Упражнение семнадцатое. «Двойное кольцо змеи».

Исходное положение: сидя, ноги согнуты в коленях, колени расставлены, стопы соприкасаются (рис. 32, а).

Руки обхватывают лодыжки ног, предплечья упираются в голени.

Смотрим на стопы.

На выдохе, наклоняясь корпусом вперед, отжимаем предплечьями голени вниз, стремясь прижать их к полу (рис. 32, б).

Рис. 32

На вдохе возвращаемся в исходное положение.

Обратите внимание

1. Старайтесь держать спину прямой.

2. Повторяем упражнение 7 раз.

Упражнение повышает подвижность суставов ног и позвоночника, способствует очищению легких.