Òàëàññî.
ÇÀÏÎÐÛ.
Ïðè çàïîðàõ áîëüíûì ðåêîìåíäóþòñÿ øëàêîâàÿ äèåòà (ðæàíîé õëåá, îâîùè, êîðíåïëîäû, ôðóêòû, ÷åðíîñëèâ) è îðãàíè÷åñêèå æèðû è áåëêè – ðûáíûå áëþäà, ìîðåïðîäóêòû, ïðîñòîêâàøà, êèñëîå ìîëîêî, ñëèâêè, ìàñëî, ÿãîäû.
Ïîáîëüøå êëåò÷àòêè – ïðèìåðíî 30 ã â äåíü (áîëüøèíñòâî èç íàñ ïîòðåáëÿþò ïîëîâèíó ýòîé íîðìû). Óâåëè÷èòü îáúåì êëåò÷àòêè íåòðóäíî: åøüòå ñûðûå ôðóêòû, îâîùè, îñîáåííî ãîðîõ, áîáû, áðîêêîëè, êðóïÿíûå îòðóáè, êðóïû, õëåá èç öåëüíîãî çåðíà, ñóõîôðóêòû.
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