Упражнение девятое. «Подоприте макушку».

Опустите скрещенные руки вниз, а затем горизонтально вытягивайте их вперед. Переплетите пальцы рук, перевернув ладони вверх.

Сначала сильно надавите переплетенными кистями на макушку, будто вы подпираете тяжелые камни. Поясница и корпус при этом с силой вздымаются вверх. Расслабьте кисти.

Выполнять 9 раз.