«Лаборатория кайфа»: результаты. Глава первая. Сенсорика. Гипнагогия. Кино для заключенных. Муравьи. Солнечное и лунное дыхание. Синхронизация мозга с помощью тета-волн (Слушайте на сайте Gethighnow.com). Самопрограммирование и управление снами по Кастанеде. Чудо-фрукт. Езда «с ветерком в голове» (Попробуйте выполнить вместе с другом). Изоляционные камеры (Любимые приемы «Лаборатории кайфа»). Пчелиные укусы. Спираль Фрейзера. Метод Бейтса. Трансцендентное пение (метод кундалини-йоги) (Любимые приемы «Лаборатории кайфа»). ... Временное смещение. Тоны Шепарда (Любимые приемы «Лаборатории кайфа») (Слушайте на сайте Gethighnow.com). Соул-данс. Психонейроиммунология. Суфийское кружение. Розмарин. Кориандр. Бинауральные ритмы (Любимые приемы «Лаборатории кайфа») (Слушайте на сайте Gethighnow.com). Личинки бабочки. Ганцфельд: аномальная передача информации (Попробуйте выполнить вместе с другом) (Слушайте на сайте Gethighnow.com). Палец-фаллос (Finger phallus). Исчезающий звук (Слушайте на сайте Gethighnow.com). Перископы Генриха II. Дыхание змеи. Сознательный отказ от сна. Печень жирафа. Тошнотворные точки. Сударшан крия (Любимые приемы «Лаборатории кайфа»). Изнанка лица (Смотрите на сайте Gethighnow.com). Галлюциногенный мед. Колесо телеги. Глоссолалия. Мускатный орех (не делайте этого!). Сенсорная перегрузка (Смотрите на сайте Gethighnow.com) (Слушайте на сайте Gethighnow.com) (Попробуйте выполнить вместе с другом). Позитивные послеобразы. Хроматическая иллюзия (Слушайте на сайте Gethighnow.com). Кровь шизофреника. Хромотерапия. Очки для цветовой терапии. Деперсонализация. Глава вторая. Медитация. Юкатанские трансовые ритмы (Любимые приемы «Лаборатории кайфа») (Слушайте на сайте Gethighnow.com). Сыр. Космическое яйцо риндзай-дзен. Русский сон. Вау! Сетка Германа! Инверсионный стол. Метки. Укроп. Трансцендентная медитация (для начинающих). Вхождение в осознанное сновидение. Эффект Трокслера (Смотрите на сайте Gethighnow.com). Пламя свечи. Тонинг (Любимые приемы «Лаборатории кайфа»). Кава. Тибетская медитация на свет. Тмин. Самогипноз. Публичное обнажение несексуального характера. Звуки-призраки (Слушайте на сайте Gethighnow.com). Равнояркостные картинки (Смотрите на сайте Gethighnow.com). Метод Фельденкрайза. Сигнальные письма. Добровольное молчание. Гранит. Оконенетль. Выравнивание пульса по метроному. Дыхание золотой рыбки. Диск Бенхэма. Вилка дьявола. Древние мудры для приема энергии. Дыхание Куссмауля Особое супернегативное ощущение. Сжатие времени. Печень индейки. Метод локусов. Исчезающие края. Салат латук. Созерцательная медитация Дикмана (Слушайте на сайте Gethighnow.com). Иллюзия «Камбиата» (Слушайте на сайте Gethighnow.com). Эффект Моцарта. Стимуляция гипофиза (метод кундалини-йоги). Глава третья. Стимуляция. Дыхание «двенадцать циклов» (Любимые приемы «Лаборатории кайфа»). Гидростимуляция Кнейппа. Жабы (не делайте этого!). Хроносинкластический инфундибулум [30] (или «клубок змей»). Первичный крик (упражнение для начинающих). Отрицательные ионы. Дорожные работы. Ритм Риссе (Слушайте на сайте Gethighnow.com) (Любимые приемы «Лаборатории кайфа»). Иглобрюх. Мозговые машины. Флорентийское самобичевание. Прогулочное дыхание силы (Любимые приемы «Лаборатории кайфа»). Йохимбе. Энигма (Смотрите на сайте Gethighnow.com). Синдром кундалини. Транскраниальная магнитная стимуляция (Попробуйте выполнить вместе с другом). Паркур. Экспрессивные праздники неадекватности (Попробуйте выполнить вместе с другом). Линии Зельнера. Холотропное дыхание (Любимые приемы «Лаборатории кайфа»). Релиз-техника Скиннер. Крылья жука. Автостереограммы (Смотрите на сайте Gethighnow.com). Банановая кожура. Орехи Бетеля. Иллюзия Оучи. Жиры. Холофонический звук (Слушайте на сайте Gethighnow.com). Парадоксальный дискурс для развития левого и правого полушарий мозга. Метаморфический переход на уровень кентавра. Выстраивание речи в алфавитном порядке (Попробуйте выполнить вместе с другом). Цианобактерии. Трепанация (не делайте этого!). Кулак сото-дзен. Подвергание себя неминуемой физической травме. Самоэлектризация. Талассотерапия (Любимые приемы «Лаборатории кайфа»). Биологическая обратная связь. Мукуна жгучая. Добровольное непреднамеренное похищение (Любимые приемы «Лаборатории кайфа»). Глава четвертая. Успокоение. Засыпание в песке (Любимые приемы «Лаборатории кайфа»). Хмель. Тренировка мозжечковых миндалин. Медленные слова. Кошачья мята. Слепые точки. Цветной шум (Слушайте на сайте Gethighnow.com). Движения тайцзи-цюань. Негативные послеобразы (Смотрите на сайте Gethighnow.com). Синхронизация полушарий мозга (Hemi-Sync). Дыхание диафрагмой по методу цигун. Русский северный олень, напившийся урины и наевшийся мухоморов. Парная ментально-звуковая стимуляция чакр (Попробуйте выполнить вместе с другом). Межгалактическая стимуляция фосфенов. Периферийное движение. Пассифлора. Астральная проекция. Десятиэтапное дыхание. Стена кафе (Любимые приемы «Лаборатории кайфа»). Тутовый сок (не делайте этого!). Медитация дхаммакая: уровень саматха. Песни для снов. Целительные звуки Томатиса (Слушайте на сайте Gethighnow.com). Сатанинское бинокулярное видение. Трансперсональное объединение. Супрабхатам. Саламандра (не делайте этого!). Вертушка (Смотрите на сайте Gethighnow.com). Глиссандо Шепарда – Риссе (Слушайте на сайте Gethighnow.com). Ночные маски. Парная брима. Шалфеевая ванна (Любимые приемы «Лаборатории кайфа»). Циклическое дыхание. Рваные буквы (памяти Сида Барретта). Кувшинки. Межвидовой диалог мыслящих существ. Осознанность. Благодарности. Об авторе. →

Благодарности. 1. Для кого и о чем эта книга. Что я понимаю под консультированием? Кому оказывается помощь? Кого мы будем называть помощником? План книги. 2. Адаптация семьи к болезни. Негативные эффекты, вызываемые болезнью или инвалидностью. Как происходит адаптация семьи: общая схема. Кризис узнавания диагноза. Происходящие перемены и встающие проблемы. Конструкты болезни. Конструкты специалистов. Конструкты ребенка. Конструкты самих себя. Конструкты партнера. Конструкты сибсов. Конструкты других людей. Повседневная жизнь. ... Смысл существования. Заключительные замечания. Резюме. 3. Помощь: цели, взаимоотношения и процесс. Цели помощи. Конкретные задачи помощи. Модель партнерства. Модель эксперта: сравнение. Процесс оказания помощи. Построение отношений. Исследование, уточнение и изменение. Постановка целей. Составление плана действий. Реализация планов. Оценка результатов. Заключительные замечания. Резюме. 4. Начало работы и исследование проблем. Основные качества помощника. Уважение. Скромность в самооценке. Искреннее сопереживание. Эмпатия. Негромкий энтузиазм. Базовые навыки. Внимание. Активное слушание. Создание условий, располагающих к беседе. Демонстрация эмпатии. Начало исследования. Первая встреча. Место. Приветствие. Знакомство. Начало разговора. Предварительное исследование. Начальный договор. Окончание встречи. Записи. Случай из практики. Заключительные замечания. Резюме. 5. Помощь родителям в изменении их взглядов. Сообщение плохих новостей. Подготовка. Собственно беседа. Завершение беседы. Навыки, требующие напряжения сил. Предоставление информации. Обобщение сказанного. Рассказ о личном опыте. Глубокая эмпатия. Прямой и открытый разговор. Конфронтация (противопоставление). Более глобальные стратегии: теория конструктов. Рассказать родителям о схеме совместной работы. Формулирование гипотез. Проверка гипотез. Заключительные замечания. Резюме. 6. Решение проблем. Постановка целей. Условия постановки целей. Помощь родителям в постановке целей. Планирование действий. Расстановка приоритетов. Мозговой штурм. Выбор стратегий. Осуществление планов. Оценка результатов. Оценка отношений «родитель – помощник». Другие полезные стратегии. Нужны ли готовые рецепты? Отношения с детьми. Как справляться с другими проблемами. Заключительные замечания. Резюме. 7. Последние штрихи. Обучение помощников. Супервизия. Общие вопросы организации. Обращение к специалистам. Оценка предложенного подхода. Несколько слов в заключение. Список литературы. →

Часть I. Что такое рабочая память. Глава 1. Революция рабочей памяти. Определение рабочей памяти. Расположение рабочей памяти. Чем рабочая память отличается от других видов памяти. Дирижер сознания. Роль рабочей памяти в повседневной жизни. Установление приоритетов. Разумное планирование. Способность быстро соображать. Точный расчет. Эффективное обучение. Принятие решений. Гибкость в незнакомой ситуации. Мотивация с прицелом на будущее. Самообладание в стрессовой ситуации. Правильные моральные решения. Спортивное чутье. ... Рабочая память и коэффициент интеллекта IQ. Враги рабочей памяти. Информационная перегрузка. Соблазн сиюминутных желаний. Недостаток времени. Стресс. Заслуженный отдых. Боль. Романтические увлечения. Игровая зависимость, курение и переедание. Как улучшить рабочую память. Тесты на проверку рабочей памяти. Тест 1. Тест 1. Список слов. Тест 2. Подсчет баллов. Глава 2. Почему рабочая память играет ключевую роль в достижении успеха. Рабочая память и воля. Отказ от сиюминутного удовольствия. Способность удерживать внимание и многозадачность. Управление информацией. Тайм-менеджмент. Способность справляться со стрессом. Оценка рисков. Глава 3. Легко ли шутить на глубине 700 метров, или как рабочая память делает нас счастливее. Наука быть счастливым. Задание 1-назад. Задание 2-назад. Рабочая память и гормоны радости. Рабочая память и пессимизм. Рабочая память и оптимизм. Лучше меньше, да лучше. У страха глаза велики. Спокойствие, только спокойствие! Упражнения на развитие рабочей памяти. 1. Учитесь контролировать эмоции. Список слов: 2. Пейте кофе и чай. 3. Фильтруйте негатив. Уровень 1. Правила выполнения упражнения. Уровень 2. Правила выполнения упражнения. 4. Расставьте приоритеты. Глава 4. Неудачи, ошибки и вредные привычки. Когда выигрыш становится проигрышем. В рабстве у желаний. Мозг в оковах зависимости. Значимость и подкрепление. Память. Непреодолимое влечение. Контроль (или, скорее, его отсутствие). Слабая рабочая память как угроза здоровью. Когда гормон удовольствия не приносит радости. Глава 5. Самый важный навык ученика, или рабочая память в школе. Новое понимание одаренности. Стили обучения. Равные возможности. Один маленький шаг для дошкольника, но гигантский скачок для рабочей памяти. Чтение. Письмо. Математика. Причины снижения успеваемости в старших классах. Рабочая память и нарушения обучаемости. СДВГ. Дислексия. Расстройства аутистического спектра. От теории к практике. Рабочая память для больших достижений. Рабочая память и школа. Упражнения и приемы для развития рабочей памяти. Информация в помощь учителям. Определите уровень рабочей памяти учащихся. Поддержите рабочую память. Навыки рабочей памяти детей. Информация в помощь родителям. Выключите телевизор. Читайте как можно чаще. Готовьте несложные блюда. Простой рецепт лапши. Рисуйте по памяти. Глава 6. Единство тела и разума, или рабочая память в спорте. Что значит «быть в ударе». В чем причина неудач? Тренировка без рабочей памяти. Возвращение рабочей памяти со скамейки запасных и включение в игру. Можно ли управлять рабочей памятью перед лицом опасности? Когда спорт вредит рабочей памяти. Бег с пользой для рабочей памяти. Методики развития рабочей памяти. 1. Учитесь у лучших. 2. Одно индивидуальное занятие стоит десяти групповых. 3. Меньше слов и больше дела. 4. Когда страх приходит на помощь. 5. Усталость – лучший друг спортсмена. 6. Оттачивайте каждый элемент. 7. Своевременно включайте рабочую память. 8. Отправляйтесь на пробежку. Часть II. Как развить и улучшить рабочую память. Глава 7. Как изменяется рабочая память в течение жизни. С чего начинается рабочая память. Мыслю, следовательно, существую. Зрелость рабочей памяти. Закат рабочей памяти. Выход на пенсию отменяется. Расставание с друзьями и родными. Роль рабочей памяти в преодолении боли. Не дай мне бог сойти с ума. Упражнения на проверку и развитие рабочей памяти. 1. Проведите «румяный тест» (для детей в возрасте двух лет). 2. Проверьте способность ребенка понимать ложность собственных убеждений (задача «Казалось – оказалось») (для детей в возрасте пяти лет). 3. Выключайте рабочий телефон в свободное время (для взрослых). 4. Почувствуйте ритм (для взрослых всех возрастов). 5. Изучайте иностранные языки (для взрослых всех возрастов). 6. Не спешите на пенсию (для пожилых людей). Глава 8. Развитие рабочей памяти с нуля. Какие навыки совершенствуются? Кроссворды и головоломки – лучшая зарядка для ума! Могут ли компьютерные игры улучшить рабочую память? Простые игры. Игры для общего развития мыслительных способностей. Стратегии. Развитие рабочей памяти. Глава 9. Секреты гениев рабочей памяти. Код. Найти нужную формулу. Связка: Вспомнится все. Блок, часть 1. Начинайте с конца. Блок, часть 2. Не усложняйте. Упражнения на развитие рабочей памяти. 1. Методика быстрого умножения в уме. Упражнение 1. Упражнение 2. 2. Методика запоминания списка, состоящего из нескольких элементов. 3. Не усложняйте! 4. Начните с конца. 5. Сделайте новые знакомства запоминающимися. Как вас зовут? Кем вы работаете? 6. Методики запоминания имен. Глава 10. Правильное питание мозга улучшает рабочую память. Отдавайте предпочтение продуктам, питающим рабочую память. Поддержка. Молочные продукты. Красное мясо. Усиление и защита. Ускорение проводимости. Пусть это войдет в привычку: лучшие блюда для рабочей памяти. Блюдо первое: оленина с коровьим горохом. Оленина. Коровий горох. Десерт. Блюдо второе: лосось и капуста кале, приготовленная на пару. Лосось. Десерт: ягоды под соусом из темного шоколада. Ешьте меньше, а периодически вообще отказывайтесь от пищи. Пусть это войдет в привычку: ешьте меньше. Полюбите ароматы розмарина или мяты. Враги или друзья? Вся правда о кофеине, конфетах и коктейлях. Кофе: пить или не пить – вот в чем вопрос. Алкоголь: враг номер один? Сахар: сладость или смертельный яд? Глава 11. Семь полезных привычек для рабочей памяти и парочка вредных. Привычка 1. Дайте рабочей памяти отдохнуть. Потребность в сне в зависимости от возраста. Школьники начальных классов. Подростки. Взрослые. Пожилые люди. Количество и качество сна. Полезные советы для качественного сна. Привычка 2. Наведите порядок в квартире, чтобы разгрузить рабочую память. Полезные советы для борьбы с беспорядком. Привычка 3. Двигайтесь. Полезные советы для занятий по методике естественного передвижения. Привычка 4. Займитесь творчеством. Полезные советы для активизации творческого потенциала. Привычка 5. Рисуйте. Полезный совет. Рисуйте на работе. Привычка 6. Полюбите Facebook. Полезный совет. Оставайтесь на связи. Привычка 7. Отправляйтесь на прогулку. Полезный совет. Отправляйтесь на природу. Вредные привычки и их влияние на рабочую память. Никотин убивает рабочую память? Горькая правда о травке. Опиум – средство для расширения сознания или для разрушения рабочей памяти? Приемы для мгновенного улучшения рабочей памяти. Часть III. Прошлое и будущее рабочей памяти. Глава 12. Как приспособить мир к потребностям рабочей памяти. Транспортная система. Если бы мир был устроен по правилам рабочей памяти. Градостроительство. Если бы мир был устроен по правилам рабочей памяти. Система образования. Если бы мир был устроен по правилам рабочей памяти. Значение физической культуры для учебного процесса. Если бы мир был устроен по правилам рабочей памяти. Реконструкция офиса. Если бы мир был устроен по правилам рабочей памяти. Организация жилого пространства. Если бы мир был устроен по правилам рабочей памяти. Возвращение в реальность. Глава 13. На заре рабочей памяти. Недостающее звено цепочки умственного развития. В поисках монолита рабочей памяти. Предположение № 1. Структурные изменения в мозге. Предположение № 2. Ген FOXP2. Предположение № 3. Гены ASPM и микроцефалин. Предположение № 4. Белок SNAP-25. Археология рабочей памяти. Семейка Флинтстоун – родственники из каменного века. Искусство и творчество в каменном веке. Разминка для рабочей памяти. Упражнения на упрощение. Упростите жизнь дома, на работе и в школе. Сделайте паузу: правила регламентированного перерыва. Четко сформулируйте поставленные цели и начинайте их достижение с конца. Упростите классную комнату. Занятия спортом: ничего лишнего. Упражнения на обработку. Как расширить границы запоминания. Умножайте на лету. Читайте хорошие книги, а не только СМС на телефоне. Для взрослых. Для детей от двух до пяти лет. Для детей от шести до десяти лет. Готовьте вслепую. Приведите чувства в порядок. Поддерживайте рабочую память в тонусе. Учитывайте возраст. Навыки рабочей памяти. Выключите телевизор! Не экономьте на сне. Потребность в сне. Бегайте на здоровье. Выучите иностранный язык. Выход на пенсию отменяется. Пища для ума. Ешьте меньше. Ароматы для рабочей памяти. Слова благодарности. Об авторах. Примечания. →

«Легкий способ» Аллена Карра. Пресса о «Легком способе» Аллена Карра. Знаменитости о «Легком способе» Аллена Карра. Врачи о «Легком способе» Аллена Карра. 1. Почему вы курите. Никотиновая зависимость. «Я исцелю мир от курения!». На этот раз все было по-другому. Легкий способ бросить курить. Почему мир еще не исцелился. >>> ФАКТ <<< Вы не выбирали курение. Выводы. 2. Ловушка. Никотиновая ловушка. Бросить курить легко! СИЛА ВОЛИ НЕ НУЖНА, ЧТОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ. АБСТИНЕНЦИЯ НЕ ВЫЗЫВАЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ БОЛИ. ... Выход из ловушки. Выводы. 3. Миф. Иллюзия удовольствия. Положитесь на инстинкты. НА САМОМ ДЕЛЕ ПРИХОДИТ ПОТЕРЯ ВКУСА! Как интеллект сбивает нас с ТОЛКУ. Заполнение пустоты. Интеллект против инстинктов. >>> ФАКТ <<< ВЫ ДОЛЖНЫ ПОВЕРИТЬ ЭТОМУ. Знакомая история. Бросить никогда не поздно? КУРЕНИЕ – ВОВСЕ НЕ УДОВОЛЬСТВИЕ И НЕ ПОДДЕРЖКА! ФАКТ. Попробуйте взглянуть на себя глазами некурящего. Выводы. 4. Первые шаги к свободе. Избавляемся от желания курить. Почему бывшие курильщики снова попадают в ловушку. Что дает вам курение. Не будет даже кайфа! ФАКТ. Убийственная терминология. Двенадцать разгневанных мужчин. Страх. Выбросьте сигареты, и страх уйдет вместе с ними. Распространение метода. Выводы. 5. Иллюзия удовольствия. Удовольствие или зависимость? Еще ни один курильщик на свете НИКОГДА не наслаждался курением. Чудодейственный эликсир? ФАКТ. Хватит прятать голову в песок! Отговорка курильщиков. КУРЕНИЕ НЕ ПРИВЫЧКА – ЭТО ЗАВИСИМОСТЬ. Драгоценная отрава. Выводы. 6. Сила воли не понадобится. Дядя Фред. Последствия паники. Унижение по собственной Воле. Выводы. 7. Нечего терять. Нет никаких причин считать, что вы чего-то лишаетесь. Самодовольные лицемеры. Нытики. Счастливые некурящие. Истории успеха. 8. Предрасположенность к зависимости. Фундаментальная ошибка. И БЕЗ НИКОТИНА ВЫ ЯВЛЯЕТЕСЬ ПОЛНОЦЕННОЙ ЛИЧНОСТЬЮ. Взгляд на мир сквозь табачный дым. Симптомы отравления. Скользкий склон. ПРИЧИНА ВАШЕЙ ЗАВИСИМОСТИ – НЕ ВАША ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ И НЕ ВАШИ ГЕНЕТИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ, А НАРКОТИК. Выводы. 9. Отвлекающий фактор. Логика зависимости. Что на уме у курильщика? Экзаменационная проверка. ВСЕ ДЕЛО В наших установках! Сигареты и скука. Как курение мешает сосредоточиться. ПРОВОЦИРУЮЩИЕ ФАКТОРЫ ПРЕКРАТЯТ ВАС ПРОВОЦИРОВАТЬ, КАК ТОЛЬКО ВЫ ПОЙМЕТЕ, КАК ОНИ ДЕЙСТВУЮТ. Победа над промыванием мозгов. Выводы. 10. На крючке. Другие курильщики – наши заклятые враги. Чудесное исцеление. СНОВА В ЛОВУШКЕ! Семя сомнения. ВСЕ КУРИЛЬЩИКИ ВРУТ. Цепляемся за обломки. Большой обман. Опасные примеры для подражания. Когда оправдания заканчиваются. Элементарно, Ватсон! Выводы. 11. Заменители. Культура зависимости. ЛЮДИ, НЕ ИМЕЮЩИЕ ЗАВИСИМОСТИ, НЕ СТРАДАЮТ ОТ ТАКОЙ ПАНИКИ. Прилипчивая жвачка. Осторожно: яд! Продление мук. КУРЕНИЕ – НЕ ПРИВЫЧКА, А НАРКОТИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ. ФИЗИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ АБСТИНЕНЦИИ ПОЧТИ НЕЗАМЕТНЫ. Выводы. 12. Избыточный вес. «Тонкий» аргумент. КУРЕНИЕ НЕ ПОМОГАЕТ СОХРАНИТЬ СТРОЙНОСТЬ. Я БЫЛ СВОБОДЕН! Выводы. 13. Все курильщики одинаковы. Женщины. Покуривающие время от времени. ВСЕ МОЖНО, ТОЛЬКО ОСТОРОЖНО. ЕСЛИ ВЫ ПОЙМЕТЕ, ЧТО НЕ БЫВАЕТ «ТОЛЬКО ОДНОЙ СИГАРЕТЫ», ТО БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ ПОПАДЕТЕСЬ НА КРЮЧОК. Малокурящие. ЛЮДЯМ СВОЙСТВЕННО СТРЕМИТЬСЯ КУРИТЬ БОЛЬШЕ, А НЕ МЕНЬШЕ. Случай из практики Аллена Карра № 1: умирающий. Случай из практики Аллена Карра № 2: женщина-адвокат. Сокращение количества выкуриваемых сигарет. Как я пробовал сократить количество выкуриваемых сигарет. МНОГИЕ КУРИЛЬЩИКИ, КОТОРЫЕ КУРЯТ МАЛО, НЕ ОСОЗНАЮТ, ЧТО ОСТАЮТСЯ В ЛОВУШКЕ. ПОКА ОНИ НЕ ПОЙМУТ ЭТО, ОСВОБОЖДЕНИЕ НЕВОЗМОЖНО. Облегчение, а не удовольствие. Бросающие и закуривающие снова. Тайные курильщики. Нигде не спрячешься. Выводы. 14. Обжигающие вопросы. Фактор страха. Последняя сигарета. ПОВЕРИТЬ – ЗНАЧИТ ДОБИТЬСЯ УСПЕХА. Замена иллюзий пониманием. Приятные моменты. Отвратительная привычка. Неприятные моменты. СИГАРЕТЫ СОЗДАЮТ ПУСТОТУ, А НЕ ЗАПОЛНЯЮТ ЕЕ. НАУЧИТЕСЬ ВИДЕТЬ ЖИЗНЬ ТАКОЙ, КАКОВА ОНА ЕСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ. Наркотическая зависимость или привыкание? Выводы. 15. Нечего бояться. Истинное положение вещей. Почему возникает нервозность. СТРАХ БРОСИТЬ КУРИТЬ ВОЗНИК ПОТОМУ, ЧТО МЫ НАЧАЛИ КУРИТЬ. Вам решать. Вопрос: ПОЧЕМУ ЛЮДИ ВООБЩЕ КУРЯТ? Ответ: ПОТОМУ ЧТО ИМ ХОЧЕТСЯ. Не о чем жалеть. Уничтожьте последствия промывания мозгов. Перепрограммируйте свой мозг. Выводы. 16. Взять жизнь в свои руки. Жизнь в кандалах. ВСЕ КУРИЛЬЩИКИ ХОТЯТ БРОСИТЬ КУРИТЬ. ВСЕ КУРИЛЬЩИКИ ХОТЯТ СТАТЬ НЕКУРЯЩИМИ. Фактор здоровья. Надвигающийся ад. Сигареты или ноги? ЗАВИСИМОСТЬ! Пагубные последствия. Застрявшие на минном поле. Смерть подкрадывается к нам? Выводы. 17. Воздержание. Незачем бояться. Запасная пачка. Курильщик, не ведающий паники. ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ НИКОТИНА НЕ ВЫЗЫВАЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ БОЛИ. КУРИЛЬЩИКИ СТРАДАЮТ ОТ СИМПТОМОВ НИКОТИНОВОЙ АБСТИНЕНЦИИ ПОСТОЯННО. Нехватка воли. Воздержание с уверенностью. Сколько времени пройдет до полного исцеления. Момент истины. ВСКОРЕ ВАМ ПРЕДСТОИТ ВЫКУРИТЬ СВОЮ САМУЮ ПОСЛЕДНЮЮ СИГАРЕТУ. Выводы. 18. Последняя сигарета. Подходящее время бросить курить. ВСЕ, ЧТО ОТ ВАС ТРЕБУЕТСЯ, – СЛЕДОВАТЬ ИНСТРУКЦИЯМ, И ВЫ ДОБЬЕТЕСЬ УСПЕХА. «Бессмысленные дни». КАКОЙ БЫ ДЕНЬ ВЫ НИ ВЫБРАЛИ, ОН ОБЯЗАТЕЛЬНО ОКАЖЕТСЯ НЕПОДХОДЯЩИМ. «ПОЖАЛУЙСТА, БРОСЬ ПРЯМО СЕЙЧАС!». Ваша последняя сигарета. ДЛЯ КУРЕНИЯ НЕТ НИКАКИХ ПРИЧИН. БРОСИТЬ КУРИТЬ ДО СМЕШНОГО ЛЕГКО, ЕСЛИ ВЫПОЛНЯТЬ ВСЕ ИНСТРУКЦИИ. Ваше время пришло. Последняя сигарета. А ТЕПЕРЬ Я ХОЧУ, ЧТОБЫ ВЫ ВЫКУРИЛИ СВОЮ ПОСЛЕДНЮЮ СИГАРЕТУ. Что теперь? Выводы. УРА! Я НЕ КУРЮ! 19. Гипнотерапия. Гипнотерапия – это канал для передачи правильных установок. НИЧЕГО МИСТИЧЕСКОГО НЕ ПРОИЗОЙДЕТ. 20. Отзывы о «Легком способе» Аллена Карра. Сноски. →

Глава 1. Открытие. Развитие техники. Миндаль в вашей голове. Доказательство. За пределами научных исследований: реальные примеры. Вы способны изменить ваш разум. Зачем фокусироваться на негативе? Таппинг-совет: зачем это делать? Восток встречается с Западом: древняя китайская акупрессура и современная психология. Не только для профессионалов. Глава 2. Начинаем. Метод таппинга прямо сейчас. Освободиться от боли за несколько минут? Отпустить прошлое. Испытайте Технику Эмоциональной Свободы сейчас. Что больше всего вас беспокоит? ... Совет: Внимание к деталям. Шкала Силы Ваших Переживаний от 0 до 10. Придумайте утверждение для настройки на работу с техникой. Принятие себя вместе с проблемой. Совет: Следуйте за мной. Выбираем фразу-напоминание. Работаем с точками. Проверка. Таппинг-инструкция. Цели таппинга. Дерево переживаний: определите свои цели. Симптомы и побочные эффекты. Эмоции. Глубже познакомимся с эмоциями. Прошлые события. Ограничивающие установки. Упражнение: Создайте свое собственное Дерево переживаний. Листья: Симптомы и побочные эффекты. Ветви: Эмоции. Ствол: События. Утверждения. Негативные vs позитивные. Это не одноминутное чудо, работайте! Вы можете это сделать! Глава 3. Освобождаемся от тревоги, стресса и перегруженности. «Ничего не помогает…». Таппинг-инструкция: Установка «Ничего не помогает…». Когнитивные изменения и «эффект вершины». Ваши установки. Совет: Утверждение выбора. «Я перегружен!». Таппинг-инструкция. «У меня сильный стресс, и я перегружен заботами». Достижения Мелиссы. Совет: Что говорить? Истории, которые вы рассказываете. «Мир выводит меня из себя». Таппинг-инструкция: Из-за чего вы испытываете наибольший стресс? Новый ракурс. Упражнение: я должен… Более подробно. Глава 4. Преодолеваем сопротивление изменениям. Страх получить то, что вы хотите. Спросите себя… Боретесь ли вы с изменениями? Недостатки похудания? Давайте разберемся. Спросите себя об изменениях. Сопротивление переменам. Спросите себя… Очищая слои луковицы. Кого я пытаюсь защитить? Таппинг-инструкция. Беспокойство об изменениях. Физическая боль спасает от эмоциональной? Таппинг-инструкция. Перемены небезопасны. Чего вы на самом деле хотите? Упражнение: Копайте глубже. Глава 5. Проработайте ваше прошлое. Детская травма и тело. Большое Т и маленькое т. Наша настоящая и будущая реальность. Совет: Техника кино. Профессиональные данные: Доктор Эрик Робинс, врач. То, о чем мы не говорим. Таппинг-совет: То, что остается несказанным. Что спрятано в нашем теле. Совет: Креативность и Интуиция. Сочувствуйте себе и другим. Упражнение: Личное умиротворение. Глава 6. Лечим тело. Связь между разумом и телом. В связи разум-тело нет никакой мистики. Стресс становится хроническим и… физическим. Коротко. Факты о стрессе. Истоки дисбаланса. Почему «Дисбаланс»? Управляем фибромиалгией. ТЭС лечит? Вы управляете своей судьбой? Снова спать. Прощай бессонница. Начало ремиссии? Позитивные эмоции помогают выздоровлению. Новый взгляд на западную медицину. Упражнение: Создайте свое Дерево переживаний. Глава 7. Освобождаясь от физической боли. Прорабатываем диагнозы. Попробуйте это сами: Прорабатываем диагнозы. Таппинг-инструкция: Работаем над диагнозами. Когда мы становимся болью. Профессиональные данные: доктор Эрин Шеннон. Злость и боль: удивительная взаимосвязь. Какая эмоция или событие создает вашу боль? Таппинг-инструкция: Эмоции, которые стоят за болью. Спросите себя… Вопросы о боли. Часто это не то, что мы думаем. Головная боль. Невероятные результаты. Вы не должны говорить, что все прошло, чтобы угодить мне. Упражнение: ощутите свое тело. Глава 8. Похудеть при помощи таппинга. Стресса. Страха. Злости и Вины. Таппинг-инструкция: стресс из-за еды. Таппинг-совет: вы делаете таппинг-циклы? Спросите себя… Возвращаясь назад во времени. Почему таппинг помогает сбросить вес? Связь со стрессом. ТЭС и пристрастия в еде. Таппинг-совет: Прорабатываем пристрастия к еде. Упражнение: побеждаем вкусовые пристрастия. Пошевеливайтесь!.. Спросите себя… Ограничивающие установки о спорте. Спросите себя… Достоинства и недостатки занятий спортом. Картина вашего похудания: Дерево переживаний. Ограничивающая установка № 1. Я не могу похудеть. Ограничивающая установка № 2. Сбросить вес очень тяжело. Ограничивающая установка № 3. Мне придется многим пожертвовать, чтобы похудеть. Ограничивающая установка № 4. Я буду очень уязвим, если похудею. Упражнение: Дерево вашего веса. Глава 9. Создаем отношения, полные любви. Спросите себя… Почему вы боитесь свиданий? Проверьте свой багаж. Таппинг-инструкция: Багаж отношений. Багаж, доставшийся нам от родителей. Спросите себя… Багаж, доставшийся нам от наших родителей. Профессиональные данные: Доктор Джо Меркола. Багаж ваших прошлых отношений. Прорабатываем развод Эмили. Прорабатываем ваши настоящие взаимоотношения. Упражнение: Багаж отношений. Глава 10. Как воплотить мечты. Финансовое дерево Ника. Создавая ограничивающие установки. Шаг за шагом. Лекарство от промедления. Таппинг-инструкция: Промедление. Когда случается волшебство. Упражнение: как выглядит ваше Дерево? Дополнительное упражнение: конкретизируем ваши мечты, цели и желания. Таппинг-инструкция: мечты, цели и стремления. Глава 11. Избавляемся от фобий и страхов. Используем ТЭС, чтобы освободиться от страхов и фобий. Страх как часть личности. Не в смелости дело. Таппинг-совет: Будущие страхи. Профессиональные данные: Дэвид Фейнштейн, доктор наук, психиатр. Справиться с двумя страхами за один час. Спросите себя… Страхи и фобии. Таппинг-совет: Работаем со страхом полетов. Упражнение: Преодолеваем страхи и фобии. Глава 12. Освобождаемся от разных жизненных трудностей. Побеждаем бессонницу. Зависимости: курение, алкоголь, наркотики. Психологические пристрастия. Эмоциональные корни зависимости. Урок 1: Позитивные шаги вперед. Урок 2. Вы должны хотеть перемен. Побеждаем зависимость. Спортивные соревнования: секретный инструмент для победы. Возвращаясь на поле. Восстанавливаемся после прошлых травм. Работа с детьми и подростками. Успокаиваем тревогу. Устраняем детские страхи. Дать подросткам эмоциональный выход. Косвенный таппинг: младенцы, домашние животные и другие. Улучшаем зрение. Убираем аллергию. Улучшаем творческие способности. Упражнения: Проработка в свое удовольствие. Глава 13. Новые возможности. Излечиваем раны тех, кто пережил геноцид в Руанде. Решая глобальные проблемы. Природные катастрофы. Лечит сердце, тело, разум и… экономику. Проект в Оахаке: Улучшая качество жизни. Вклад в современную медицину. Забыть кошмары войны. Выгоды для системы здравоохранения. Осмелиться увидеть новый мир. Упражнение: у вас есть возможности помочь? Глава 14. Новый взгляд на мир. Трудности, связанные с ТЭС. Расскажите о таппинге друзьям и близким. Погружаемся глубже и помогаем другим. Постскриптум. Благодарности. Примечания. →

Волнения, волнения, сплошные волнения! Может, мне просто повезло? Понадобится ли вам удача? Волнение – это вовсе не естественное состояние человека. Избавьтесь от предрассудков. Земля круглая или плоская? Что такое «промывание мозгов»? А вы уверены в том, что волнения неизбежны? Избавиться от предрассудков нелегко. Вам абсолютно нечего терять! Позитивное мышление. Негативное мышление. Страусы не прячут голову в песок! Менее развиты, чем амеба. А где же бог? Верующий ли я человек? Человеческая цивилизация. Загрязнение окружающей среды. ... Я оперирую только фактами. Давайте учиться у матери-природы. Потому что животные живут только сегодняшним днем. Золотое правило № 2. Легче сказать, чем сделать. Золотое правило № 3. Указания № 1 и № 2. Начните с позитивного настроя. Самое слабое звено! Золотое правило № 4. Не бойтесь косых взглядов! Радуйтесь тому, что вы чего-то не знаете в этой жизни. Радуйтесь избавлению от мнимой истины. Волнения, проблемы, стрессы и страхи – все это одно и то же? Животные не испытывают стресс. Стресс, вызванный жизнью в неволе. Разве я призываю вернуться к жизни в дикой природе? «Единственное, что нужно для страха, – это сам страх». Золотое правило № 5. Мы путаем страхи и фобии. Не путайте страх с беспокойством. Самые распространенные причины волнений. Особые случаи. «Слезами горю не поможешь». На все нужно время. Возвращаясь назад. Золотое правило № 7. Полностью управлять своей жизнью. Вы живете в постоянном страхе смерти? Беспокоят ли меня мысли о смерти? Является ли смерть наихудшим вариантом развития событий? Как человек может не переживать по поводу смерти собственного ребенка? Стоит ли жить только сегодняшним днем? Не портите себе отпуск. Вы получаете от жизни ровно столько, сколько в нее вкладываете. «Не в деньгах счастье». Не следует переоценивать или недооценивать значение денег. Чтобы стать счастливым, миллионы не нужны. Не путайте стресс с чувством ответственности. Будьте осторожнее со своими желаниями. Я не считаю себя великим писателем. Почему я больше не волнуюсь? Мне легко делать подобные заявления. Все настолько плохо? Ваша собака когда-нибудь волнуется? Ваша кошка когда-нибудь испытывает беспокойство? Ощущение свободы от волнений. Кто-то находится в зависимости от вас. Держать любимое животное в конуре. Неужели принятие решения настолько болезненный процесс? Можно ли оставаться спокойным, испытывая физическую боль? Можно ли переживать по поводу боли? История, которая произошла с одной знакомой мне парой. Я считаю, что мне в жизни крупно повезло. Как «Легкий способ» изменил мою жизнь. Вам так же повезло, как и мне. Не делайте из мухи слона. Понятия «возраст» не существует. «Если бы да кабы…». Какой механизм самый мощный на земле? Мы предпочитаем более короткую, но беззаботную жизнь. Теперь вы поняли, в чем секрет? Вам не придется ничего бросать! Возможна ли жизнь без ощущений? Для нас сложность непременно ассоциируется с незащищенностью. Многие врачи обеспокоены. Ох уж эти незаменимые таблетки! Как это сделать? Хорошая физическая форма. Не означает ли это, что нужно бросить курить и перестать употреблять алкоголь? А если вы инвалид? Если вы родились с умственными отклонениями. Из дураков – в гении. Вы хотите выиграть в лотерее? Не каждый из нас может изобрести свой «легкий способ». Мой любимый рисунок из комикса. Материальная независимость. Учиться, учиться и еще раз учиться! Лучше поздно, чем никогда! Конечно, я сам себе противоречу. Никто из нас не хочет быть одиноким. Означает ли это, что я не полностью управляю своей жизнью? Тот, кто любит вас таким, какой вы есть, со всеми вашими недостатками. Каким для вас должен быть друг? Найдите перечисленные качества в себе и реализуйте их. У всех свои недостатки. Найдите себе партнера. Застенчивость – это порок? Физические недостатки – это не увечья. Что все это нам дает? Мы волнуемся за тех, кого любим. Сомнения и неуверенность – вот с чем следует бороться. Можно ли перестать волноваться за своих детей? Праздность и скука – благодатная почва для волнений. Угрызения совести делают из нас трусов. Честность – лучшая тактика! Только глупцы согласны работать за гроши. У страха глаза велики. Хотят ли ваши дети, чтобы вы о них постоянно волновались? Красота – вечный источник радости. И последнее, но не менее важное. Приложение. Золотые правила. →

Земные ангелы и боязнь конфликтов. Как обрести силу благодаря конфликту. Как определить, являетесь ли вы земным ангелом? Введение. Что значит быть открытым для людей? Понятие «открытый человек». Что же не является открытостью? Пассивная агрессия. Пассивность. Домашняя работа, посланная с небес. Часть I. Основные принципы открытости. Глава 1. Все началось с первородной травмы. Как происходит пополнение. Первородная травма. Чистое дарение. Глава 2. Как стать открытым человеком. Синдром суперчеловека среди земных ангелов. ... В чем ваша сверхсила? Научитесь говорить «нет». Как постоять за себя. Ваши личные границы. Божественный источник – единственный источник. Разумные границы. Польза от соблюдения личных границ. Глава 3. Не стремитесь спасать: границы без чувства вины или страха. Желание спасать – своего рода наркотическая зависимость. Добровольное участие в комитетах. Проницательность, но не суждение. Глава 4. Как быть хорошим и любящим и при этом не оказаться слабаком. Подлинность дарения и уважения. Глава 5. Навыки общения для земных ангелов. Использование незаконченных фраз. Повторение фраз. Не старайтесь слишком сильно. Уважайте себя так же, как уважаете других. Выражение недовольства. Глава 6. Избавьтесь от чувства вины и беспокойства. Чувство вины. У каждого человека есть добрая воля. Беспокойство. Темная ночь души. Глава 7. Будьте сами себе авторитетом. Перестаньте надеяться на безопасную жизнь! Секрет успеха. «Осветители». Будете ли вы для Бога послушной женщиной или послушным мужчиной? Часть II. Развивайте навык быть открытым в любых взаимоотношениях. Глава 8. Земные ангелы и взаимоотношения. Как заземлить себя. Честно выражайте свои чувства. Не пропускайте красные флажки. Выстаивайте свою точку зрения. Определите для себя, кто вы есть на самом деле. Глава 9. Токсичные взаимоотношения: как распознать их и урегулировать. Поведение, оказывающее негативное воздействие. Любители перебивать. Любители поправлять. Любители главенствовать. «Клещи». Преследователи. Манипуляторы. Злобоголики. Ненадежные люди. Любопытные. Сварливые люди. Обвинители. Жертвы / страдальцы. Контролеры. Вечные шуты. «Громкоговорители». Кодозависимые люди. Нарушители границ. Любители обзывать. Грубияны. Предатели. Сплетники. Односторонние отношения. Королевы и короли драмы. Ловкачи-вымогатели. Колючие языки. Болтуны. Глава 10. Люди – не устройства, которые можно наладить и усовершенствовать. Нарушители соглашений. И вас тоже нельзя «наладить»! Глава 11. Вместо того чтобы стараться ублажать других, наслаждайтесь жизнью. Спасатель жертв / мучеников. Ангел-мученик / жертва. Ублажающие других. Глава 12. Кармические взаимоотношения. Карма и земные ангелы. Разорвите этот кармический замкнутый круг. Глава 13. Отношение родителей к ребенку с сильной волей. «Осветители» воспитывают индиго. Глава 14. Открытое общение с авторитетными лицами. Остерегайтесь возводить кого-то на пьедестал. Часть III. Как жить в этом мире человеку с открытым сердцем. Глава 15. Умение приспособиться и заслужить признание. Исцеление своей никчемности. Знакомство с миром контрастов и его темной стороной. Глава 16. Испытывать волнение не значит драматизировать. Миролюбивый – это вовсе не пассивный или скучный. Найдите выход из замкнутого круга драматических ситуаций. Когда вы имеете дело с эгоистичными людьми. Возьмите на себя ответственность. Глава 17. Это совершенно безопасно – быть сильным! Зеленые флажки с небес. Тактика откладывания. Тактика откладывания становится зависимостью. Зависимость от любви. Перфекционизм и бездействие. Чувствовать себя комфортно, обретая силу. Часть IV. Средства и руководства для земных ангелов. Глава 18. Энергия работает на сочувствующих. Стремление заслониться. Кристаллы. Ангельский свет. Очищение. Заземление. Деревья – удивительные целители! Глава 19. Как получить больше времени и энергии. Растяжки и расслабление. Земные ангелы и лишний вес. Глава 20. Ангелы-активисты. Позитивного мышления наедине с собой недостаточно. Земные ангелы и «нарциссы». Послесловие. ОБ АВТОРЕ. Примечания. →

Глава 1. Мозг: мужской или женский? Организационная гипотеза. Разные цепи – разное поведение. Глава 2. Как возникает желание. Кошка, которая не может сказать «нет». Мужчины, деньги и приватные танцы. Глава 3. Сила страсти. Грызуны-сластолюбцы. И кое-что еще. Любовная приманка и парни в коже. Глава 4. Мать и ребенок: взаимное воспитание. Почему матери ведут себя по-матерински? Ослабление связи. Цепь эмпатии[23]. Глава 5. Женская любовь: будь моим малышом. Влюбленные полевки. От мышей к людям. Для чего у мужчин большие пенисы, у женщин – большая грудь, и что общего у женщины и овцы. ... Глава 6. Мужская любовь: это моя территория! Доза для подружки. Охрана любимой, или почему он хочет надрать вам задницу. Чем мужчины похожи на полевок. Глава 7. Любовь – наркотик? Жертва номер один. Полевки-наркоманы. Пьяный звонок. что за ним стоит? Глава 8. Парадокс измены. Не допусти измены! Притяжение новизны. Обман немногих – благо для всех. Глава 9. Новый взгляд на любовь. Хорошие новости. Возражения обществу. Что такое любовь? кто мы такие? Благодарности. Список литературы. Глава 1. Глава 2. Глава 3. Глава 4. Глава 5. Глава 6. Глава 7. Глава 8. Глава 9. Об авторах. Примечания. →

Глава 1. Богема у себя дома и на чужбине. Глава 2. Весь мир как бордель для белых. Отступление первое. Янсук. Глава 3. Этот прохвост Лодовико. Отступление второе. “Всего лишь страница в книге твоей жизни”. Глава 4. Гарем в западном сознании. Отступление третье. Осуществление фантазий. Глава 5. Вечная мечта о Клеопатре. Глава 6. Просвещение из Индии. Глава 7. Колониализм и секс. Отступление четвертое. Тайная жизнь в Алжире и Париже. Отступление пятое. Малаккский блюз. Глава 8. Восточный парадокс. Глава 9. Что случилось с гаремом? ... Глава 10. Вынужденная вежливость Японии. Отступление шестое. Комплекс Баттерфляй. Глава 11. “Я – сувенир. Ты – бум-бум”. Отступление седьмое. Личное пространство. Глава 12. С мыслями о Нане, или Нои, или Ам. Отступление восьмое. Сжимается сердце скитальца. Глава 13. Выводы. Благодарности. Примечания автора. Глава 1. Богема у себя дома и на чужбине. Глава 2. Весь мир как бордель для белых. Отступление первое. Янсук. Глава 3. Этот прохвост Лодовико. Глава 4. Гарем в западном сознании. Отступление третье. Осуществление фантазий. Глава 5. Вечная мечта о Клеопатре. Глава 6. Просвещение из Индии. Глава 7. Колониализм и секс. Отступление четвертое. Тайная жизнь в Алжире и Париже. Глава 8. Восточный парадокс. Глава 9. Что случилось с гаремом? Глава 10. Вынужденная вежливость Японии. Отступление шестое. Комплекс Баттерфляй. Глава 11. “Я – сувенир. Ты – бум-бум”. Глава 12. С мыслями о Нане, или Нои, или Ам. Отступление восьмое. Сжимается сердце скитальца. Глава 13. Выводы. Примечания. →

Освобождение: вчера, сегодня и завтра. Как эта книга поможет вам освободиться. Глава 1. Освободитесь и станьте счастливыми. Это не освобождение. Величайшая тайна на Земле. Будьте сильнее того, что вас пугает. Верный путь повысить уровень вашей жизни. Не останавливайтесь и освободитесь от себя. Секрет легко достижимого счастья. Десять шагов к истинно новой жизни. Глава 2. Ваша истинная природа возвышенна. Выбирайте то, что лучше для вашей истинной природы. Вы не тот человек, которым себя считаете. Проблема ошибочной идентификации. ... Непонятное псевдосуществование нашего ложного «я». Начните видеть дальше «игры в обвинение». Чтобы научиться самим командовать собой, нужно остановиться и начать смотреть и слушать. Освободитесь и познайте спасение. Два мира, две природы, «я» и «Я». Глава 3. Как победить то, что побеждает вас. Выведите себя из физического ступора. Как освободиться от несчастливых мыслей и чувств. Пять величайших иллюзий, которые мешают вам освободиться. Пусть в конце вашей истории наступит хэппи-энд. Высшее самопознание через самоизучение. Внутреннее «Я» вознаграждается за внутреннюю работу. Самоисправление – это самовозвышение. Сила, которая побеждает поражение. Вопросы, размышление над которыми приведет вас к внутренней целостности. Займите сами место водителя. Познайте удовольствие вашей истинной природы. Глава 4. Возвысьте себя до дивного нового мира. Ваша тайная сила саморазъединения. Семь способов увеличить свою духовную силу. Как освободиться от бесполезных чувств. Прием, благодаря которому страх испарится. Освободитесь от одиночества и неудовлетворенности. Тайная сила сильнее любой печали. Как изменить жизнь, которую вы себе дарите. Пять волнующе новых ответов, действий и результатов. Секрет вечного наслаждения. Глава 5. Освобождение и погружение в новую струю силы. Надежное средство против всего, что вас беспокоит. Освободитесь от страха, что вы никто. Как заставить свои волнения пройти мимо. Никогда больше не чувствуйте, что жизнь загнала вас в ловушку. Самый хорошо сохраненный секрет в мире. Не пропустите судьбоносный момент. Секрет получения всего, что вы хотите. Глава 6. Прорвитесь к совершенно обновленному себе. Пусть высшие факты освободят вас от болезненного прошлого. Вы много большее, чем можете о себе подумать. Мгновенно расстаньтесь с гневными и беспокойными мыслями. Отказ от себя возвышает вас. Как жить на ваших собственных условиях. Особый учебный раздел для укрепления самообладания. Шесть ответов, чтобы избавить вас от неправильных отношений. Задайте себе этот вопрос и вырветесь на свободу. Выступите против и уйдите от чувств, которые наказывают вас. Пусть все это будет вашей дорогой навстречу Истинному «Я». Глава 7. Освободитесь, и пусть высшие жизненные силы послужат вашему успеху. Прорвите стену самоограничивающих мыслей. Пусть мир внутри вас движется дальше. Этот высший совет вознесет вас над собой. Специальное заключение, которое поможет снять самоограничения. Распознайте и одолейте всех самозванцев. Возвращение отсутствовавшего дворянина. Как отличить приглашенных гостей от незваных обманщиков. Испытайте чудо внутренней завершенности. Выход безопасен. Уверения для идущих по Пути. Десять черт настоящего духовного воина. Глава 8. Найдите в себе смелость освободиться и жить так, как вы хотите. Устраните это препятствие и возвысьтесь до истинной независимости. Начните расти над собой. Полезные советы о том, как начать нести за себя ответственность. Освободитесь от этих трех тайных иссушающих жизнь требований. Свобода отвечать миру так, как вы хотите. Идите по жизни легко. Секреты того, как жить налегке. Глава 9. Общение с Тайным «Я». Ты можешь добиться всего, что хочешь получить. Слушайте песню Тайного «Я». Царство Тайного «Я». Это абсолютно новое действие открывает перед нами прекрасный путь. Билль о Свете. Следуйте этим пятидесяти секретам на всем пути к истинному Дому. Особое послание Вернона Говарда. Как связаться с Гаем Финли. ВЫ ВСЕГДА ПРАВЫ, КОГДА ЧУВСТВУЕТЕ НЕОБХОДИМОСТЬ СДЕЛАТЬ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ ЗА ПРЕДЕЛЫ СЕБЯ. →