Тренируйтесь ради красоты.

То, что хорошо для мозга, сердца, гениталий, хорошо и для кожи. Физкультура улучшает кровоток во всех органах, а кожа — это самый большой орган человека. Благодаря хорошему кровообращению она получит больше кислорода и питательных веществ. Это стимулирует регенерацию клеток и производство коллагена (белка, который предохраняет кожу от увядания и появления морщин). Интенсивный обмен веществ поможет коже защититься от вредных факторов и токсинов. Некоторые формы физической активности, такие, как йога, сдерживают возникновение акне. Как это происходит? Йога снижает уровень стресса, тем самым минимизирует производство гормонов стресса, которые вызывают появление угрей. Хорошее кровообращение улучшает цвет лица. Согласно данным команды исследователей университета Св. Эндрюса в Шотландии, люди воспринимают розовый цвет лица как более здоровый и потенциально более привлекательный. Исследование, опубликованное в журнале Psychological Science, показало, что, когда людей просили выбрать более здоровое и привлекательное лицо, показывая им две одинаковых фотографии: одну обычную, а вторую — подретушированную розовым цветом, испытуемые неизменно выбирали румяный портрет.

Шаг к действию

Если вы считаете, что стареете, и размышляете о подтяжке лица и лазерной хирургии, попробуйте сначала повысить физическую активность для улучшения кровообращения.

В экспериментах на животных в Университете Иллинойса исследователи обнаружили, что умеренная физическая активность имеет еще одно преимущество — способствует процессам заживления повреждений, ускоряет время лечения и уменьшает воспалительные процессы. Для людей с такими заболеваниями, как диабет (при которых ранки плохо заживают), это наблюдение может быть ценным.

Двигайтесь, чтобы сжигать жир.

Дабы избавиться от жировых запасов, нужно тратить больше калорий, чем потребляете. В мире проводились тысячи исследований, доказавших, что тренировки помогают стройнеть. Аэробные нагрузки, кроме всего прочего, улучшают обмен веществ, поэтому сжигание калорий только ускоряется. Обмен веществ (метаболизм) — это комплекс процессов, которые преобразуют вещества в энергию. Эти процессы учитывают, насколько щедро вы тратите эту энергию. Ежедневные нагрузки, которые ускоряют развитие мышечной ткани, помогают ускорить сжигание калорий. Пока вы двигаетесь, вы выглядите и чувствуете себя лучше. Другие плюсы активного образа жизни — хорошая координация движений, ловкость, скорость и гибкость.