Главные правила здоровой и счастливой жизни после сорокалетия.

Занятие 1. О сути метода. ⇢
Ученые утверждают. ⇢
Внимание! ⇢
Внимание! ⇢
Как мы будем работать? ⇢
Ученые утверждают. ⇢
Ученые утверждают. ⇢
Важно! ⇢
Что происходит во время занятий. ⇢
Основные требования, заповеди и запреты. ⇢
Внимание! ⇢
«Октава». что это такое? ⇢
Важно! ⇢
Важно! ⇢
Важно! ⇢
Занятие 2. ⇢
Программа. ⇢
Дорогие ученики! ⇢
I. Разминка. ⇢
Ученые утверждают. ⇢
Аутомануальный комплекс. ⇢
Точечный массаж лица и головы. ⇢
Важно! ⇢
Массаж ушных раковин. ⇢
Упражнение № 1. ⇢
Упражнение № 2. ⇢
Упражнение № 3. ⇢
Упражнение № 4. ⇢
Упражнение № 5. ⇢
Упражнение № 6. ⇢
Внимание! ⇢
Упражнения для суставов рук и ног. ⇢
Кисти рук. ⇢
Упражнение № 1. ⇢
Упражнение № 2. ⇢
Упражнение № 3. ⇢
Упражнение № 4. ⇢
Упражнение № 5. ⇢
Упражнение № 6. ⇢
Локтевые суставы Упражнение № 7. ⇢
Плечевые суставы Упражнение № 8. ⇢
Внимание! ⇢
Упражнение № 9. ⇢
Упражнение № 10. ⇢
Упражнение № 11. ⇢
Упражнение № 12. ⇢
Упражнение № 13. ⇢
Упражнение № 14. ⇢
Упражнение № 15. ⇢
Внимание! ⇢
Стопы Упражнение № 16. ⇢
Упражнение № 17. ⇢
Упражнение № 18. ⇢
Упражнение № 19. ⇢
Коленные суставы Упражнение № 20. ⇢
Упражнение № 21. ⇢
Упражнение № 22. ⇢
Упражнение № 23. ⇢
Упражнение № 24. ⇢
Тазобедренные суставы Упражнение № 25. ⇢
Упражнение № 26. ⇢
Упражнение № 27. ⇢
Упражнение № 28. ⇢
Упражнения для позвоночника. ⇢
Внимание! ⇢
Шейный отдел. ⇢
Упражнение № 1. ⇢
Внимание! ⇢
Упражнение № 2. ⇢
Упражнение № 3. ⇢
Упражнение № 4. ⇢
Упражнение № 5. ⇢
Упражнение № 6. ⇢
Верхнегрудной отдел Упражнение № 1. ⇢
Упражнение № 2. ⇢
Упражнение № 3. ⇢
Упражнение № 4. ⇢
Упражнение № 5. ⇢
Упражнение № 6. ⇢
Внимание! ⇢
Нижнегрудной отдел Упражнение № 1. ⇢
Упражнение № 2. ⇢
Упражнение № 3. ⇢
Внимание! ⇢
Упражнение № 4. ⇢
Упражнение № 5. ⇢
Упражнение № 6. ⇢
Пояснично-крестцовый отдел. ⇢
Упражнение № 1. ⇢
Внимание! ⇢
Упражнение № 2. ⇢
Упражнение № 3. ⇢
Внимание! ⇢
Упражнение № 4. ⇢
Упражнение № 5. ⇢
Упражнение № 6. ⇢
Упражнение № 7. ⇢
Упражнение № 8. ⇢
Скрутки для всего позвоночника. ⇢
Внимание! ⇢
Упражнение № 1. ⇢
Упражнение № 2. ⇢
Упражнение № 3. ⇢
Упражнение № 4. ⇢
Упражнение № 5. ⇢
Упражнение № 6. ⇢
II. Гимнастика для глаз. ⇢
Внимание! ⇢
Важно! ⇢
1. Взгляд вверх-вниз. ⇢
2. «Стрельба глазами». ⇢
3. «Ходики». ⇢
4. «Циферблат». ⇢
5. «Бабочка». ⇢
6. «Восьмерка». ⇢
7. Вертикальная «восьмерка». ⇢
8. Упражнение на развитие бокового зрения. ⇢
Внимание! ⇢
III. Пальминг. ⇢
IV. Образное дыхание. ⇢
Внимание! ⇢
V. Дыхание глазами. ⇢
Внимание! ⇢
VI. Улавливание основных ощущений — тепла (Т), покалывания (П), холода (Х). ⇢
1. Тепло (Т). ⇢
Внимание! ⇢
2. Покалывание (П). ⇢
3. Холод (X). ⇢
Внимание! ⇢
Внимание! ⇢
Внимание! ⇢
VII. Подготовка к коррекции зрения (работа с маркой у окна, работа с предметом). ⇢
Работа с картинкой (маркой) у окна. ⇢
Внимание! ⇢
Работа с предметом. ⇢
Занятие 3. ⇢
Программа. ⇢
I. Разминка. ⇢
II–IV. ⇢
V. Упражнения на развитие сосредоточения и образного мышления. ⇢
VI. Улавливание основных ощущений — тепла (Т), покалывания (П), холода (Х). ⇢
VII. Начало работы над эмоциями: упражнение «Маятник». ⇢
Зачем тренировать эмоции. ⇢
Важно! ⇢
Ученые утверждают. ⇢
Как тренировать эмоции. ⇢
Внимание! ⇢
Внимание! ⇢
VIII. Коррекция зрения. ⇢
Общие рекомендации. ⇢
Внимание! ⇢
Соляризация. ⇢
Внимание! ⇢
Ученые утверждают. ⇢
Коррекция зрения по таблице. ⇢
Внимание! ⇢
Внимание! ⇢
Внимание! ⇢
IX. Коррекция слуха. ⇢
Внимание! ⇢
Внимание! ⇢
Занятие 4. ⇢
Программа. ⇢
Берем вершины поочередно. ⇢
Три этапа на пути к здоровью. ⇢
Важно! ⇢
I–V. ⇢
VI. Вызов ощущений Т, П, Х в заданной части тела. ⇢
VII. Коррекция зрения, слуха (при необходимости). ⇢
VIII. Гинекологический аутомассаж. ⇢
Важно! ⇢
Внимание! ⇢
Внимание! ⇢
Внимание! ⇢
Внимание! ⇢
Внимание! ⇢
Внимание! ⇢
Внимание! ⇢
Внимание! ⇢
IX. Урологический аутомассаж. ⇢
Внимание! ⇢
Задание. ⇢
Занятие 5. ⇢
Программа. ⇢
Что дает работа с ощущениями Т, П, Х. ⇢
I. Разминка. ⇢
II–IV. ⇢
V. Тренировка эмоций. ⇢
VI. Ощущения Т + П и X + П в заданной части тела: ногах, позвоночнике, руках и плечевом поясе. ⇢
VII. Перемещение трех ощущений. ⇢
Внимание! ⇢
VIII. Концентрация и рассеивание трех ощущений, собранных в нездоровом органе. ⇢
Внимание! ⇢
IX. ⇢
X. Пробная работа со шрамами. ⇢
Внимание! ⇢
Внимание! ⇢
Важно! ⇢
Внимание! ⇢
Об образе здоровья и омоложении. ⇢
Внимание! ⇢
Внимание! ⇢
XI. Гинекологический или урологический аутомассаж. ⇢
Задание. ⇢
Занятие 6. ⇢
О питании. ⇢
Внимание! ⇢
I. Разминка. ⇢
II–IV. ⇢
V. Тренировка эмоций. ⇢
VI. Перемещение ощущений Т, П, Х через ноги, позвоночник, плечевой пояс. ⇢
VII. Перемещение ощущений по конечностям через позвоночник. ⇢
VIII. Упражнение «любимый орган». ⇢
Внимание! ⇢
IX. Работа со шрамами. ⇢
X. Коррекция зрения и слуха. ⇢
XI. Гинекологический или урологический аутомассаж. ⇢
Задание. ⇢
Занятие 7. ⇢
День взбучки и зачетов. ⇢
Важно! ⇢
Важно! ⇢
I–IV. ⇢
V. Тренировка эмоций. ⇢
Важно! ⇢
Важно! ⇢
VI. Перемещение трех ощущений из ног в руки и обратно. ⇢
VII. Упражнение «Любимый орган». ⇢
VIII. «Трилистники». ⇢
Важно! ⇢
Внимание! ⇢
IX. Упражнение «Шумный город». ⇢
XII. Коррекция зрения и слуха (по необходимости). ⇢
XIII. Гинекологический или урологический аутомассаж. ⇢
Задание. ⇢
Занятие 8. ⇢
Программа. ⇢
I–IV. ⇢
V. Тренировка эмоций. ⇢
VI. Перемещение ощущений Т + П и X + П по конечностям через позвоночник. ⇢
VII. «Любимый орган». ⇢
VIII. Работа со шрамами. ⇢
IX. Коррекция зрения и слуха. ⇢
X. «Шумный город». ⇢
XI. «Трилистники». ⇢
XII. Зачет по зрению и слуху. ⇢
XIII. Упражнения для омоложения лица. ⇢
Упражнение № 1. ⇢
Упражнение № 2. ⇢
Упражнение № 3. ⇢
Упражнение № 4. ⇢
Занятие 9. ⇢
Программа. ⇢
I–IV. ⇢
V. Тренировка эмоций. ⇢
Внимание! ⇢
Внимание! ⇢
VI–X. ⇢
XI. Работа с образом «Третьей руки». ⇢
XII. Коррекция фигуры. ⇢
XIII. Коррекция самочувствия. ⇢
Упражнения для омоложения лица. ⇢
Упражнение № 1. ⇢
Упражнение № 2. ⇢
Упражнение № 3. ⇢
Упражнение № 4. ⇢
Упражнение № 5. ⇢
Упражнение № 6. ⇢
Упражнение № 7. ⇢
XIV. Гинекологический или урологический аутомассаж. ⇢
Внимание! ⇢
Занятие 10. ⇢
Программа. ⇢
I–V. ⇢
VI–XI. Работа с тремя ощущениями. ⇢
XII. Упражнения с образом «Третьей руки». ⇢
Внимание! ⇢
XIII. Упражнения для омоложения лица. ⇢
Упражнение № 1. ⇢
Упражнение № 2. ⇢
Упражнения № 3–7. ⇢
Дополнительное упражнение: приемы шиацу для работы с глазами. ⇢
XIV. Гинекологический или урологический аутомассаж. ⇢
О любви. ⇢
Начинаем работать самостоятельно. ⇢
Программа для самостоятельной работы. (На 40 дней после освоения программы 10-ти занятий). ⇢
План работы на первые две недели. ⇢
План работы на следующие две недели. ⇢
Приложение. Дневник самоконтроля. ⇢
1-Й день. Поздравляю вас! ⇢
Помни! ⇢
2-Й ДЕНЬ. Начинаем занятия. ⇢
3-Й день. ⇢
Важно! ТРИ ЯМЫ. ⇢
4-Й день. ⇢
Важно! ⇢
5-Й день. Доброе утро! ⇢
6-Й день. Доброе утро! ⇢
7-Й день. ⇢
8-Й день. Доброе утро! ⇢
9-Й день. Доброе утро! ⇢
10-Й день. Выпускной! ⇢
11-Й и 12-й день. Выходные. ⇢
13-Й день. Рабочий. ⇢
14-Й день. Рабочий. ⇢
15-Й день. Рабочий. ⇢
16-Й день. Рабочий. ⇢
17-Й день. Рабочий. ⇢
18-Й и 19-й день. Выходные. ⇢
20-Й день. Рабочий. ⇢
21-Й, 22-й и 23-й день. Рабочие. ⇢
24-Й день. Рабочий. ⇢
25-Й, 26-й день. Выходные. ⇢
27-Й, 29-й день. Рабочие. ⇢
28-Й, 30-й день. Рабочие. ⇢
31-Й день. Рабочий. ⇢
32-Й, 33-й день. Выходные. ⇢
34-Й, 36-й день. Рабочие. ⇢
35-Й, 37-й день. Рабочие. ⇢
Важно! ⇢
38-Й день. Рабочий. ⇢

Мирзакарим Санакулович Норбеков.