Упражнение восьмое. «Дракон прикрывается крылом».

Исходное положение: левая нога вытянута вперед, правая согнута в колене и приподнята.

Обеими руками обхватываем правую стопу, наружное ребро стопы направлено вперед, пальцы ноги – вверх, голень почти параллельна полу (рис. 23, а).

На вдохе распрямляем грудь и опускаем стопу к паху.

На выдохе подтягиваем стопу ко лбу (рис. 23, б).

Рис. 23

Обратите внимание

1. Повторяем упражнение 7 раз.

2. Следим за тем, чтобы спина, по возможности, была прямой. Голову вперед к ноге не наклонять!

Действие этого упражнения совпадает с действием предыдущего и усиливает его эффект.