Поглаживание.

Поглаживание – это манипуляция, при которой массирующая рука скользит по коже, не сдвигая ее в складки, с различной степенью надавливания. Начинать самомассаж нужно обязательно с поглаживания.

Физиологическое влияние

При поглаживании кожа очищается от роговых чешуек, остатков секрета потовых и сальных желез, улучшается кожное дыхание, активизируется секреторная функция кожи.

Трофика (совокупность процессов клеточного питания, обеспечивающих сохранение структуры и функции) кожи значительно изменяется. Усиливаются обменные процессы, повышается кожно-мышечный тонус, кожа становится гладкой, эластичной, упругой, усиливается микроциркуляция за счет раскрытия резервных капилляров (покраснение). Поглаживание оказывает значительное действие и на сосуды молочной железы, тренируя и тонизируя их. При поглаживании облегчается отток крови и лимфы, что способствует уменьшению отеков внутренних тканей.

Данный прием помогает быстрому удалению продуктов обмена и распада в интересующей нас зоне. Поглаживание действует обезболивающе и рассасывающее.

Техника основных приемов поглаживания

Плоскостное поглаживание. Ваша кисть (инструмент воздействия) без напряжения с выпрямленными пальцами, находящимися в одной плоскости, производит движения от соска (см. рис. 1) к основанию (см. рис. 2) (продольно, поперечно, кругообразно, спиралевидно). Продолжительность воздействия этой манипуляции – около одной минуты. Считайте про себя до 60. Затем переходите на другую молочную железу. При этом вы чувствуете ощущение тепла и расслабленности.

Щипцеобразное поглаживание. Выполняется щипцеобразно сложенными пальцами, чаще I–II–III–IV или только I–II–III пальцами. Левая рука поддерживает грудь снизу, а правая выполняет поглаживание сверху (см. рис. 3 и 4).

Затем левая рука поддерживает грудь сверху, не давая ей смещаться, чтобы не было дополнительного растяжения внутренних соединительно-тканных волокон, а правая рука производит поглаживание снизу.

Продолжительность воздействия – около одной минуты. Затем переходите на другую молочную железу.

Вы так же должны чувствовать приятное тепло своих рук.

Граблеобразное поглаживание. Проводится граблеобразно расставленными пальцами обеих кистей, можно с умеренным отягощением, кисть под углом к массируемой груди от 30 до 40 градусов, от соска к основанию (см. рис. 5 и 6).

Выполняйте эту манипуляцию по продолжительности около одной-двух минут.

Не пытайтесь продавливать железу, движения легкие и осторожные, попытайтесь потрогать все дольки молочной железы с одной и с другой стороны.

Гребнеобразное поглаживание. Выполняется костными выступами основных фаланг полусогнутых в кулак пальцев обеих кистей от соска к основанию груди (см. рис. 7 и 8). Движения должны быть мягкими и осторожными. Не давите на молочную железу, не доставляйте себе неприятных ощущений. Эта манипуляция называется поглаживание, помните это. Продолжительность гребнеобразного поглаживания около одной минуты, затем переходите на другую молочную железу.

Глажение. Проводится ладонными поверхностями обеих кистей (см. рис. 9 и 10).

Движения уверенные, но осторожные, от соска к основанию груди, можно выполнять с умеренным отягощением (усилием). Продолжительность манипуляции около одной минуты, затем переходите на другую молочную железу.

· · ·

ОБЩИЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ 1. Поглаживание выполняют в любой удобной позе для самомассажа – стоя, сидя, лежа. Выбор остается за вами. 2. Прием осуществляется как самостоятельно, так и в сочетании с другими приемами – растиранием, вибрацией, пунктированием. 3. Начинать самомассаж молочной железы нужно с поглаживания, затем использовать его в процессе и им следует заканчивать. 4. Вначале применяют поверхностное поглаживание, затем по нарастающей нагрузке более глубокое. 5. Плоскостное поверхностное поглаживание можно проводить как по току лимфотока, так и против него, а все остальные приемы – только по ходу лимфотока до ближайших лимфатических узлов. 6. Поглаживание делают медленно (24–26 движений в одну минуту), плавно, ритмично, с разной степенью надавливания на массируемую молочную железу. 7. При нарушении кровообращения, болезненности все поглаживания следует проводить выше проблемных участков, в нашем случае от соска молочной железы, все движения – по направлению к подмышечным лимфатическим узлам. 8. При сеансе самомассажа молочных желез не обязательно применять все разновидности основных и вспомогательных приемов поглаживания, можно выбирать наиболее приглянувшийся прием.

Наиболее часто встречающиеся ошибки

• Слишком сильно давление при выполнении приема, вызывающее неприятное ощущение или даже боль, что неприемлемо при выполнении самомассажа данной области.

• Неплотно прилегают пальцы к поверхности, что приводит к неравномерному воздействию на молочную железу и внутренние мышцы.

• Очень быстрый темп и резкое выполнение приема, смещение кожи вместо скольжения по ней.