Здоровье из Поднебесной. Парчовые упражнения.

«Восемь кусков парчи» стоя. Древний китайский оздоровительный и разминочный комплекс. ⇢
Упражнение первое. Растягивание груди. ⇢
Упражнение второе. «Повороты плеч». ⇢
Упражнение третье. «Подпирание неба» одной рукой. ⇢
Упражнение четвертое. «Вращения телом, глядя на луну». ⇢
Упражнение пятое. «Вращение колеса водяной мельницы обеими руками». ⇢
Упражнение шестое. «Разделение неба и земли». ⇢
Упражнение седьмое. Разработка поясницы и бедер. ⇢
Упражнение восьмое. Вращение коленями. ⇢
«Восемь кусков парчи» от болей в спине. ⇢
Упражнение первое, дыхательное. ⇢
Упражнение второе. «Руки-облака». ⇢
Упражнение третье. «Ищущая ладонь». ⇢
Упражнение четвертое. Разведение рук, поднимание стопы. ⇢
Упражнение пятое. Качание и оттягивание поясницы. ⇢
Упражнение шестое. Излом корпуса, взгляд назад. ⇢
Упражнение седьмое. Вращение руками, приседания. ⇢
Упражнение восьмое. Сгибание колен, похлопывание по плечам. ⇢
«Восемь кусков парчи» на кровати. ⇢
Упражнение первое. Сосредоточение. ⇢
Упражнение второе. Брюшное дыхание. ⇢
Упражнение третье. Для ушей. ⇢
Упражнение четвертое. Для глаз. ⇢
Упражнение пятое. Для носа. ⇢
Упражнение шестое. Для поясницы. ⇢
Упражнение седьмое. Для живота. ⇢
Упражнение восьмое. Для подошв ног. ⇢
«Двенадцать кусков парчи». ⇢
Упражнение первое. «Утихомирение размышления». ⇢
Упражнение второе. Стучание зубами. ⇢
Упражнение третье. «Небесный барабан». ⇢
Упражнение четвертое. «Небесный столб». ⇢
Пятое упражнение «Красный дракон». ⇢
Упражнение шестое. «Закрыть ни». ⇢
Упражнение седьмое. «Огонь сжигает колесо пупка». ⇢
Упражнение восьмое. «Вращение гончарного круга». ⇢
Упражнение девятое. «Подоприте макушку». ⇢
Упражнение десятое. «Поклон вежливости». ⇢
Упражнение одиннадцатое. «Вращение водяного колеса». ⇢
Упражнение двенадцатое. «Разжигание огня». ⇢
«Шестнадцать кусков парчи». ⇢
Упражнение первое. Стучание зубами. ⇢
Упражнение второе. «Подпирание неба». ⇢
Упражнение третье. Удаление вредоносной ци. ⇢
Упражнение четвертое. «Изгнание ветра из дома печени». ⇢
Упражнение пятое. «Стрельба из лука». ⇢
Упражнение шестое. Верчение. ⇢
Упражнение седьмое. Подпирание ребер. ⇢
Упражнение восьмое. Постукивание. ⇢
Упражнение девятое. «Поддерживание неба». ⇢
Упражнение десятое. «Освободи сердечную сумку». ⇢
Упражнение одиннадцатое. «Упрись в землю». ⇢
Упражнение двенадцатое. Отжимание от кровати. ⇢
Упражнение тринадцатое. «Сбрось груз с плеч». ⇢
Упражнение четырнадцатое. «Сомкни кисти». ⇢
Упражнение пятнадцатое. Выкручивание стоп. ⇢
Упражнение шестнадцатое. «Вытяни ноги». ⇢
«Парчовые» упражнения для опытных. ⇢
Упражнение первое. «Руки толкают небо». ⇢
Упражнение второе. «Птенец покидает гнездо». ⇢
Упражнение третье. «Почешите плечом ужо». ⇢
Упражнение четвертое. «Змея в танце». ⇢
Упражнение пятое. «Дракон в танце». ⇢
Упражнение шестое. «Змея кусает себя за хвост». ⇢
Упражнение седьмое. «Кольцо змеи». ⇢
Упражнение восьмое. «Дракон прикрывается крылом». ⇢
Упражнение девятое. «Змея сворачивает кольцо». ⇢
Упражнение десятое. «Взмах хвостом змеи вбок». ⇢
Упражнение одиннадцатое. «Змея играет хвостом». ⇢
Упражнение двенадцатое. «Взмах хвостом змеи вверх». ⇢
Упражнение тринадцатое. «Сжатое кольцо». ⇢
Упражнение четырнадцатое. «Поверженный дракон». ⇢
Упражнение пятнадцатое. «Руки толкают землю». ⇢
Упражнение шестнадцатое. «Дракон приподнимает голову». ⇢
Упражнение семнадцатое. «Двойное кольцо змеи». ⇢
Упражнение восемнадцатое. «Тростник раскачивается на ветру». ⇢
Упражнение девятнадцатое. «Сломанный ветром тростник». ⇢
Упражнение двадцатое. «Удав заглатывает птицу». ⇢
Упражнение двадцать первое. «Тигр прогибает спину». ⇢
Упражнение двадцать второе. «Журавль оборачивается назад». ⇢
Упражнение двадцать третье. «Тигр потягивает лапы». ⇢
Упражнение двадцать четвертое. «Тигр потягивает спину». ⇢
Упражнение двадцать пятое. «Тигр играет своим хвостом». ⇢
Упражнение двадцать шестое. «Отдыхающий дракон». ⇢
Упражнение двадцать седьмое. «Голова гуся». ⇢
Упражнение двадцать восьмое. «Журавль перед разбегом». ⇢
Упражнение двадцать девятое. Перебрасывание груза. ⇢
Упражнение тридцатое. «Журавль перед взлетом». ⇢
Упражнение тридцать первое. «Дракон оборачивается назад». ⇢
Упражнение тридцать второе. «Журавль тянется к ноге». ⇢
Упражнение тридцать третье. «Соединитесь с землей». ⇢
Упражнение тридцать четвертое. «Потягивание дракона». ⇢
Упражнение тридцать пятое. Свернулись в клубок. ⇢
Упражнение тридцать шестое. «Удав меняет кожу». ⇢
Упражнение тридцать седьмое. «Рука-змея». ⇢
Упражнение тридцать восьмое. «Сорвите плод с дерева». ⇢
Упражнение тридцать девятое. «Журавль расправляет крылья». ⇢
«Парчовые» упражнения для укрепления тела. ⇢
Упражнение первое. Вдох – выдох. ⇢
Упражнение второе. «Смотришь и не видишь». ⇢
Упражнение третье. «Возвращение к истокам». ⇢
Упражнение четвертое. Пестуем ци. ⇢
Упражнение пятое. Укрепляем почки. ⇢
Упражнение шестое. Укрепляем легкие. ⇢
Упражнение седьмое. Укрепляем селезенку. ⇢
Упражнение восьмое. Укрепляем печень. ⇢
Упражнение девятое. Укрепляем сердце. ⇢
«Парчовые» похлопывания. ⇢
Упражнение первое. Похлопывание по области желудка. ⇢
Упражнение второе. Похлопывание по «морю ци». ⇢
Упражнение третье. Похлопывание по толстой и тонкой кишке. ⇢
Упражнение четвертое. Похлопывание по левому легкому. ⇢
Упражнение пятое. Похлопывание по правому легкому. ⇢
Упражнение шестое. Похлопывание по левым ребрам. ⇢
Упражнение седьмое. Похлопывание по правым ребрам. ⇢
Упражнение восьмое. Похлопывание по печени и селезенке. ⇢
Самомассаж: «умывание без воды». ⇢
Упражнение «Мытье кистей рук». ⇢
Упражнение «Мытье рук до плеча». ⇢
Упражнение «Мытье лица». ⇢
Упражнение «Массаж коней головы». ⇢
Упражнение «Массаж висков». ⇢
Упражнение «Поглаживание за ужом». ⇢
Упражнение «Мытье груди». ⇢
Упражнение «Мытье ног (до ступни)». ⇢
Упражнение «Мытье колен». ⇢
Упражнение «Бить в барабан». ⇢
Упражнение «Оглянуться влево, посмотреть направо». ⇢
Упражнение «Вытягивание рук». ⇢
Упражнение «Вращение гончарного круга». ⇢
Упражнение «Поддерживать небо». ⇢
Упражнение «Кисти тянут стопы». ⇢
Упражнение «Поднимание яичек» (для мужчин). ⇢
Упражнение «Растирание живота» (для женщин). ⇢
Упражнение «Растирание ступней». ⇢
Индийский массаж. ⇢
Заключение. ⇢
Список литературы.

И-Шен.