Секрет третий: гимнастика для лица.

Одним из секретов «продленной молодости лица» является гимнастика. Забежать перед работой или после нее в фитнес-центр и хорошенечко позаниматься там до седьмого пота – это нормальная практика. Ведь о пользе тренировок для тела написано столько книг, выпущено миллиард дисков и кассет с наилучшими упражнениями для быстрого достижения результатов. И все знают, что из дряблой мешковатой фигуры с обвисшей попой, огромным животом, выпирающими жировыми валиками из штанов на месте талии можно «вылепить» прекрасную фигуру с подтянутыми контурами и упругой кожей. Но такие прекрасные результаты возможны только тогда, когда человек действительно начинает собой ежедневно заниматься. Но вот почему-то, когда речь заходит о гимнастике для лица, то оказывается, что кто-то о таком явлении вообще и не слышал даже. А если даже кто-то что-то где-то когда-то и слышал, то что именно за гимнастика такая, и какие бывают упражнения, знать не знает, ведать не ведает. А кто-то вообще относится к ней весьма скептически, уверяя, что все эти старания приведут только к лишним морщинкам.

Считается, что face-building – гимнастика для лица, пришла к нам с Запада. На самом деле, там просто сделали ее популярной и направленно занимаются ею, так же как и своим телом. Яркий пример – супермодель Синди Кроуфорд, которая не ленится делать зарядку для лица. И результат «на лицо», вернее, на лице. А ведь еще до существования этого направления в фитнесе (а теперь даже в российских фитнес – центрах начали вводить занятия face-building), наши актрисы и певицы практически ежедневно, иногда даже неосознанно, занимались этой же самой гимнастикой. Дело в том, что для того чтобы хорошо «размять» свой речевой аппарат перед репетицией, спектаклем или концертом, артисты выполняют ряд специальных упражнений по речи, чтобы голос звучал громко, а дикция была четкой. А так как в нашем организме все взаимосвязано (ведь невозможно отчетливо говорить вялыми губами, например), то, тренируя голос, они заодно тренируют и мышцы лица.

Мнение о том, что гимнастика приводит к лишним морщинам, основывается на тех утверждениях, что, мол, откуда берутся-то мимические морщинки? А вот хохочем, хохочем, напрягаем лицо, а потом – бах, тарабах! – и «гусиные лапки» вокруг глаз. Так что, мол, не нужно вообще давать шевелиться мышцам лица, лучше ходить с недвижимой маской вместо лица, а то вот позанимаешься, а наутро проснешься с паутиной морщин! Такие вот разговоры. Что можно возразить на эту нелепицу?

✓ Во-первых , что прежде, чем выполнять упражнения, лицо нужно к ним подготовить.

✓ Во-вторых , комплекс упражнений – это именно комплекс, который задействует все мышцы лица, это не беспорядочное «хлопотание» лицом или ворох упражнений для одной и той же выбившейся из сил мышцы.

✓ В-третьих, мышцы, которые мы тренируем постоянно и правильно, имеют способность увеличиваться в объеме, а значит, кожа в этих местах уже не обвисает, а натягивается, соответственно, и, разглаживаются морщинки. Происходит естественная подтяжка кожи. И это доказанный факт.

✓ В-четвертых , во время упражнений улучшается кровообращение, кожа лучше снабжается кислородом, избавляется от шлаков, и в результате становится упругой, сияющей и свежей. Вот как Джейн Фонда комментирует подтянутый и приятный вид кожи у людей, занимающихся спортом: «Врачи объяснили мне, что у танцоров и спортсменов вырабатывается больше коллагена в коже. От этого она более плотная, без морщин и свежего тона».

Но, как говорится, «взялся за гуж, не говори, что не дюж». Так же, как и занятия для тела, занятия для лица должны быть регулярными.

Певица Эдита Пьеха делает упражнения перед зеркалом ежедневно. Именно в таком постоянстве залог успеха. Но будьте готовы к тому, что результат вы не увидите сразу же на следующий день после занятий – пройдет некоторое время, пока ваши мышцы придут в нужную для вас форму. Поэтому наберитесь терпения – если вы никогда в жизни специально не уделяли «гимнастического» внимания вашему лицу, то вашим вялым мышцам нужно прийти в себя от шока, что вы вдруг стали упорядоченно ими заниматься, но, поверьте, благодарные вам мышцы начнут стараться изо всех сил, чтобы в ответ порадовать вас результатами. Теперь все будет зависеть только от вас.

Что касается того, сколько времени нужно тратить на данные упражнения, то тут действуют те же принципы, что и в обычной гимнастике. «Новичкам» не стоит сразу рьяно заниматься ежедневно по два часа, как это делает актриса Элина Быстрицкая , лучше сделать предложенное упражнение один раз, но качественно. Со временем, по желанию, можно увеличивать количество повторений каждого упражнения.