Внимание! ✓ Напрягать, щурить глаза ни в коем случае нельзя. Это создает дополнительное напряжение. ✓ При работе с таблицей глазки легко и свободно скользят по строчке (а не застревают, не цепляются, не задерживаются на одной букве). ✓ Не забываем моргать. ✓ После коррекции зрения глаза минимум 30 минут не нагружаем, делаем расслабляющие упражнения. ✓ Когда зрение «пошло», настроение больше поднимать нельзя, так как необходимая «волна» уже найдена. ✓ С первых дней занятий негативных выводов о себе и своих способностях не делайте. ✓ Всегда работайте над зрением (даже с закрытыми глазами) без очков! ✓ Подберите более слабые очки, чем те, которые обычно носите, и сегодня же наденьте их. По мере улучшения зрения эти очки тоже станут вам «велики». Меняйте их до тех пор, пока потребность в них вообще не отпадет.

Переходим к следующему пункту программы.

Перемещение ощущений Т, П, Х от затылка к глазам

Расположите перед глазами кисть руки с растопыренными пальцами и смотрите без отрыва на один из них. Этот палец моментально начнет «откликаться», отличаться более высоким уровнем чувствительности. Он станет теплее, появится тяжесть, покалывание, пульсация.

Почему? Когда мы направляем внимание в какое-нибудь место, именно там происходят изменения, усиливается приток крови, расширяются мелкие сосуды и возникает ощущение тепла или появляется пульсация. Сосуды расширились, и рецепторы проснулись.

Абсолютно никакого значения не имеет, куда мы переносим внимание, механизм установления связи один. Применим он и к глазам.

Мы будем мысленно направлять ощущения тепла, покалывания, холода от затылка к глазным яблокам и обратно. Это упражнение несложное, но с некоторыми тонкостями, обязательными для правильного выполнения. Его необходимо внимательно изучить, прежде чем приступить к работе.

Садимся удобно, закрываем глаза. Начинаем с ощущения тепла.

Представляем, что сидим спиной к солнцу, и его лучи мягко касаются затылка. Затылок приятно нагревается. Продолжаем накапливать тепло.

Собираем комочек тепла (или два комочка) в области затылка, удерживаем так примерно в течение 20 секунд. Потом «отпускаем», рассеиваем его в области шеи, спины. Повторяем 2–3 раза.

Затем собираем тепло в комочек и начинаем перемещать по прямой к глазным яблокам и обратно, при этом как будто видим мысленным взором движение комочка тепла со стороны затылка. Не спешите — на каждое перемещение уходит примерно по 5 секунд. Повторяем это 5–10 раз (рис. 6).

После того как мы сделали это упражнение с закрытыми глазами, глаза открываем и повторяем его а б сначала, но с открытыми глазами.

Рис. 6.Перемещение трех ощущений от затылочной области к глазам: а — вид сбоку, б — вид сверху

Ну что, получилось? Только в этом случае вы можете перейти к упражнениям с другими ощущениями.

Теперь попробуем создать ощущение покалывания. Собираем комочек в области затылка и делаем упражнение аналогично предыдущему.

Только после того, как получилось и это упражнение, переходим к работе с ощущением прохлады.