Ñîëî äëÿ ïîçâîíî÷íèêà.
ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÅ «ÑÐÅÄÍÅÅ ÄÛÕÀÍÈÅ».
Ðèñ. 115. Óïðàæíåíèå «Ñðåäíåå äûõàíèå»
Óïðàæíåíèå «Ñðåäíåå äûõàíèå» âûïîëíÿòü â ïîëîæåíèè ñòîÿ èëè ñèäÿ. ×åðåç íîñ äåëàòü ìåäëåííûé âäîõ, ðàñïèðàÿ ðåáðà, à çàòåì, áåç ïàóçû, ìåäëåííûé âûäîõ. Ïëå÷è, æèâîò è äèàôðàãìà äîëæíû áûòü íåïîäâèæíû, â ïðîöåññå äûõàíèÿ ó÷àñòâóþò òîëüêî ðåáðà (ðèñ. 115).
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