Упражнение двадцать второе. «Журавль оборачивается назад».

Исходное положение: сидя, скрестив ноги, руки согнуты в локтях, ладони обращены вниз (рис. 37, а).

На выдохе поворачиваем верхнюю часть корпуса максимально влево и одновременно переносим влево руки (рис. 37, б).

На вдохе возвращаемся в исходное положение.

Так делаем 7 раз.

Затем меняем положение и совершаем столько же поворотов вправо.

Рис. 37

Обратите внимание При выполнении упражнения следите за тем, чтобы спина была прямой.

Упражнение улучшает подвижность суставов позвоночника, способствует профилактике поясничных болей, благоприятно влияет на кровообращение в печени и области малого таза. Прямой, стройный позвоночник – важное условие поддержания здоровья и долголетия.