ВСТУПИТЕЛЬНОЕ СЛОВО АВТОРА. ГЛАВА 1. КИТАЙСКИЙ ОБОЮДООСТРЫЙ МЕЧ — ЦЗЯНЬ. ИСТОРИЯ ЦЗЯНЬ. ЦЗЯНЬ И КИТАЙСКАЯ КУЛЬТУРА. ГЛАВА 2. ТАЙ-ЦЗИ ЦЮАНЬ И ТАЙ-ЦЗИ ЦЗЯНЬ. ОБЗОР ПРИНЦИПОВ ТАЙ — ЦЗИ. Инь, ян и тай — цзи. Тай — цзи и боевые искусства. ВНУТРЕННИЕ РЕЗЕРВЫ. Дух. Сознание (ум). Внутренняя энергия. Внутренняя сила. Взаимодействие внутренних компонентов. ТЕХНИКА ТАЙ — ЦЗИ ЦЮАНЬ. Расслабление. Плавность движений. Ловкость движений. Устойчивость. Пустотность. Принцип взаимодействия. ЧЕТЫРЕ ЭЛЕМЕНТА ТАЙ — ЦЗИ. Срастание (чжан). ... Прилипание (ниан). Привязывание (лиан). Следование (сюи). СПЕЦИФИКА ТЕХНИКИ ТАЙ — ЦЗИ ЦЗЯНЬ. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ. ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА ОТ ЗАНЯТИЙ ТАЙ — ЦЗИ ЦЗЯНЬ. ГЛАВА 3. ПЕРВОЕ ЗНАКОМСТВО С МЕЧОМ ЦЗЯНЬ. СОСТАВНЫЕ ЧАСТИ ЦЗЯНЬ. Меч. Кисть. ДЛИНА, ВЕС И БАЛАНСИРОВКА. ПОЛОЖЕНИЕ МЕЧА В РУКЕ. Прямое положение. Обратное положение. СПОСОБЫ ХВАТКИ. Хватка ладонью вверх. Хватка ладонью вниз. Хватка большим пальцем вверх. Хватка большим пальцем вниз. Хватка ладонью внутрь. Хватка ладонью наружу. Хватка двумя руками. ОБЩИЕ УКАЗАНИЯ ПО УДЕРЖАНИЮ ЦЗЯНЬ. «ПАЛЕЦ-МЕЧ» И «ПОМОЩНИК МЕЧА». «Палец-меч» (цзяньцзюэ). «Помощник меча» (цзяньфа). КРУГИ И ЦВЕТЫ ЦЗЯНЬ. Шар цзяньцюань. Фронтальные круги. Горизонтальные круги. Вертикальные круги. Круги с разворота. Цепные круги. Спиральные круги. Изменение размера и направления выполнения кругов. Сопряжение кругов. КАК НОСИТЬ МЕЧ И ГОТОВИТЬ ЕГО К БОЮ. ГЛАВА 4. ОСНОВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ ТАЙ-ЦЗИ ЦЗЯНЬ. ПРИНЦИПЫ ДВИЖЕНИЙ КОРПУСА. Расслабить плечи. Опустить локти. «Опустошить» грудь. Выпрямить спину. Расслабить поясницу. Задействовать бедра. Изгибать и растягивать промежность. Подтянуть ягодицы. «Подвесить» голову. Дополнительные указания. ДВИЖЕНИЯ РУК. СТОЙКИ. Сомкнутая стойка. Стойка следования. Стойка лучника. Сидячая стойка. Несубстанциональная стойка. Стойка всадника. Стойка отдыха. Стойка прикрытия. Стойка на одной ноге. ШАГИ. Шаг вперед, сзади стоящей ногой. Шаг назад, впереди стоящей ногой. Шаг вперед, впереди стоящей ногой. Шаг назад, сзади стоящей ногой. Шаг вбок. Шаг назад с перехлестом и обманный шаг. Прикрывающий шаг. Пристяжной шаг. ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ ДВИЖЕНИЙ И ВНУТРЕННИХ КОМПОНЕНТОВ. ГЛАВА 5. ОСНОВНЫЕ ПРИЕМЫ ТАЙ-ЦЗИ ЦЗЯНЬ. ТРИНАДЦАТЬ КЛЮЧЕВЫХ ТЕРМИНОВ. 1 Удар — "цзи". 2 Колющий удар — "цы". 3 Отражение удара ребром меча — "гэ". 4 «Промывание» — "си". 5 Оттяжка — "чоу". 6 Отвод — "дай". 7 Подъем — "ти". 8 Взрыв — "бэнь". 9 Рубящий удар — "пи". 10 Колющий удар (вонзающий) — "дьян". 11 «Помешивание» — "цзяо". 12 Придавливание — "я". 13 Пресечение — "цзиэ". КОМБИНАЦИОННАЯ ТЕХНИКА. Блок и пресечение атаки. Выпад с режущим ударом вверх. Срезание. Легкий и быстрый режущий удар. Повесить. Отрубить. Выпад держателем кисти. Блок рукоятью. Выпад «пальцем-мечом». ДВИЖЕНИЯ МЕЧА. ГЛАВА 6. ТРИДЦАТЬ ДВЕ ПОЗЫ ТАЙ-ЦЗИ ЦЗЯНЬ. ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ СВЕДЕНИЯ. Традиционные шестьдесят четыре позы «длинной» формы. «Короткая» форма тай-цзи цзянь. ОПИСАНИЕ И ИЛЛЮСТРАЦИИ. Подготовка (юбэй ши). Меч в левой руке. ум умиротворен. Стопы вместе, меч удерживается вдоль левой руки. 1. Начальная форма (ци ши). 1.1 Бессмертный указывает направление. 1.2. Удержание семи звезд. 1.3. Давление сверху и нанесение удара из стойки лучника. 1.4. Выпад и укол правым цзяньцзюэ. 1.5. Горизонтальный блок из стойки лучника. 1.6. Ожидание боя в сидячей стойке. 1.7. Горизонтальный блок в сидячей стойке. 1.8. Давление вперед из стойки лучника. 1.9. Разворот меча назад из сидячей стойки. 1.10. Укол в шею или глаз правым цзяньцзюэ. 1.11 Низкий блок из несубстанциональной стойки. 1.12. Укол правым цзяньцзюэ в подмышку из стойки лучника. 1.13. Верхний блок влево и нижний блок вправо. 1.14. Удар цзяньтан в подмышку. 1.15. Верхний блок вправо и нижний блок влево. 1.16. Укол в подмышку правым цзяньцзюэ. 1.17. Вытягивание руки и выпад цзяньтан. 1.18 Вытягивание рук и принятие боковой стойки лучника. 1.19. Создание руками замкнутого круга. 1.20. Передача меча из левой руки в правую. 2. Меч, расправивший крылья подобно орлу, пролетает мимо семи звезд (фэнцзянь цисинь). 2.1. Разведение рук. 2.2. Подъем меча для защиты сверху и принятие стойки лучника. 2.3. Нижний блок с шагом назад. 2.4. Перемещение меча из стороны в сторону для принятия сбалансированной стойки. 3. Шаг вперед и защита колена (цзинбу чжэси). 3.1. Низкий блок назад из сидячей стойки. 3.2. Разворот меча и удар вверх из стойки лучника. 4. Тигр подкрадывается к входу (воху даньмэн). 4.1. Выпад вперед и блок запястья. 4.2. Удержание меча в горизонтальной плоскости и принятие несубстанциональной стойки. 5. Лодочник гребет кормовым веслом (шаогонь яолу). 5.1. Разворот и задний блок мечом. 5.2. Подъем меча и рубящий удар. 6. Отлив уносит лодку (шунтуй туйчжоу). 6.1. Стойка отдыха с опущенным мечом. 6.2. Шаг вперед и выпад вбок. 7. Рисуем красную точку между бровями (мэйчжонь дянци). 7.1. Блок и удар снизу по запястью. 7.2. Рубящий удар по кисти атакующего из сидячей стойки. 7.3. Преследование и удар из стойки лучника. 7.4. Шаг вперед и укол в цуань-чжу. 8. Контрвыпад мечом (ни лин цзянь). 8.1. Шаг вперед с опущенным мечом. 8.2. Прямой выпад из стойки лучника. 9. Разворот назад с легким уколом вверх (хуэйшэнь дьян). 9.1. Разворот назад и спрятанный меч. 9.2. Шаг вперед и укол в кисть атакующего. 10. Пэй Гонь разрубает змею (Пэй Гонь чжаншэ). 10.1. Блок мечом и шаг назад. 10.2. Шаг назад и круговое движение мечом в горизонтальной плоскости. 10.3. Шаг вперед и рубящий удар по кисти атакующего. 10.4. Отвод меча назад из несубстанциональной стойки. 11. Выбивание пыли на ветру (иньфэнь данчен). 11.1 Создание руками замкнутого круга и принятие несубстанциональной стойки (1). 11.2. Удержание меча вертикально и стойка отдыха. 11.3. Сидячая стойка с поднятым мечом. 11.4. Выпад вперед и принятие стойки лучника. 11.5. Создание руками замкнутого круга и принятие несубстанциональной стойки (2). 11.6. Стойка отдыха с вертикально поднятым мечом. 11.7. Сидячая стойка с поднятым мечом. 11.8. Выпад вперед и принятие стойки лучника. 12. Стрекоза летит над водой (циньтинь дяньшуй). 12.1. Разворот влево и задний блок мечом. 12.2. Укол в лодыжку. 13. Оса залетает в гнездо (хуаньфэнь рудонь). 13.1. Выпад и укол в ногу. 13.2. Несубстанциональная стойка с вертикально поднятым мечом. 14. Достаем луну из океанских глубин (хайди лаоюэ). 14.1. Блок и прикрывающий шаг. 14.2. Поворот направо и отвод меча. 14.3. Подъем флага. 14.4. Три корня обвивают друг друга. 15. Разворачиваемся и вешаем золотой колокольчик (даогуа цзинлинь). 15.1. Разворот с постановкой левого блока. 15.2. Стопы вместе и нижний блок. 16. Куй Синь поднимает свою кисть (Куй Синь тиби). 16.1. Разворот и постановив блоков с обеих сторон. 1 6.2. Стойка на одной ноге с поднятым мечом. 17. Выпад вниз (жидань цзянь). 17.1. Укол сверху вниз. 17.2. Изучение единорога. 18. Шаг назад с нанесением трех ударов (туйбу ляоинь санцзянь). 18.1. Стойка лучника с поднятым и развернутым мечом. 18.2. Острие меча, развернутое назад. 18.3. Рубящий удар вперед и стойка лучника (1). 18.4. Удар назад с прикрывающим шагом (1). 18.5. Несубстанциональная стойка с поднятым мечом (1). 18.6. Рубящий удар вперед и стойка лучника (2). 18.7. Удар назад с прикрывающим шагом (2). 18.8. Несубстанциональная стойка с поднятым мечом (2). 18.9. Рубящий удар вперед и стойка лучника (3). 18.10. Подъем Полена (1). 18.11. Выпад вперед с прямым корпусом. 18.12. Удар назад из стойки лучника. 19. Ловля легендарной черепахи в океанских глубинах (хайди циньяо). 19.1. Нижний блок и шаг назад с перехлестом. 19.2. Выпрямление корпуса с подъемом меча. 19.3. Подъем колена (2). 19.4. Разворот назад с ударом вниз. 20. Богиня осыпает цветами (Шэнь Ню санхуа). 20.1. Удержание меча в горизонтальной плоскости и принятие стойки отдыха. 20.2. Блок руки противника и принятие несубстанциональноп стопки. 20.3. Боковая стойка лучника с опущенным мечом. 20.4. Шаг назад с перехлестом и удар по колену. 21. Недрогнувшей рукой собираем звезды (мяошоу зуисинь). 21.1. Подбираем звезду. 21.2. Шаг вперед с прямым выпадом. 22. «Поднятый кнут» и атака кисти противника (тибьян ляован). 22.1. «Отвод кнута» назад и вверх и принятие несубстанциональной стойки (1). 22.2. Вспомогательный шаг и рубящий удар назад (1). 22.3. Рубящий удар вверх по кисти атакующего и принятие стойки лучника (1). 22.4. «Отвод кнута» назад и вверх и принятие несубстанциональноп стойки (2). 22.5. Вспомогательный шаг и рубящий удар назад (2). 22.6. Рубящий удар вверх по кисти атакующего и принятие стойки лучника (2). 23. Черный дракон шевелит хвостом (каньлонь дзяовэй). 23.1. Взгляд на «хвост» (1). 23.2. Шаг назад и удар вперед (I). 23.3. Взгляд на «хвост» (2). 23.4. Шаг назад и удар вперед (2). 23.5. Взгляд на «хвост» (3). 23.6. Шаг назад и удар вперед (3). 23.7. Взгляд на «хвост» (4). 23.8. Шаг назад и удар вперед (4). 24. Прыжок через ущелье для защиты и пресечения атаки (тяоцзянь цзиэлан). 24.1. Разворот назад и нижний блок. 24.2. Поднятие колена для защиты с внешней стороны. 24.3. Рубящий удар и блок в прыжке. 24.4. Нижний блок с нанесением обратного удара. 25. Рыба отдыхает на дне пруда (жуою вою). 25.1. Выпрямление корпуса и блок. 25.2. «Взмах кнутом» и шаг назад с перехлестом. 25.3. Белый Журавль расправляет крылья. 25.4. Ласточка усаживается на ряску. 26. Разворот и нанесение рубящего удара в лицо (жуою фаншэнь пимян). 26.1. Рубящий удар и принятие стойки лучника. 26.2. Ложный отход и отвод меча назад. 26.3. Разворот с подъемом колена. 26.4. Принятие стойки лучника и нанесение рубящего удара в лицо. 26.5. Ложная потеря и отвод меча. 26.6. Разворот с нанесением рубящего удара в лицо. 27. Белая змея выпускает жало (байшэ тусин). 27.1. Отвод меча назад и принятие сидячей стойки (1). 27.2. Выпад мечом вверх. 27.3. Отвод меча назад и принятие сидячей стойки (2). 27.4. Выпад мечом вперед. 27.5. Отвод меча назад и принятие сидячей стойки (3). 27.6. Выпад мечом вниз. 28. Ли Гуань стреляет в каменную глыбу (Ли Гуань шэши). 28.1. Шаг назад с перехлестом (меч опущен). 28.2. Разворот кругом и удар назад. 28.3. Подъем колена (острие меча спрятано). 28.4. Берем лук и стрелу. 29. Удержание луны в руках (баоюэ ши). 29.1. Смещение меча и выпад вперед из стопки лучника. 29.2. Поворот с круговым движением в горизонтальной плоскости. 29.3. Шаг вперед и блоки с обеих сторон. 29.4. Круговой блок и рубящий удар по поясу. 30. «Кнут» (данбьян ши). 30.1. Шаг назад и замах мечом влево. 30.2. Удар мечом с разворота. 31. Золотой компас указывает на юг (цзинжэнь жинан). 31.1. Сомкнутые руки. 31.2. Перекладывание меча из одной руки в другую. 31.3. Поворот налево с мечом, поднятым рукоятью вверх. 31.4. Горизонтальный блок. 31.5. Нижний блок (проводим на земле черту). 31.6. Вытягивание руки вперед из стойки лучника. 31.7. Разворот с нанесением боковых уколов. 31.8. Удар рукоятью меча из стойки лучника. 32. Завершение (биньбу гуйюань). 32.1. Сомкнутые руки и ноги. 32.2. Поднятие цзяньцзюэ. 32.3. Вытягивание правой руки вправо. 32.4. Опускание правого цзяньцзюэ. Возврат в исходное положение (хуан юаньши). Удержание меча в левой руке. Нормализация дыхания и расслабление всего тела. РЕЗЮМЕ ПО ПОВОДУ НАПРАВЛЕННОСТИ ДВИЖЕНИЙ. ГЛАВА 7 МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ. ЭТАПЫ ТРЕНИРОВКИ. Тай-цзи цюань как фундамент тай-цзи цзянь. Основные навыки. Раздельное изучение движений. Осознанность движений. Управление внешними движениями за счет внутренних компонентов. Изучение принципов. ДВА СТИЛЯ. ВЫСШИЕ ПРИНЦИПЫ. ГЛАВА 8. ОСНОВНЫЕ БОЕВЫЕ ПРИНЦИПЫ. ВНУТРЕННИЕ И ВНЕШНИЕ ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ. СЕМЬ КЛЮЧЕВЫХ ПРИНЦИПОВ. Используйте короткое оружие как длинное. Нанесение удара по ближней к вам кисти противника. Избегайте жестких блоков. Двигайтесь, как дракон и Феникс. Покой в движении и движение в покое. Начинать с опозданием, но достигать цели первым. Единство тела и цзянь. ПРИМЕНЕНИЕ БОЕВЫХ НАВЫКОВ. ПРИЛОЖЕНИЯ. ИСТОКИ ТАЙ-ЦЗИ ЦЮАНЬ. Тай-цзи цюань стиля Чжан Саньфэна, северная ветвь. Тай-цзи цюань стиля У, Пекинская ветвь. КЛЮЧЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ НА ТЕЛЕ ЧЕЛОВЕКА. Бай-хуэй. Цуань-чжу. Юй-чжэнь. Тань-чжун. Цзя-цзи. Шан-цюй. Мин-мэнь. Хуэй-инь. Цзянь-цзин. Цюй-чи. Лао-гун. Хуань-тяо. Ян-лин-цюань. Юн-цюань. →

Часть 1. ПОД СЕНЬЮ ШАОЛИНЬСКИХ СТЕН. У истоков Шаолиньской легенды. «Праздные странствия в горах Суншань». Шаолиньская мистификация. Загадка «бородатого варвара». Что передал первопатриарх. Из плена легенд. Император и тринадцать монахов. Цзюэюань и его собратья. Первый монастырь в Поднебесной. Монахи – странники и бойцы. Мудрость настоятеля Фуюя. Шаолиньские испытания. Тайна «Зала архатов». Таинственный трактат. Японские мастера в Шаолине. Искусство монашеского посоха. Монахи вступают в сражение. Легендарная обитель. ... Взгляд на Шаолинь извне. Становление монаха-бойца. Основы шаолиньской тренировки. Последний пожар. Шаолиньский монастырь сегодня. Шаолиньские последователи и современная цивилизация. Часть 2. КОНЦЕПЦИЯ «ВНУТРЕННЕГО ИСКУССТВА» И СИСТЕМА НЭЙГУН В ШАОЛИНЬСКОЙ ТРАДИЦИИ. Комплекс ицзиньцзин. Что такое ицзиньцзин. Способы изучения ицзиньцзина. Как практиковать ицзиньцзин. Типы дыхания, используемые в комплексе ицзиньцзин. Положения кистей рук (шоу син), используемые в комплексе ицзиньцзин. Позиции ног (бу син), используемые в комплексе ицзиньцзин. Локализация акупунктурных точек, используемых в комплексе ицзиньцзин. Подготовительная позиция (юйбэйши). Вэйто[2] Преподносит палицу. первая форма (вэйто сянь гань ди ши). Вэйто преподносит палицу. вторая форма (вэйто сянь гань ди ар ши). Вэйто преподносит палицу. третья форма (вэйто сянь гань ди сань ши). Поменять звезду в созвездии (чжай син хуань до уши). Волочить за хвост девять коров (дао чжуай цзю ню вэй ши). Выпустить когти, расправить крылья (чу чжуа лян чи ши). Девять духов вращают мечами (цзю гуй ба ма дао ши). Присесть на трех уровнях (сань пань ло ди ши). Молодой дракон выпускает когти (цинн лун тань чжуа ши). Лежащий тигр бросается на добычу (во ху пу ши ши). Бить поклоны (да гунн ши). Вилять хвостом, качать головой (дяо вэй ши). Заключительная позиция (Шоу ши). Примечания. →

Глава 1. Традиционные китайские представления и цигун. Глава 2. Вэй-дань. Основные принципы. Несколько советов начинающим. Схема расслабления. Подготовительный комплекс движений. Статические упражнения, выполняемые стоя. Статические упражнения, выполняемые лежа. Упражнения Бодхидхармы. Другие упражнения Вэй-дань. ОТКРЫТЫЕ ЛАДОНИ. Упражнения в движении. Глава 3. Нэй-дань. Принципы Нэй-дань. Медитационное дыхание. Циркуляция Ци по Малому кругу. Медитации новичка. Великая циркуляция. Увеличение и перенос Ци. Условия для занятий. ... Побочные эффекты, возникающие при занятиях медитацией, и способы их устранения. Массаж и упражнения после медитации. Глава 4. Жесткий цигун школы «Восьми сокровищ». Основное орудие — Ци. Железный живот (искусство железной бочки). Положение сидя. Положение лежа. Упражнения при ходьбе. Техника упражнений. Глава 5. Эзотерические методы высшего боевого искусства Шаолиня. Заключение. Приложение 1. Приложение 2. РЕЦЕПТЫ ЛЕКАРСТВ. Примечания. →

Валерия Валерия - известная певица, мать троих детей, обаятельная и энергичная женщина. Как ей удается оставаться в тонусе, сохранять молодость и красоту при таком напряженном ритме жизни? Вот уже шесть лет Валерия серьезно занимается йогой. Ее успехи высоко оценили не только близкие друзья, но и профессиональные спортсмены. Сегодня она выступает в роли вашего персонального инструктора. Благодаря этой книге вы узнаете все тонкости и прелести занятий йогой. Хотите выглядеть моложе, забыть о болезнях, справиться… →

Об авторе. Благодарность. Глава первая. Правдивая история. До конца средних веков. Предшественники ниндзя. Первые ниндзя. Возникновение Рю. Современная история. Такамацу тренируег Хатсуми. Глава вторая. Пять элементов отступления. Го-Дай. Го-Гео. Готон-по. Дотон-дзютсу. (Использование земли). Укрытие За Скалой. Подкарауливание часового. Укрытие в низкой растительности. Взбирание на отвесную скалу. Преодоление стены. Суитон дзютсу. (Использование воды). Убежище в пруду. Катон дзютсу. (Использование дыма и огня). ... Отвлечение и запугивание. Мокутон дзютсу. (Использование дерева). Лазание по стволу. Кинтон-дзютсу. (Использование металла). Инструменты и оружие. Глава третья. Плавные движения. Котцу. Полноценная тренировка. Упражнения на автоматизацию навыков. Изучение отдельного движения. Оборона и контрудар. Удары и их отражение (стр. 80–81). Комбинированные удары. Задержка и бросок (стр 88–91). Захват оружия. Боевые упражнения. Отражение удара с ножом. Последовательность техники отражения. Сила удара, зависящая от движения тела. Уход из-под удара и контрудар. Контратака с низкой позиции. Реакция на попытку применения силового приема нападающим. Использование местности в ходе борьбы. Отражение удара с применением руки как рычага. Ряд приемов для выпада и захвата. Глава четвертая. Куноити, смертельный цветок. Тренировка куноити. Методы тренировки Тай-дзютсу для куноити. Отражение удущающего захвата сзади. Защита с ножом. Отражение захвата запястья руки и удара. Ханбо — отражение удара ногой полукругом. Отражение удерживающего захвата. Отражение захвата удержания. Глава пятая. Сила намерения. Постоянно растущее сознание. Первая ступень. Вторая ступень. Третья ступень. Четвертая ступень. Мир пустоты. Упражнение 1. Становление единым целым с усилиями противника. Техника чередования. Техника чередования — уклоняющийся нападающий. Упражнение 2. Тонкие энергии. Разминка перед тренировкой на повышение чувствительности. Упражнение на ощущение энергии. Упражнение 3. Погашение агрессивной энергии удара кулаком. Упражнение 4. Тренировка в боевых условиях. Упражнение 5. Осуществить силу намерения. Осуществление намерений. Послесловие. Интервью со Стивеном К. Хайесом. →

Основы. Часть I. ВНУТРЕННИЕ ГЛУБИНЫ. Открытие внутренних врат. Круги руками. Колени вверх. Ву Цзи. Великий круг. Двойные спирали. Глубинная сила. Внутренняя сила. Начеку. Пасть дракона. Ваша природная сила: управление стрессом. Великое Свершение: история наследования — I. Часть II. ХОРОШО ЗАКАЛЕННЫЙ ДУХ. Лучник. Поднимаясь вверх. Стена огня. Удар плечом. Дракон. Удержание тигра. Дракон и тигр. Дракон и тигр (переход из стойки в стойку в обратном порядке). Ваша природная сила: исцеление. Великое Свершение: история наследования — II. ... Часть III. СЕТЬ СИЛЫ. Путь. Ваша энергия. Строение человека. Сеть. Насос. Мост. Тренировка силы. Более глубокая сила. Создание давления. Силовые круги. Прорыв. Ваша природная сила: защита. Великое Свершение: история наследования — III. Часть IV. СИЛЫ ПРИРОДЫ. Полный мах. Металл. Сила Металла. Вода. Сила Воды. Дерево. Сила Дерева. Огонь. Сила Огня. Земля. Сила Земли. Ваша природная сила: спорт. Великое Свершение: история наследования — IV. Часть V. КРУГ ГАРМОНИИ. Проверка силы. Черепаха в море. Шаги по льду. Син-и. Петух. Медведь. Пять критериев тренированности. Ваша природная сила: творчество. Великое Свершение: история наследования — V. Об авторе. Благодарность автора. Приложение (формы). «Начеку». «Дракон и тигр». «Черепаха в море». «Сила Воды». «Петух». →

В действительности все выглядит иначе, чем на самом деле Станислав Ежи Лец. Миф занимает в жизни цивилизованного человека совершенно неподобающее место. Изначальная область его существования — периферия сознания, мост на границе между обыденным и сакральным, и человек традиционного общества распахивал себя навстречу мифу не так уж часто, обеспечивая этим свежесть восприятия и переживания особых узловых моментов бытия — рождение и смерть, сезонный праздник или свадебный обряд, инициация подростка, ритуал выбора… →

Глава 1. Боевое искусство тай-цзи цюань. Цели и возможности. Универсальность и многогранность боевого искусства. Сравнительная механика и психология различных боевых искусств. Внутренняя мощь, а не грубая физическая сила. Удобство в повседневной жизни и культурный аспект тай-цзи. Богатство теории тай-цзи цюань. Здоровье, становление характера и философия. Глава 2. Концепция инь-ян в тай-цзи цюань. То, что вы, возможно, пропустили во время тренировок. Философия инь — ян. Проявление инь — ян в форме и тренировке силы. ... Применение концепции инь — ян на практике. Инь-ян в философии тай-цзи. Глава 3. Историческое развитие различных стилей. Здоровье, бой и обретение бодрости духа в тай-цзи цюань. Истоки тай-цзи цюань. Зан Сань Фен и происхождение тай-цзи цюань. Первые мастера тай-цзи цюань. Чень Ван Тин и стиль чень. Старая и новая, большая и малая формы тай-цзи. Ян Лу Чань и стиль ян. Стили ву и сунь. Три поколения тай-цзи цюань. Глава 4. Заветы великих мастеров. Достижение успеха за кратчайший срок. «Песня секретов тренировки…». «Пятизначная формула». Десять правил тай-цзи цюань. Глава 5. Основы техники рук и ног. Достижение равновесия и изящества движений тай-цзи цюань. Тринадцать техник тай-цзи. Загадочная внутренняя сила тай-цзи цюань. Тренировка устойчивости и равновесия. Четыре главные техники рук. Четыре второстепенные техники рук. Тай-цзи и травмы колена. Глава 6. Важность искусства цигун в таи-цзи цюань. Развитие внутренней силы. Здоровье, бой и дух. Внутренняя сила на занятиях тай-цзи цюань. Выращивание жемчужины внутренней энергии. Глава 7. Поэзия энергии и разума. Управление дыханием и медитация. Задачи комплексов упражнений. Упрощенный комплекс тай-цзи. Набор № 1. Упрощенный комплекс тай-цзи. Набор № 2. Упрощенный комплекс тай-цзи. Набор № 3. Упрощенный комплекс тай-цзи. Набор № 4. КОМПЛЕКС 48 ПРИЕМОВ ТАЙ-ЦЗИ ЦЮАНЬ. Набор № 1. Набор № 2. Набор № 3. Набор № 4. Набор № 5. Набор № 6. Глава 8. Техника и мастерство «толкающих рук». Как почувствовать слабость противника. Принципы техники «толкающих рук». Повышение остроты восприятия. Бросок противника на пол. Выбор правильного угла атаки и ближний бой. Продвинутая техника «толкающих рук». Эффективность боевого применения техники «толкающих рук». Глава 9. Техника боя в реальных поединках. Приемы самообороны тай-цзи цюань. Условия приобретения боевых навыков. От «поднятия воды» до «отражающей обезьяны». Мастерство техники «ухватить воробья за хвост». От «облачных рук» к «иголке на дне морском». Завершающие восемь приемов. Глава 10. Последовательность действий и тактика боя. Техника, тактика и требования к искусному поединку. Боевые искусства и спорт. Безграничность возможностей тай-цзи цюань. Последовательность и выполнение серий боевых комбинаций. Комбинация № 1. Тройной удар кулаком — отражение. Комбинация № 2. Атака на трех уровнях — «зеленый дракон». Комбинация № 3. Ураганный удар ногой — «низкая стойка кнута». Комбинация № 4. «Тайные цветы» — «игра на лютне». Глава 11. Последовательность действий и тактика боя (II). Наука побеждать. Факторы победы в бою. Комбинация № 5. «Повалить дерево» — «откат назад». Комбинация № 6. «Толкание горы» — прямой удар ногой. Комбинация № 7. «Отвести лошадь в конюшню» — прямой удар ногой. Комбинация № 8. «Орлиный коготь» — удар плечом. Комбинация № 9. «Приручение тигра» — полет по диагонали. Глава 12. Преимущества, предоставляемые искусством тай-цзи цюань в повседневной жизни. Здоровье, работа и развлечения. Представление китайцев о здоровье. Энергия и китайская медицина. Влияние занятий тай-цзи цюань на здоровье. Энергия для работы и развлечений. Здоровое тело и безмятежный разум. Глава 13. Стиль вуданг. Достижение космической реальности через тай-цзи цюань. Тай-цзи цюань и духовный рост. Приемы стиля вуданг. Комплекс приемов стиля вуданг. Набор № 1. Набор № 2. Набор № 3. Набор № 4. Набор № 5. Набор № 6. Набор № 7. Набор № 8. Глава 14. Стиль чень. Жесткость и быстрота. От духовности к здоровью. Приемы стиля чень. Глава 15. Стиль ян. Плавные и грациозные движения, приносящие здоровье. Самый популярный стиль тай-цзи цюань. Приемы стиля ян. Глава 16. Стиль ву школы ву ю шиань. Боевая техника формы. Внешняя форма для внутренней мощи. Приемы стиля ву школы ву ю шиань. Глава 17. Стиль ву школы ву чуань ю. Как выйти невредимым из поединка. Во благо здоровья и для безопасного боя. Приемы стиля ву школы ву чуань ю. Глава 18. Стиль сунь. Высокие приемы и стремительные движения. Приемы стиля сунь. Глава 19. Холодное оружие тай-цзи цюань. Передача энергии вооруженным рукам. Причины редкого использования холодного оружия в искусстве тай-цзи. Функциональные особенности тренировки по применению холодного оружия. Меч, сабля и посох. Глава 20. Философия тай-цзи цюань. Непреходящая мудрость Вань Зонь Ю. Руководство по тай-цзи цюань. Пояснения к руководству. Три уровня мастерства. Глава 21. Даосизм и духовное развитие. Достижение бессмертия и возврат в пустоту. Принципы тай-цзи цюань в «дао дэ цзин». Постижение Дао. Бессмертие и великая пустота. Примечания. →

«Если для многих христианское миросозерцание поблекло, то сокровищницы символов Востока все еще полны чудес». К. Г. Юнг, швейцарский психолог. · · · Западная цивилизация в различные периоды истории обращала свои взоры на Восток, пытаясь найти там разрешение собственных проблем. Китайской философией интересовались писатели Л. Н. Толстой и Дж. Сэлинджер, философ А. Швейцер, психолог К. Юнг, художник А. Матисс, кинорежиссер С. М. Эйзенштейн. Зачастую духовные поиски европейцев сталкивались с одним препятствием… →

Практики психосексуальной саморегуляции. Опыт глубинной психокоррекции дородовых программ. Выявление и нейтрализация детских комплексов и бессознательных сексуальных фантазий. Секс в нашей жизни. Часть первая. «Ты» + «Я»: семена любви. Глава 1. Правило четырех «У». Глава 2. Когда мы смотрим друг на друга. Глава 3. Секрет обаяния. Глава 4. Рукою трепетной коснемся. Глава 5. Грусть и любовь, кокетство и безумие. Глава 6. Воспламенение страсти. Глава 7. Почему удовольствие? Глава 8. Пути, которыми мы ходим. Глава 9. Струение любви. ... Глава 10. Особенности мужских ПСК. Глава 11. Гармония чувственности. Глава 12. Любовные движения. Глава 13. Сохранять ли семя? Глава 14. Зов любовного томления. Глава 15. Любовь закончена, забудьте… Глава 16. Радость зачатия. Глава 17. Обман тела: что за ним? Новобрачным. Сегодня вы сотворили жизнь! Глава 18. Мужские «роды». Часть вторая. Любимчики или пасынки? Глава 1. Переписать судьбу набело… Безусловная программа зачатия. Глава 2. Плод любви и житейские бури. Глава 3. Чувствительность и ощущения. Глава 4. Прорыв в память. Глава 5…и другие БМП. Глава 6. Чудо материнского молока. Глава 7. Закладки вокруг нас. Часть третья. Вкус беды и запах счастья. Глава 1. «Аромат любви». Глава 2. Из чего состоит объем… Глава 3. Женская загадка. Глава 4…плюс осязание. Глава 5. Родовой конфликт. Глава 6. Любовные психотипы. Глава 7. Сколько пальцев на руке? Глава 8. Сигналы психотипов. Глава 9. А есть ли закладка? Глава 10. Судьба в ладонях. Глава 11. Конфликт от любви. Глава 12. Падать? Висеть? Взлетать? Глава 13. Настроение на кончиках пальцев. Глава 14. Шаг к свободе. Глава 15. Психотипы и позы. Глава 16. Сексуальный центр пары. Глава 17. Нежность любовной магии. Часть четвертая. «Приятно» и «нельзя». Глава 1. Идеальное и реальное. «Сказочный принц на белом коне». «Романтический рыцарь». «Волкодав». «Крестьянин — мужичок». Глава 2. Взгляд в детство. Глава 3. В глубинах тайных сфер. Глава 4. «Черные дыры» подсознания. Глава 5. Бессознательная опора секса. (Диалог о скрытых сексуальных фантазиях). Глава 6. Память о забытых драмах. Глава 7. Семь сфер «нашего дома». Глава 8. Где корни фантазий? Глава 9. Честное слово себе… Рассмотрим, как выполнен первый тест. Глава 10. Монолит подсознания. Глава 11. Три кита конфликта. Глава 12. Какая стенка перед нами? Глава 13. Разные нормы бытия. Вместо заключения. Поля взаимной реализации. Примечания. →