Визуализация при физических упражнениях.

Созидающую визуализацию можно использовать при выполнении физических упражнений. Помните, что подвижность и гибкость тела – один из основных признаков крепкого здоровья.

К примеру, если вам нравится бег, вообразите себя бегущим быстро, свободно и легко. Во время расслабления утверждайте, что с каждым днем вы становитесь сильнее, бегаете быстрее и находитесь все в лучшей и лучшей физической форме. Во время реальных занятий бегом представляйте, что с каждым шагом вы совершаете гигантский прыжок, без усилий покрывая огромное расстояние, почти летите.

Если вы занимаетесь танцами или йогой, то во время занятий представляйте, как легко и свободно работают ваши мышцы, как они расслабляются и растягиваются, а вы сами становитесь все более и более гибким.

Ежедневная забота о теле.

Использование созидающей визуализации может значительно повысить эффективность ежедневных процедур.

Например, примите горячую ванну или душ, визуализируя, что вода расслабляет, успокаивает и исцеляет вас. Представьте, что все проблемы растворяются водой, смываются и утекают прочь. Нанося крем на лицо и тело, представляйте, что ваша кожа становится гладкой и прекрасной. Когда моете волосы, воображайте, что ваши волосы становятся густыми, блестящими и здоровыми. Так можно усовершенствовать любое действие.

Едим и визуализируем.

Еда – это не просто насыщение, это удивительный процесс превращения различных форм энергии в энергию, формирующую наше тело. Чтобы этот процесс проходил успешно и приносил пользу на все 100%, примените визуализацию:

• Пища находится перед вами. На мгновение закройте глаза, расслабьтесь и глубоко вдохните. Мысленно поблагодарите за пищу Вселенную и всех, кто имеет к отношение к продуктам, которые составляют вашу трапезу, включая растения и животных, людей, которые вырастили и приготовили для вас еду. Начинайте медленно есть ее, наслаждаясь вкусом. Поглощая пищу, представляйте себе, как она превращается в необходимую вам жизненную энергию, как ваше тело использует все необходимое ему, содержащееся в пище, а все, что не нужно, – отбрасывает. Представляйте, что благодаря полученной энергии вы становитесь здоровее и крепче.