Ñîëî äëÿ ïîçâîíî÷íèêà.
ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÅ «ÇÀÄÅÐÆÊÀ ÄÛÕÀÍÈß ÏÎÑËÅ ÂÛÄÎÕÀ».
Ïîñëå îñâîåíèÿ óïðàæíåíèÿ «Çàäåðæàííûé âûäîõ» ïåðåõîäèòå ê óïðàæíåíèþ «Çàäåðæêà äûõàíèÿ ïîñëå âûäîõà». Ïîñëå âûïîëíåíèÿ ïðåäûäóùèõ òðåõ óïðàæíåíèé è îñâîáîæäåíèÿ ëåãêèõ îò âîçäóõà âòÿíóòü æèâîò è íå äûøàòü íåñêîëüêî ñåêóíä. Çàòåì ñäåëàòü ìåäëåííûé ñïîêîéíûé âäîõ. Óïðàæíåíèå íå ïîêàçàíî ïðè áåðåìåííîñòè è ëþäÿì ñ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûìè çàáîëåâàíèÿìè.
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