Совершенство.

Сядьте в удобную для вас позу, прикройте глаза или «отключите» свое физическое зрение. Вообразите («увидьте» мысленным взором) самую немыслимо высокую гору, абсолютно выше всех иных возвышенностей. Весь мир у ее подножия...

Поместите себя на ее вершину. Проникнитесь впечатлением от самого факта пребывания в этой точке. Задействуйте все свое воображение для создания подходящей картинки. Охватите в ней взглядом оставшееся позади, где-то там, внизу. Проживите мгновение тотальной реализации. Осознайте свое одиночество на пике высочайшей горы как пик высочайшей гармонии с самим собой, сосредоточьтесь на ощущении, что есть только вы, небо, и вам не важно то, что простирается внизу, под вашими ногами, есть только здесь и сейчас, а все остальное уменьшилось и ушло как несущественное и ненужное.

Созидательная энергия чувства[5].

Сядьте поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза. Представьте, что прямо над макушкой вашей головы располагается светящийся белый шар. Заряжайте этот шар энергией своего дыхания: с каждым вашим выдохом он все более и более наполняется вашей позитивной энергией.

Когда шар наполнился вашей энергией, свет из него устремляется к вам на макушку. Это кристально чистый, сильный свет, который, в свою очередь, заряжает вас энергией. У вас с шаром наладился энергообмен: вы, выдыхая, сообщаете ему энергию, которая, очистившись в нем, из него устремляется к вам. На вдохе вы получаете безупречно чистую энергию из шара, на выдохе – отдаете энергию, которая нуждается в очистке.

Теперь опустите шар до середины лба. Он засветится фиолетовым. На вдохе в середину вашего лба входит очищенная энергия, на выдохе вы заряжаете шар энергией, нуждающейся в очистке.

Опустите шар на уровень гортани. Теперь он небесно-голубой. На вдохе голубизна сгущается, получая кристально чистую энергию из шара, вы ощущаете тепло в области гортани, дышать становится все легче и легче. На выдохе шар, получающий неочищенную энергию, становится полупрозрачным.

Опустите шар на уровень сердца. Он становится изумрудно-зеленым. На вдохе свет сгущается, становится более интенсивным, на выдохе делается более прозрачным.

Возьмите шар руками. Он станет ослепительно-белым. Вдыхая, направляйте его свет в свои руки, к ладоням; на выдохе свет струится в обратном направлении.

Медитация на световой точке[6].

Расслабьтесь и закройте глаза. Перед вами окажется темно-серое пространство. Представьте появление цветной светящейся точки в сумраке, окружающем вас. Вот она забрезжила перед вашими глазами – яркое светящееся цветовое пятно, пока белое. Теперь эта точка начала описывать небольшие траектории в пространстве. Следите за ней мысленным взглядом, она очерчивает концентрические круги вокруг вас, двигается зигзагообразно... Следите за ней. Когда вы без труда начнете представлять себе эту «пляшущую» в пространстве точку, меняйте последовательно ее цвета: пусть она будет сначала зеленой, потом голубой, фиолетовой, наконец – белой.

Взгляд.

Для правильного выполнения техники нет необходимости в определенной медитационной позе. Ее можно выполнять в любом положении тела и где угодно.

Основной принцип: направьте свой взгляд на первый попавшийся вам предмет и постарайтесь увидеть его максимально четко. Ощутите его реальность, прочувствуйте цвет, форму, структуру, установите с ним связь и зафиксируйтесь в данном положении.

С появлением первых признаков усталости переведите взгляд на другой предмет и повторите процедуру настройки вновь, со временем сокращая ее продолжительность. Осознайте новое присутствие как можно глубже. Заметив уменьшение остроты свежести восприятия, переходите к следующему объекту внимания и т. д.

Ядерный смычок.

Сядьте удобно, расслабьтесь. Прикройте глаза. Осознайте свое физическое тело. Подробно обойдите его внутренним взором, начиная сверху, медленно опускаясь к самому основанию.

Охватите тело своим вниманием целиком, затем как бы «выхватите» его из физической реальности, отстраните от общего плана материи. Проникая в его отдельность от окружающего пространства, ощутите его законченность и завершенность, самоценность и самозначимость.

Тело – словно дверь в мир физического проявления, осознайте ее наличие в вас самих.

Остановите блуждание восприятий, уберите мысли и чувства, полностью сконцентрируйтесь на своей физической оболочке.

Усилием воли сохраняйте устойчивость к внешним и внутренним искушениям ухода внимания на иные, чем физическое тело, проявления. Сейчас «отключены» ваши душа и разум, вы – только тело, только физиология, вас не волнуют никакие отвлеченные проблемы. Вам не надо обдумывать никакие планы, вы только здесь и сейчас, вы – только физическое тело. Постарайтесь удерживать это отождествление в течение максимально долгого времени (в идеале – 30 мин).