Какие продукты содержат нужные для кожи витамины.

Давайте поговорим немного о том, в каких же продуктах содержатся драгоценные витамины:

✓ Витамин А: в продуктах животного происхождения. (В печени, мясе, рыбе, сливочном масле, сыре, молоке, яичном желтке и т. д.)

✓ Витамины группы Б: в печени, рыбе, молоке, молочных продуктах, в бобовых и т. д.

✓ Витамин С: в лимонах, красной смородине, тыквах, огурцах, баклажанах, моркови, кабачках, свекле и т. д.

✓ Витамин D: в сливочном масле, печени различных рыб и т. д.

✓ Витамин Е: в бобовых и злаковых, в моркови, шпинате, салате и т. д.

✓ Витамин F: в свином жире, в оливковом и льняном маслах и т. д.

✓ Витамин Р: в помидорах, капусте, свекле, щавеле, моркови, картофеле, шиповнике, лимоне и т. д. Также витамин Р есть в чае, особенно в зеленом, и в гречневой крупе.

✓ Витамин РР: в мясе, печени, почках, дрожжах, молоке, бобовых и т. д. Лучше всего витамин РР усваивается организмом с продуктами животного происхождения.

Будьте внимательны, ведь недостаток витаминов, плюс разные вредные факторы большого города, могут стать причиной аллергии. В XX веке такие аллергии были очень распространенной болезнью среди жителей городов.

Если вы чувствуете, что витаминов вашему организму все-таки маловато, то попринимайте специальные поливитаминные комплексы с минеральными веществами. Но перед тем, как начать прием, не забудьте посоветоваться со своим врачом.