептически не зависит от возраста. Возьмите на себя ответственность за свой разум. Совершенствуйте навыки критического мышления. Фантазируйте и мечтайте. Наука и суеверия. Дело не в интеллекте. Скептик готов к любым испытаниям. Никогда не сдавайтесь! Зеленый тролль в красном платье. Скептицизм уместен всегда. ... Читайте между строк. Требуйте доказательств. Будьте доброжелательны. Подведем итоги. Резюме. Глава 2. Человеческий мозг – загадочная вещь. Не доверяйте своей памяти. Я никогда не забуду тот день! (Еще как забудете). Мозг-обманщик. Не глаза видят, а мозг. Кто заметил гориллу? История Гретхен Грингамс. Наш странный и необъективный мозг. Действительности объявлена война: вооружайтесь! Резюме. Глава 3. Путеводитель по странным утверждениям и заблуждениям. Во что верят жители США. Необычное, непонятное и необъяснимое. НЛО. Альтернативная медицина. Привидения. Похищение людей инопланетянами. Бигфут и криптозоология. Экстрасенсы. Крушение НЛО под Розуэллом. Конспирологические теории. Астрология. Чудеса. Древние космические пришельцы. Конец света. Мистификация высадки на Луну. Нострадамус. Околосмертные переживания. Бермудский треугольник. Атлантида. Зона 51. Экстраординарные религиозные верования. Резюме. Глава 4. Правильное обслуживание и питание вашего мыслительного механизма. Мозг заслуживает лучшего отношения. Обнимите свой мозг. Хорошее питание – хорошие мысли. Физкультура для мозга. Здоровый сон. Мозг и тело должны быть в тонусе. Резюме. Глава 5. Ничего не теряя, вы многое приобретаете. Можно ли покушаться на «святое»? Конструктивный оптимизм. Искатели острых ощущений. Чудеса большие и маленькие. От малого к большому. Смысл жизни. Добро пожаловать на шоу. Резюме. →

Заставь свой мозг работать. Отзывы о книге. Слова благодарности. Как читать эту книгу. Знакомьтесь с коучем. Знакомьтесь с нашими героями. Часть I. Вы. Глава 1. Может ли печенье предсказать, каких успехов вы достигнете? Что происходит, когда планирование неэффективно и вы чувствуете, что теряете контроль над ситуацией. Ситуация. Возможности. Расстановка приоритетов. Мысленный образ цели. С самого начала имейте в виду конечную цель. Предлобная кора. Практическая приоритизация. Новая информация. Мульти или моно. ... Пластичный мозг. Динамическая бистабильность. Увеличьте свой потенциал. Действие. План действий Кейт. Рекомендации по предотвращению ошеломления. Польза, которую вы получаете, избегая ошеломления. Глава 2. Ваш гиппопотам атакован? Что реально происходит, когда кажется, что все идет не так, и уровень стресса резко возрастает. Ситуация. Стресс – классический виновник. Благие намерения. Предсказуемость и стресс. Может быть, пробежки помогут? Негативные коннотации. Как прогнать стресс и вернуться в нормальное состояние. Атака на гиппокамп. Зеркальные нейроны. Возможности. Недостаточный контроль. Преодоление стресса. Распознание и обозначение. Рефрейминг. Общение. Служение. Физические упражнения. Фокус внимания. Фокус внимания и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Действие. План действий Джесси. Рекомендации, когда что-то идет не так. Польза от восстановления контроля, когда что-то идет не так. Глава 3. Научитесь влиять на то, что, как вам кажется, не в вашей власти. Ситуация. Состояния, эмоции и чувства. Знать или не знать. Управление чувствами. Управление эмоциями. Практически возможно. Почему привязка так важна. О чашке. Важность запаха. Действие. План действий Бена. Рекомендации по выходу из негативных состояний. Польза от умения справляться с негативными состояниями. Глава 4. Трудно быть всем для всех. Скрытая глубина и неожиданная простота управления временем. Ситуация. Возможности. Отвлекающие факторы. Занятой мозг с практической точки зрения. Польза торможения. Рекомендации по управлению отвлекающими факторами. В тупике. Стратегическое планирование. Выход из тупика. Рекомендации по выходу из ментального тупика. Принятие решений. Мозговые процессы. Фильтрация входящей информации. Эмоциональная зона. Химические вещества. Действие. План действий Кейт. Рекомендации по принятию хороших решений. Какая польза от принятия хороших решений. Глава 5. Занятой мозг – умный мозг? Как вы усваиваете новое и каким образом оптимизировать этот процесс. Ситуация. Мозг в действии. В одно ухо влетает, из другого вылетает. Что делает вещи запоминающимися? Полная голова. Обогащение среды. Знания – в дело. Леопард может изменить свои пятна. Много тяжелой работы. Практически возможно. Рекомендации по учебе. Польза от умения учиться. Глава 6. Достигайте результатов с меньшими усилиями. Как овладеть продуктивными привычками и запрограммировать себя на достижение того, что важно для вас. Ситуация. Нейробиология привычек. Реалии привычки к шоколаду. Перепрограммирование привычки. Как исправить испорченную цепочку. Что возможно. Нейропластичность и привычки. «Поврежденные» в детстве. Невральный дарвинизм. Конкурентная пластичность. Как формируются новые привычки. Руководство новыми привычками. Защита новых привычек. Почему вредные привычки иногда возвращаются. Действие. План действий Бена. Рекомендации насчет привычек. Польза от овладения привычками. Часть II. Ваши коллеги и клиенты. Глава 7. Баланс между работой и личной жизнью. Как оптимально организовать свою профессиональную жизнь. Ситуация. Баланс между профессиональной и личной жизнью. Ожидания их и ваши. Конфликт. Причины усталости. Время и энергия. Важность контроля. Как настроить мозг на оптимальную работу. Действие. Рекомендации по поддержанию баланса между профессиональной и личной жизнью. Польза от восстановления баланса между профессиональной и личной жизнью. Глава 8. Совершенствуйте свою жизнь шаг за шагом. Как понять, что нужно мозгу, чтобы он помог вам достичь целей. Ситуация. Роль мозга в достижении целей. Области мозга, отвечающие за достижение целей. Конкретика. Реальность или воображение. Мотивация. Ваше состояние имеет значение. О наградах. Действие. План действий Джесси. Рекомендации по постановке целей. Польза владения искусством постановки целей. Глава 9. Минное поле мотивации. Важнейшие аспекты мотивации, о которых не всегда говорят. Ситуация. Мотивация. Что мотивирует вас. Высшее предназначение. Сила ожиданий. Уничтожители ожиданий. Сила контроля. Сила определенности. Сила уверенности. Настроение и мотивация. Рекомендации насчет мотивации. Польза от овладения искусством мотивации. Глава 10. Изменение характера совещаний. Как совещания, внушающие вам отвращение и страх, сделать достоянием прошлого. Ситуация. Личностные проблемы. Несправедливость. Рекомендации насчет справедливости. Два маршрута страха. Проблемы совещаний. Мемы. Преобладание мемов. Запоминание. Ощущение отлученности. Действие. План действий Кейт. Рекомендации в отношении совещаний. Польза от хорошо организованного и проведенного совещания. Глава 11. Подготовка презентаций. Самые действенные методы подготовки и стратегии проведения ориентированных на результат презентаций. Ситуация. Цель. Вовлечение. Как вовлекать людей. Планирование. Намерения. Настройка. Рекомендации в отношении настроя на презентацию. Мысленная репетиция. Зеркальные нейроны. Снятие стресса. Эмоции. РоwегРоint и печатные материалы как средства погружения аудитории в сон. Язык тела. Рекомендации насчет презентаций. Польза от хорошей презентации. Глава 12. Как выглядеть компетентным. Как запомнить то, что другие забывают. Ситуация. Инсайт. Как усилить предрасположенность к инсайту. Почему мы забываем. Улучшение памяти. Реальные или сфабрикованные. Память эпизодическая и семантическая. Зоны мозга. Рабочая память. Эмоции и память. Бессознательные воспоминания. Настройка. Рекомендации по улучшению памяти. Польза от понимания процессов памяти. Часть III. Ваша организация. Глава 13. Руководите, включив мозг. Модель использования достижений нейробиологии в мире менеджмента. Современные лидеры. Синаптический цикл. Уверенность. Реакция тревоги. Понимание статуса. Зеркальные нейроны. Доверие к компании. Определенность. Определенность в масштабах компании. Культура. Поощрение. Поощрение в компаниях. Контроль. Общение. Благотворительность. Рекомендации в отношении лидерства, основанного на нейробиологии. Польза от лидерства, основанного на нейробиологии. Глава 14. Честная торговля. Продавать легче, когда понимаешь, что происходит в мозге покупателя. Принятие решений. Намерение. Определите проблему. Сделайте уникальное предложение. Докажите полезность. Доверие: истории и картинки. Эмоции. Конгруэнтность. Рекомендации относительно честной торговли. Польза от честной торговли. Глава 15. Управление людьми посредством нейроменеджмента. Что мозг другого человека хотел бы, чтобы вы знали. Менеджмент с учетом деятельности мозга. Доверие. Химия доверия. Риски доверия. Рекомендации по укреплению доверия. Польза доверия. Предсказуемость. Рекомендации по снижению неопределенности. Польза от предсказуемости. Справедливость. Социальное поощрение. Нейроменеджмент. Чувства. Мысли. Оценка. Управление конфликтами. Интерпретация. Действие. Поощрение. Рекомендации по нейроменеджменту. Польза от нейроменеджмента. →

Глава первая. Джентльмен. Одевайтесь как джентльмен. Главное, чтобы костюмчик сидел. Искусство ношения нагрудного платка. Рекомендации по ношению нагрудного платка. Как сложить нагрудный платок. Три способа завязать галстук. «Виндзор». «Полувиндзор». Четырехплетный узел. Возвращаем в гардероб шляпу. Различные фасоны шляп. Носите шляпу уверенно. Шляпный этикет. Идеальная шляпа для любой физиономии. Как сделана шляпа. Внимание к деталям. Как гладить вещи. Мужчинам на заметку. Носки, обувь и ремень: как сочетать цвета. ... Ухаживайте за собой как джентльмен. Почему каждый мужчина должен ходить в мужскую парикмахерскую. Брейтесь дедовским способом. Мужчинам на заметку. Собираем идеальную дорожную косметичку. Ведите себя как джентльмен. Как быть идеальным гостем на вечеринке. Столовый этикет для джентльменов. Правила ведения беседы. Чувствуйте себя как дома… (как проявить искреннее гостеприимство). …Но не забывайте, что вы в гостях (как быть идеальным гостем). Искусство написания благодарственного письма. Давайте чаевые как джентльмен. Современные технологии и новые правила этикета. Глава вторая. Друг. История мужской дружбы. Героическая дружба. Мужская дружба в Америке в колониальный период[18] И в XIX веке. Мужская дружба в Америке ХХ века. Братство друзей: как завязать и сохранить крепкую дружбу. Мужчинам на заметку. В какие организации можно вступить. Создаем братство друзей. Как не дать дружбе угаснуть. Оставайтесь на связи со старыми друзьями. Как помочь другу в трудную минуту. Техника мужского объятия. Мужчинам на заметку. В каких случаях стоит обняться. Техника международного мужского объятия (рис. 2.4). Техника американского мужского объятия (рис. 2.5). Скажите «нет» стрингам и пивным бочонкам: искусство благопристойного мальчишника. История мальчишника. Как спланировать и провести джентльменский мальчишник. Как произнести шаферскую речь, которая никого не заставит краснеть. Мужчинам на заметку. Шпаргалка для шафера. Глава третья. Герой. Деритесь как джентльмен. Мужчинам на заметку. История бартитсу. Боевое искусство бартитсу. Бартитсу в уличных боях. Как выломать дверь. «Ноша пожарника»: как вынести пострадавшего на плечах. Спасение утопающих. Первая помощь при змеином укусе. Что надо делать. Чего делать не надо. Будьте героем на дороге. Как сменить колесо. Как завести машину при помощи проводов. Как завести машину без проводов. Mayday! Mayday![36] Как посадить самолет в чрезвычайной ситуации. Как вести самолет по прямой. Как установить радиосвязь с землей. Следуйте полученным инструкциям. Посадите самолет. Глава четвертая. Любовник. Рыцарское обращение с дамами. Хватит тусить с женщинами – пора ходить на свидания. Мужчинам на заметку. Правило Брэда Питта. Хорошие парни не всегда остаются не у дел. Немного биологии. Как стать в высшей степени уверенным в себе. Дарите цветы, как викторианский джентльмен. Мужчинам на заметку. Значения цветов. Когда дарить цветы. Расставайтесь с женщинами как джентльмен. Как понять, что она – та единственная. Прекратите тянуть резину и решитесь на женитьбу. Преимущества семейной жизни. Как попросить ее руки. Как уберечь отношения от измены. Глава пятая. Отец. Как заботиться о беременной жене. Как принять роды в экстренной ситуации. Как сменить подгузник. Как успокоить плачущего малыша. Почему этот ребенок орет?! Мужчинам на заметку. Что делать, если у малыша колики? Как найти баланс между семьей и работой. Как воспитать жизнеспособного ребенка. Научите ребенка кататься на велосипеде. Мужчинам на заметку. Как заплести дочурке косичку. Развлечения для детей. Как играть в «блинчики». Как сложить бумажный самолетик. Как сделать и запустить воздушного змея. Поговорите с детьми «про это». Устройте сыну посвящение в мужчины. Мужчинам на заметку. Когда уместно проводить посвящение в мужчины? Создайте для сына ритуал посвящения в мужчины. Глава шестая. Любитель активного отдыха. Как организовать поездку в кемпинг. Как разбить лагерь. Выберите место для лагеря. Поставьте палатку. Оборудуйте туалет. Мужчина и огонь. Создаем кострище. Собираем дрова. Укладка костра. Пять способов развести огонь без спичек. Добываем огонь трением. Высекаем искру огнивом. Получаем огонь с помощью линз. Разводим огонь с помощью стальной ваты и батареек. Мужчинам на заметку. Пять продуктов для жарки на палочке. Предсказывайте погоду, как пионеры Дикого Запада. Взгляните на облака. Посмотрите на луну. Наблюдайте за растениями. Наблюдайте за животными. Как ориентироваться на местности без компаса. Мужчинам на заметку. Как почистить рыбу. Ориентируемся по Полярной звезде. Ориентируемся по Солнцу. Четыре узла, которые должен уметь вязать каждый мужчина. Прямой узел (рис. 6.10). Булинь (рис. 6.11). Мичманский узел (рис. 6.12). Узел-восьмерка (рис. 6.13). Глава седьмая. Лидер. Пять качеств лидера. 1. Спокойная решимость. 2. Смелость рисковать. 3. Готовность разделить лавры успеха с подчиненными. 4. Равная готовность в проблемной ситуации брать вину на себя. 5. Сила переносить невзгоды и разочарования… Излучайте магнетическую харизму. Техника мужского рукопожатия. Как протягивать руку. Когда протягивать руку. Мужчинам на заметку. Если рука осталась висеть в воздухе. Как подготовить и произнести убойную речь. Как подготовить речь. Как произнести речь. Как преодолеть страх публичного выступления. Учитесь критиковать и принимать критику, как цивилизованные люди. Мужчинам на заметку. Десять великих речей, которые стоит изучить. Как правильно критиковать. Как принимать критику. Мужчинам на заметку. Стихотворение Редьярда Киплинга «Если». Глава восьмая. Добродетельный мужчина. «План достижения морального совершенства» Бенджамина Франклина. План Франклина применительно к вашей жизни. Воздержанность. Молчаливость. Мужчинам на заметку. Преимущества молчаливости. Любовь к порядку. Решимость. Бережливость. Трудолюбие. Искренность. Справедливость. Умеренность. Чистоплотность. Мужчинам на зметку. Почему пора завязывать с неопрятностью. Спокойствие. Целомудрие. Скромность. Послесловие. Приложение А. Сто книг, которые должен прочесть каждый мужчина. Приложение Б. Словарик мужеского наречия XIX века. Приложение В. Карточки. Примечания. →

Часть первая. Вещи и минимализм. Глава 1. Избыток вещей. Вес ваших вещей (в прямом и переносном смысле). Потребность в накоплении. Нерешительность и накопительство. Страх перемен. Стремитесь к минимализму. Используйте как можно меньше предметов. Не дайте завладеть собой. Дом: нет завалам! Дом должен стать источником борьбы со стрессами города. Гибкость, изменчивость и отсутствие украшений. Посадите ваш дом на диету. Мы – это пространство, в котором живем. Думайте о жилье минималистично. Пустая комната. Красивый и здоровый дом. ... Добавьте энергии своему интерьеру. Свет и звук. Зоны хранения. Вещи: что выбросить, а что оставить? Основная собственность. Личные вещи. Старайтесь не мыслить глобально, живите легко. Суть вещей. Выбирайте вещи, не подчиняйтесь им. Пускайте в свою вселенную только то, что удовлетворяет вашим чувствам. Выбирайте вещи полезные, надежные, эргономичные и многофункциональные. Выбирайте базовые вещи, качественные и правильно стареющие. Качество и роскошь. Искусство гармонизировать. Гардероб: стиль и простота. Стиль и простота. Говорит ли ваша одежда на одном языке с вами? Упростите свой гардероб. Что у вас должно быть. Шопинг, бюджет и обслуживание. Чемоданы. Несессер. Дамская сумочка – ваша вселенная. Какой должна быть хорошая и красивая сумка (основные критерии). Глава 2. Преимущества минимализма. Время: меньше терять, чтобы больше и лучше им пользоваться. Сегодня – самое ценное, что у нас есть. Люди сначала выкраивают время, а затем убивают его. Сделайте паузу. Наслаждение бездельем. Живите так, чтобы чувства не спали. Превратите однообразные задачи в упражнения по сосредоточению. Будьте всегда готовы к неожиданностям. Сделайте самые простые действия священными и наполните свою жизнь ритуалами. Возможные варианты ритуалов. Ритуал письма. Ритуал органайзера. Ритуал ванной. Ритуал покупок. Цветочный ритуал. Каждой вещи свое время. Деньги – наш слуга и властитель. Деньги – это энергия. Превратите деньги в своего раба. Цена беспорядка. Экономьте, обуздывайте свои желания и осознавайте свои потребности. Сохраняйте счета, упрощайте их, контролируйте свою жизнь. Глава 3. Этика и эстетика. Потребность в красоте. Строгость красоты (чайная церемония). Эстетическая концепция ваби-саби. Красота необходима. Живите в элегантности и совершенстве. Больше порядка и чистоты меньшими средствами. Чистота и этика. Умеренность, чистота и порядок. Искусство уборки. Что делает хорошая хозяйка – хитрости наведения порядка. В общем, упрощайте все. Часть вторая. Тело. Глава 1. Красота и вы. Найдите свой собственный образ. Будьте самой собой. Поверхностный шарм против внутренней красоты. Не будьте жертвой своего тела. Развивайте обаяние. Добивайтесь прозрачности. Следите за лицом и проявлениями нервозности. Совершенствуйте движения. Освобождайте тело с помощью заботы и сна. Необходимость заботиться о своей личности. Формируйте, шлифуйте, очищайте, питайте и украшайте тело. Прежде чем начать наводить красоту. Глава 2. Минималистический уход. Кожа, волосы и ногти. Уход за кожей. Перестаньте тратить деньги на вред для кожи. Молодое лицо. Несколько домашних рецептов красоты. Отшелушивание. Глубокое очищение. Питание, вода и сон. Тональный крем. Для сухой кожи. Уникальное масло. ВНУТРИ. СНАРУЖИ. Волосы. Маска из оливкового масла или масла авокадо. Ногти. КАК ДЕЙСТВОВАТЬ. Распрощайтесь с грязью. Изучите собственное тело, свяжите его со своей душой. Как делать растирание. Набор для ухода за телом. Целлюлит. Мойте глаза и нос. Принимайте очищающие ванны. Без спортклубов. Создайте собственную программу. Развивайте гибкость, занимайтесь йогой. Подружитесь с дисциплиной. Тренируйтесь до совершенства. Глава 3. Ешьте меньше, но лучше. Избыточное питание. Лишние килограммы – это маленькая смерть. Любить себя – единственный способ похудеть. У легкого тела легкая жизнь. Распрощайтесь с жиром. Еда: умеренность и утонченность. Деревянная миска. Ешьте красиво в красивых условиях. Ешьте медленно и красиво. Кухонные принадлежности. МОЙ ОСНОВНОЙ НАБОР КУХОННОЙ УТВАРИ: Несколько советов по избавлению от лишнего. Чистый кишечник. Голодание: давняя традиция. Психологическая подготовка к голоданию. Во время и после голодания. Голодайте для того, чтобы… Сторонник голодания. Научитесь чувствовать голод. Ешьте только когда голодны. Степени голода и сытости. Напитки. Волшебный уксус. Простое и диетическое питание. Вы можете творить и материализовывать свои мысли. В контроле нет нужды. Что надо представлять. Ваш идеальный образ. Тренируйтесь каждый день. Работайте над собственными аффирмациями. Примерный список аффирмаций. ОТНОШЕНИЕ К ЕДЕ: КАЧЕСТВО, А НЕ КОЛИЧЕСТВО. ДИЕТА. ВЕРА В СЕБЯ. ВОЛЯ. СВОЕВРЕМЕННОСТЬ. ОБРАЗ И МИРОВОЗЗРЕНИЕ. УХОД ЗА ТЕЛОМ. Часть третья. Разум. Глава 1. Ваша внутренняя экология. Очистите свою душу. Заботы и стресс. Мы – то, что мы думаем. Исключение мыслей. Задаете ли вы себе правильные вопросы? Состояния души. Преодолевайте проблемы. Негативный настрой приносит зло. Контролируйте свою психику. Посмотрите на себя со стороны. Имейте собственные принципы. Научитесь решаться. Концентрация и медитация. Тренируйтесь концентрироваться: медитируйте. Спокойные утра. Молчание – золото. Одна мысль за раз. Глава 2. Окружающие. Упростите свою адресную книгу. Выбирайте знакомых и будьте терпимой. Когда вы находитесь в обществе. Научитесь отказываться. Отдавайте меньше и… берите больше. Научитесь слушать. Следите за своими высказываниями. Не критикуйте. Не выставляйте себя напоказ. Альтруизм и одиночество. Заботьтесь о себе, чтобы сильнее любить ближних. Прощайте ради себя. Не ждите ничего от других. Не пытайтесь менять окружающих. Будьте собой. Что мы можем дать другим. Совершенствуйте искусство жить в одиночестве. Глава 3. Полируйте себя, словно гальку. Будьте готовой к переменам. Верьте в себя. Представьте себе человека, которым вы хотите стать. Создайте собственную квинтэссенцию. Станьте своей лучшей подругой. В каждой из нас есть бриллиант. Час в день на обязательство. Представляйте свою жизнь. Отделяйте то, что зависит от вас, от того, что не зависит. Чтение и письмо. Читайте как можно больше. Пишите, чтобы упрочить свою личность. Заставьте свою память работать. Инвестируйте в знания. Упражнения и дисциплина. Зачем нужны упражнения? СЕКРЕТЫ ПРАВИЛЬНОГО ЗАНЯТИЯ УПРАЖНЕНИЯМИ. Несколько упражнений. Утренние упражнения. Дневные упражнения. Вечерние упражнения. Бедность, умеренность и отстраненность. Бедность. Минимализм, этика и религия. Достаточно – значит достаточно. Отказ. Экономьте свою энергию. Почувствуйте природную силу, которая и есть ваша энергия. Человеческое тело – антенна для ци. Контролируйте свою энергию. Берегите свой резервуар энергии. Ци и энтузиазм. Ци и повседневная жизнь. В заключение. Путешествуйте, живите. Смейтесь, будьте счастливой. Найдите спокойствие внутри себя. Готовьтесь к худшему, принимайте жизнь и улыбайтесь. Жизнь и смерть. Сноски. →

Стоящие перед нами препятствия. Преодоление препятствий. Часть I. Восприятие. Фактор восприятия. Осознайте свою силу. Берегите нервы. Контролируйте эмоции. Стремитесь к объективности. Измените точку зрения. Что зависит от вас. Живите в настоящем. Мыслите иначе. Находите возможности. Приготовьтесь действовать. Часть II. Действие. Фактор действия. Начните двигаться. Проявите упорство. Постоянство усилий. Сосредоточьтесь на процессе. Усердно делайте свое дело. Правильно то, что приносит результат. О пользе фланговой атаки. ... Обратите препятствия против самих препятствий. Придайте своей энергии направление. Захватите инициативу. Подготовьтесь к тому, что ни один вариант не даст результата. Часть III. Воля. Фактор воли. Выстройте внутреннюю крепость. Предупреждение. (Негативное мышление). Искусство уступать. Любовь к року: amor fati. Стойкость и упорство. Нечто большее, чем вы. Размышляйте о том, что вы смертны. Приготовьтесь начать заново. Заключительные мысли. Препятствия становятся путем. Постскриптум. Теперь вы философ. Поздравляем вас! Примечания. →

Сердце инноваций. Креативность сейчас. Творческая уверенность в действии. В поисках творческой уверенности. Глава 1. Переворот. От дизайн-мышления к творческой уверенности. Инновации, движимые дизайном{12}. Дизайнерское мышление: ни дня без инноваций! Созданы для переворотов. Рождение дизайнерской школы (d.school). Воспитание творчески мыслящих людей. Образ мышления, ориентированный на развитие. Оставьте свой след во вселенной. Глава 2. Рискни. От страха к смелости. Парадокс поражения. Дизайн для смелости. Преодоление страха перед интервью с клиентом{30}. ... Упрямый оптимизм. Разрешение на провал. Принимайте свои поражения. Глиняная лошадь. Перестаньте сравнивать. Уверенность в рисовании. Делаем наброски людей{46}. От страха к радости. Глава 3. Блистай. От чистого листа к пониманию. Раздувайте креативную искру. Решитесь стать креативным. Думайте как путешественник. Сделайте общую доску{58}. Включите расслабленное внимание. Как прийти к состоянию расслабленного внимания. Сочувствуйте своему конечному пользователю. Гибридные методы анализа: эмпатия в мире больших объемов данных. Наблюдайте в реальных условиях. Задавайте вопросы, начинающиеся с «почему…». Техники проведения опросов. Переформулируйте задачи. Техники переформулирования. Создайте сеть поддержки творчества. Развивайте интуитивную прозорливость. Глава 4. Прыгни. От планирования к действию. Мировоззрение, нацеленное на действие. Храните список недостатков, которые хотите исправить{67}, Чтобы искать благоприятные возможности для творчества. Прекратите планировать и начните действовать. Катализатор действий. Используйте принуждение для поддержки креативных действий. Учитесь экспериментировать. Образец за час. Несколько советов о том, как быстро снимать видео{81}. Создание образцов – это опыт, которым следует делиться. Раскадровка услуги{85}. Приобщение к экспериментам. Действуйте, чтобы учиться. Переход к непрерывным действиям. Эксперименты – это путь к успеху. Создавайте собственный «раздел новостей». Глава 5. Добивайся. От обязанности к увлечению. Ловушка «выглядит хорошо, но воспринимается плохо». Скука в компании Boeing. Работа, карьера или призвание. Ищите Свою страсть. Найдите свою «золотую середину». Оценка дня. Экспериментируйте с проектами «на стороне». Смелость для прыжка. Сделайте выбор. Глава 6. Объединяйтесь. Группы, уверенные в своих творческих возможностях. «Уверенность в караоке» в вашей корпоративной культуре. Радикальное сотрудничество в d.school. Забота и поддержка новаторского духа команд{124}. Оранжерея для новаторства. Активнее используйте языковую культуру. Инновационное лидерство. Умножайте импульс вашей команды. Принося новшества в P&G. Подключение к креативности. Глава 7. Двигайся. Творческая уверенность. Креативная задача № 1. Заставляйте себя мыслить творчески и оригинально. Инструкции. Полезные советы из собственных наблюдений. Креативная задача № 2. Повысьте творческую отдачу. Инструкции. Креативная задача № 3. Запустите процесс создания идей. Инструкции. Полезные советы из собственных наблюдений. Креативная задача № 4. Учитесь, наблюдая за поведением людей. Инструкции. Полезные советы из собственных наблюдений. Креативная задача № 5. Поощряйте и принимайте конструктивные отзывы. Инструкции. Полезные советы из собственных наблюдений. Креативная задача № 6. Подготовьте команду. Инструкции. Полезные советы из собственных наблюдений. Креативная задача № 7. Исключите иерархию, тем самым улучшив поток идей. Инструкции. Полезные советы из собственного опыта. Креативная задача № 8. Проявляйте эмпатию к клиентам, сотрудникам и другим конечным пользователям. Инструкции. Полезные советы из собственного опыта. Креативная задача № 9. Определите проблему. Инструкции. Креативная задача № 10. Помогите вашей группе освоить новаторское мышление. Инструкции. Полезные советы из собственного опыта. Прививаем новые привычки. Глава 8. Следующий. Научитесь максимально использовать свой творческий потенциал. Творческие компании. Благодарности. Сноски. Комментарии. →